抑郁症，也日记起来

xiaomaoletao

昨天和今天还是感到情绪一般，有些低落，甚至略微的自卑。脸上又没有了笑容。应该是治疗过程中的一个阶段吧，我还得把自己当成一个病人，别以为啥都好了。当然还得带着症状上班。
记录一下自己三周前得病请假一周怎么度过的吧，省的忘了，我是很健忘的人。
那时候突然觉得自己解放了，可以做自己喜欢做的事情了，请假当天晚上脑子清醒了些，还指导太太妹妹工作选择问题，对一周的安排充满憧憬，甚至打算从事紫砂行业了，要么做紫砂壶，要么开店，或者研究紫砂，后来想起来真是冲动。
那一周主要做了三件事：1、跟着周益娟老师学习做壶，学习了三天，做了个不成样子的模型。那时候脑子很乱，后来才知道其实不该学习这个，本来抑郁情绪就很低落，主要该休息，不过周老师和她老公白老师真是大好人，希望以后还去看他们；2、去大觉寺赚了一圈，领略了江南的大美风景，湿润的空气，灵动的氛围。3、跟顾老师、一起吃饭，顾老师请客吃鲍鱼啥的，还是比较快乐的，顾老师很是淡定有修为。其余时间都是在混沌中度过的，没有自信。
在这期间，最感谢的是我的太太，陪我一起去宜兴度过了一周。鼓励我、陪着我，虽然也有小矛盾，但她对我的爱我不会忘记。她在招待周老师和顾老师时候也展现出来我不给她压力时候自己的一面。
回来之后，看了下阳光论坛牛人的文章，开始买了森田疗法的书，看了点佛法的书，每天跑步，学习转念作业，就这样慢慢找回自己了，睡觉也很香了，也自信了。
太太上周一回深圳了，我又去出差了一周，不知怎么了，又倒退了。随便写写以前的事，也当是种回忆。

xiaomaoletao

今天开会，其实状态不好挺担心的，公开讲话是我的弱项。最后结果是马马虎虎，肯定不如别人讲的漂亮，那种漂亮话不是我的强项，不过也要慢慢学，但不要强迫自己，加油

波波

公开讲话也是我的弱项。看来我们同病相怜，呵呵。。。

不会讲漂亮话，讲实在话，我认为更好

波波

昨天和今天还是感到情绪一般，有些低落，甚至略微的自卑。脸上又没有了笑容。应该是治疗过程中的一个阶段吧，我还得把自己当成一个病人，别以为啥都好了。当然还得带着症状上班。
记录一下自己三周前得病请假一周怎 ...
xiaomaoletao 发表于 2013-7-29 09:57

“太太上周一回深圳了，我又去出差了一周，不知怎么了，又倒退了。”状态时好时坏，对我们来说是正常的现象。在状态差时，就学会偷懒和休息，积攒能量让心身状态慢慢恢复；在状态较好时，就充分发挥我们追求上进的“生的欲望”，在不过度疲劳的情况下为所能为、为所当为，过好充实的生活。

xiaomaoletao

谢谢波波老师中肯的建议

xiaomaoletao

8月2日，今天去回龙观医院，大夫跟我说抑郁症治疗，要两方面同步：一是吃药，治疗生理方面导致失调；二是改变思维方式，治疗心理方面导致的失调。还有告诫，不要想着什么时候好，活在当下，不要考虑过去和未来，我也很认同，就是有时候做起来的时候会忘掉。感觉这个大夫还是不错的。
下周二公司内部有个小组讨论，算是我好了之后的一个大挑战吧，好长时间没学习知识了，这几天理清思路准备一下，轻松上阵。。。

波波

关于抑郁症的应对知识，推荐你看看我整理的帖子
http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-1.html轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记

内容有点多，需要慢慢看

⒈坚持吃药；⒉改变思维方式，放弃应该主义；⒊活在当下，不要考虑过去和未来；⒋微调生活方式，注意休养和调节，防止出现“燃尽”状况。

上述这些，都是治疗抑郁症时需要注意的要点。

xiaomaoletao

轻松告别抑郁症－－森田养生法  这本书自己打印出来看过，很受启发，谢谢波波老师对病友们整理分享资料付出的无私的大爱，我也会慢慢学习

xiaomaoletao

金刚经乃佛教众经之母，最近在学习。感觉《福慧自在.圣严法师讲金刚经》写的比较生活化，为了更好的学习，摘录和分析部分，也分享给大家。

佛法有三个层次，第一个层次“人天乘佛法”，就是以人为标准，已升天的道德律为标准，特别强调因果，是有漏的，有为的，以自我的利害作为出发点。第二个层次是出世的，就是逃避现实、厌离现实，求得自己涅槃，认为自己离开苦难就够了；第三个层次，世出世，在世间而不受世间的束缚困扰，接受世间的的一切环境，但现实心中没有烦恼，没有厌憎，这就是菩萨的精神，也正是大乘佛教的精神。


五蕴世界，是因缘聚合而成的，只是暂时、临时、不断变化的，因缘聚则聚，因缘散则散。所以，不必把五蕴的身心或环境当做牢不可破、永恒不变的存在。遇到好的，不会兴奋过度，遇到出坏的，也不必太难过。花开自有花谢，冬尽自有春来。

xiaomaoletao

8月7日，晨窗外小雨，散步归来，继续记录：
我们要在苦难中帮助所有苦难的人，是人人皆得自在，得解脱。当达到那样的程度时，就是净土的呈现、佛国的呈现，那就是菩萨心、菩萨行，也就是金刚经的要旨。所以金刚经是诸佛经中最好、最高的经典。

凡是有“我”，一定不离烦恼。假如不把“我”考虑进去，烦恼就会离你而去，即得解脱。“我”是什么？事实上我们仔细分析一下、考察一下，除了身体外，还有心理层面的我、精神层面的我，那是非常抽象的，简单的说，就是“心理及超心理的活动”。

xiaomaoletao

好久没写帖子了，跟大家汇报下，我基本好了。靠的是：读论坛森田疗法的经典帖子；读森田的原著；学习金刚金；学习论语、老子、三字经等著作；学习过《一念之转》。我发病半年多了，算是中度抑郁吧，一点点过去的经验，与大家分享，希望大家早日走出来，认清真正的自己和幸福的意义。拜谢

波波

此岸彼岸

看到越来越多的人走出来。由衷的感到高兴。还处于症状中的朋友，通过自己的努力也可以做到的。相信自己，相信生活。爱生活，爱拉芳。。。