为什么我总在绕圈？生不如死

如歌 · 发表于 13-7-30 17:57:54

现在强迫缓和，抑郁情绪就会加重，最可怕是是失眠。已经两天没有睡了。真是连死的心都有了。如何破解。

本来几年都没有试过失眠了，现在又复发。邓老师请你帮帮我。

tangli2700 · 发表于 13-7-30 21:28:14

看《精神焦虑症的自救》

邓云天 · 发表于 13-7-31 08:24:36

如此的反复，一定是我们接纳的态度其实还没有真正的稳定下来。

如歌 · 发表于 13-7-31 21:23:42

我的内心产生了怀疑，以前的方法真是有效吗？这几天复发一直很害怕很害怕。邓老师告诉我该怎么做？

五年前我在孕期中的严重失眠都可以走过来。以为以后可以面对一切痛苦。
无法去面对此时此刻。

我应该再吃药吗？

如歌 · 发表于 13-7-31 21:24:21

焦虑不安所有一切都来了

邓云天 · 发表于 13-8-1 07:02:24

就是这个怀疑，让你自乱其心了。

我们要做的，坚定的，从始至终的坚持下去。

如歌 · 发表于 13-8-1 09:50:05

原来还好好的，那天晚上我还在一个论坛上鼓励那个失眠的网友使用森田疗，但就那天失眠了。就一直胡思乱想，产生了很多怀疑，半信半疑，我不想回到几年前，重新开始。因为一直都睡得好好的。我不甘心阿，因为那很苦，我的本心就是想睡着阿。

如歌 · 发表于 13-8-1 10:00:07

忘记了之前是怎么走出来的，只觉得现在好痛苦，晚上一上床就很紧张。还怕自己的情绪对孩子有什么不良的影响。

抑郁失眠

如歌 · 发表于 13-8-1 10:05:33

如果没有孩子真想选择的是死亡。

如歌 · 发表于 13-8-1 10:08:09

昨晚尝试自己睡一下，还是受不了，吃了两个地西泮，还是不能入睡，又吃了半颗多塞平，一颗地西泮勉强睡了几小时。

如歌 · 发表于 13-8-1 11:13:17

状态抑郁，人就像漂浮

如歌 · 发表于 13-8-1 11:13:33

不能接受这个状态

邓云天 · 发表于 13-8-2 08:06:27

相信，是我们走出来的一个非常重要的点，相信森田。
第二，你现在状态是不要去找以前这么走出来的，而是忍受痛苦的存在，不去刻意追求快点睡着，这样反倒是越来越冲突的，而只能是顺其自然，就比上眼睛休息就行了。

如歌 · 发表于 13-8-2 13:16:24

谢谢，昨晚睡了一觉。

可是心里还是有恐惧感，害怕。白天一有时间就想试一下是否睡得着，很慌。

如歌 · 发表于 13-8-2 14:37:01

想睡的时候，只需上床闭上眼睛，不要理会不安恐惧，对吗？

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