症状泛化

心诚所至

是的，接受不完美很重要，你一直纠结于手表会不会停下，但是手表即使停下了，有什么严重的后果吗？强迫起来的时候，总是想法设法的去满足自己，去找那个感觉，如果不去要那个感觉了，接受现在的状态了，迷糊一点的活着了，只做自己力所能及的事情了，降低对自己的要求了，你就会轻松很多，强迫也会缓解下来。祝好！

Hound

最近自己不断地检查音箱是否两个都有声音，很痛苦

心诚所至

不要给自己太大的压力，尽量不去为症状痛苦，乐观一点，就把症状当生活，坚持活着，总有一天你会走出来的。
你现在的情况应该多和心理医生交流，自己应付不过来了就求助于他。
《一千种死法》不知道你有没有看过，我们每天都生活在千万种危机当中，活着很不容易。
祝好！