辐射强迫的一些思考

团结就是力量 · 发表于 13-6-6 20:51:26

辐射强迫的一些思考

以前，一直担心辐射，但随着强迫的增多，辐射恐惧依旧在，但是减轻了不少，但要我完全放下，却是不可能，我提醒自己，白天无所谓，晚上睡觉的时候把遥控什么的放在别处，这样焦虑减轻了不少，甚至也不怎么强迫了，但是放不开的辐射，得出的方法以后一定会有矛盾跟我的生活，不管了，只要现在还行，能控制就行了！对辐射的恐惧变成了一种大而化之的解决方式！这种新的思考习惯也带到了其他强迫的领域，比如脏东西，每天擦一遍就行，只要不影响生活！如果能达到这样，也不愧是不错的方式，至少不是和你影响生活！
总想用方法去解决，一定是不对的，但做不到无为的接收焦虑，老师，病友能给些意见吗？

心诚所至 · 发表于 13-6-7 12:49:16

接纳是需要过程的，你现在的这种方法是可以的，不去管它，东西脏了，擦一遍就过，不会影响生活的。
用放松的心态对待症状，先忍受焦虑，慢慢做到接纳，你会做到的，加油！

五凤朝阳刀 · 发表于 13-6-7 13:04:41

“比如脏东西，每天擦一遍就行，只要不影响生活！如果能达到这样，也不愧是不错的方式，至少不是和你影响生活！”习惯了不就是自然了，已经做到接纳了嘛！“但做不到无为的接收焦虑”，道理是一样的，你把简单的事，复杂了。什么是无为，做当下该做的事情去，既是对生活的有为，也是对焦虑的无为呀！！！！

冰雨 · 发表于 13-6-7 16:45:00

你的心态不错，对待症状的方式也很好。
总是想办法解决一定是不正确的。
能不影响自己的生活就好。 1# 团结就是力量

团结就是力量 · 发表于 13-9-20 20:27:08

忍受焦虑，现在我竟然发现自己也能接受焦虑了，接纳这个强迫症所面临的事情了，比如，我女儿的尿布很脏，我对自己说我会洗，洗的干净是因为我害怕自己的身体受伤害，可是在接受焦虑的时候，发现自己现在是这样的一种想法，脏点有什么关系，可以提高自己的免疫力，我只要去洗就可以了，变得很顺其自然，是怎样的感觉呢，就是想洗就洗，不想洗的时候就不去洗，时间延迟的也越来越长。很喜欢这种顺其自然的感觉，这件事情最终的结果令我想到想到某件事情本来是急着去解决，焦虑的解决，现在反过来是慢慢的解决，总会解决好的，因为发现很多事情后来都解决好了，不怕！
今天，又碰到了一件事情，我多想了一会儿，关于膝盖会受凉的事情，想了5分钟后，提醒自己不要强迫，暂时这样解决，其实后来也有点紧张，但是心里有着这件事的影子，但是其实也没有焦虑，只是有影子，我现在能想到的解决方式就是不要去思考，想到这里就做到这里，顺其自然，不要去想解决方式，即使要解决，也需要时间，还有要去淘宝买东西！
如果是膝盖不好了，事实上是自己想出来的，还有强迫自己去想，这两者选择的话，我愿意选择让膝盖不好！是的，我不怕

谢谢大家的帮助！

团结就是力量 · 发表于 13-9-20 20:31:35

谢谢老师们的肯定，觉得自己好感动，也更加增加自己认真，快乐生活下去的决心!

团结就是力量 · 发表于 13-9-20 20:58:22

看了前面回想自己一路走过来的打扫强迫，女儿拉过尿的面盆，每时每刻都想解决，焦虑啊，拿掉，清理，只是想着这两个解决方式！（现在不会这样，脏点有什么关系，可以提高我的免疫力，先暂时这样放着，反正没气味，有气味再解决，我觉得这样的解决方式延长了时间，而且接受了延迟，其实就是延迟的焦虑，我接受了这个焦虑，这时候心情是很平静的，）记得邓老师说过的延迟，所以一直弯弯曲曲的想延迟，从闹闹钟焦虑的等待闹钟，害怕错过闹钟，到后来减少闹钟的时间，到现在已经不去关注了，只是凭直觉！其实这种感觉不是很深了，但是我要努力的回忆这段时间的历程和自己的想法的质的改变，就是我不顾关注了，而是凭着直觉在做事情，那么接下来我所碰到的强迫事件不用那么复杂的去解决，因为最终都会归于宁静1用暂时的直觉去做吧，不要那么复杂！

现在的我 · 发表于 13-9-20 22:01:58

人生就是一过程，学会体会和享受生活的每一刻，而不是去纠结担心各种结果。其实，结果不是想出来的，而是自己一步一步去做到的。成功高兴也好，失败悲伤也好，这些都是生活的一部分。接受它们，让它们融入自己的生活，让生活因此更加真实。人生经常有缺憾，残缺也是美，放下完美，这样生活才更真实。

团结就是力量 · 发表于 13-9-28 12:44:11

恩,duide

团结就是力量 · 发表于 13-11-21 17:12:05

本帖最后由团结就是力量于 13-11-21 17:28 编辑

时间递减了，从原来白天，晚上都有，如今只是转移到了晚上，次数递减了，2，3分钟想去看女儿的脸盘是否脏，到现在只是看到脏就洗，闻到脏才擦的状态！

等级递减了，原来是擦过了沙发，我还要擦后面，现在也是闻到味道我才擦！

程序递减了，其实我有没有什么程序，只是擦过了沙发，还想擦桌子，再后是桌子后面，到凳脚，现在告诉自己，今天到这为止，明天擦，后来慢慢的忘掉，后来觉得也不是很脏，就不擦了，此刻觉得没有咳嗽，也没有打喷嚏，闻不出气味，那就算了！
在生活中，我已经拥有了很多注意的地方，辐射，卫生，主要是气味方面的，平时自己也很注意锻炼，因此碰到言语上的暗示时，总是推迟做！

团结就是力量 · 发表于 13-11-28 19:51:32

经历了打扫的闹闹钟，将打扫的内容，时间列在纸上，到后来不去关注这个纸张，凭着鼻子能够嗅到的气味去判断，又经历气味的消除，鼻子会否失灵的恐惧，用消除去消除，越来越不灵，强迫行为都搞不完，明白自己又陷入了强迫的漩涡中，果断对自己说，鼻子不灵再说，感冒也是暂时的，于是，打扫的强迫基本好转，现在基本就是凭着感觉，只是偶尔的闻到气味会心惊，但是在时间上拖延，增加做这件事情的灵活度！感觉又进步了，
这件事给我了一个很大的信心，每天另外的强迫来临的时候，我经常会想到这件事情，及时判定强迫的陷阱来了，上次碰到了护膝的问题，已经穿护膝了，但是犹豫又累了，担心护膝会不会掉下来，这种心理飘忽不定的感觉是强迫又来了，于是不穿了，当情绪上来后。忍受，包容情绪，看情绪的变化，一定会跟打扫一样，情绪淡定后，所有的想法都会过去！

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