一名留学生的求助

ritatower · 发表于 13-4-19 09:58:36

10# yangshu0212 我们学校的传统就是竞争经营太多而且语言上还没有老美好所以学习压力真的很大理解万岁啊LOL

ritatower · 发表于 13-4-19 09:59:20

11# 皮特2010 恩恩我也很感谢大家的热情支招有人关心的感觉很温暖啊谢谢这个大家庭有人理解我

明天的阳光 · 发表于 13-4-19 10:27:17

除了之前大家提到的办法外，建议给自己设定一个目标（例如考出好成绩，或者去一家心仪的地方工作），把注意力都集中到自己要完成的目标上，这样的话可以减少外界对你的情绪的影响，能够改善自己的精神状态。

另外就是放松，多运动，也能一定程度改善不良情绪。

当然了，如果实在难受，还是建议尽早去正规医疗机构就诊

段譽 · 发表于 13-4-19 15:50:07

做一些合適的運動很好，和你朋友一起去購物、逛街，總之要多參加各種活動，別固着于己念。

johnleo · 发表于 13-4-19 17:07:05

我觉得还是办休学吧，先把病养好了。我有个同学就是睡不好觉，然后办休学，回国调理好之后又去读的书。

现在的我 · 发表于 13-4-19 22:16:18

抑郁的人会有很多负面的思想，所以呢，应该多提升自己的信心，并尽量克服自己的惰性。做好任何一件事，都需要一个过程。抑郁的人应该多关注小事，或把复杂的事划分成很多小事，这样更容易提升信心。根据自己的情况，坚持体育运动，运动能产生更多的5-羟色胺(5-HT)、多巴胺(DA)，这些都是天然的抗抑郁药。抑郁的人容易自我封闭，应该尽量参加一些社交活动。
其实，抑郁症最大的问题就是惰性。这个惰性，包括心情不佳不想做事，自认为自己无用而自暴自弃，以及极度的惰性而对任何事情没有兴趣，甚至认为生命没有意义。要战胜抑郁，就要战胜这种极其的惰性，让自己动起来，交流起来，思考起来。
抑郁的人多是完美主义者，这是广泛的完美主义。有的希望自己学业事业非常优秀，有的想在他人面前表现的非常完美，还有的希望别人对待自己应该足够的好，也有人认为不应该犯错误，等等。这些都是认知世界的错误。错误的人生观，价值观和世界观，错误的心理映射，错误的感情反应，很多很多的错误一点一点摧残着自己，直至拖入深渊。改变自己，改变自己的错误，才能化解心结。

现在的我 · 发表于 13-4-19 22:29:03

产生抑郁的思想有很多，完全否定，情感推理，跳跃式结论，贬损积极的东西，心灵过滤，过于概括结论，夸大和缩小，应该怎样，以及乱贴标签。

ritatower · 发表于 13-4-19 23:06:29

21# johnleo 我觉得我现在的状态没有那么严重还有乐观的时候也不一定了取决于在学校的表现吧如果成绩好会高兴成绩差了就悲剧了心情差很久我的情绪很不稳定

ritatower · 发表于 13-4-19 23:08:09

20# 段譽 我不喜欢这边的同学我喜欢以前的同学关系很单纯没有那么强的竞争很简单但是现在的人功利心太强了我更愿意和我男朋友出去但是现在是异地恋我一个人在这边很苦

ritatower · 发表于 13-4-20 09:00:29

23# 现在的我 我是因为找不到方向以及自身的价值严重自卑

ritatower · 发表于 13-4-20 09:02:39

18# 明天的阳光 我在国外情况比较特殊不愿和美国人来往中国人就这么几个圈子小攀比严重我就比较自闭没有亲人没有朋友时间长了就很压抑我很努力的学习但是成绩总是不理想很苦恼所以会自卑

ritatower · 发表于 13-4-20 09:03:28

19# 十字路口 谢谢您的建议我会去咨询的很讨厌的是和美国人沟通总是不想和中国人一样随意自如准确

现在的我 · 发表于 13-4-20 11:56:44

找不到方向和自卑，这些想法都是自己主观意识的产物。而事实呢，并没有你想的那么糟糕，原因是你把你的主要想法都放在了在这些负面想法上，忽视了现实情况，忽视了自己的优点。人越专注自己的想法，就会越内省，越敏感，越深陷。走出来吧，走出自己的想法，改变自己的认知世界。上面的方法很多，你可以参考。心动不如行动。

ritatower · 发表于 13-4-20 23:12:56

29# 现在的我 谢谢你说的太对了真的每个人都有优点我只是没有注意到自己的优点其实我也有很优秀的一面我努力过青春没有遗憾足够了谢谢你

天堂无门 · 发表于 13-4-21 19:51:31

美国专业的精神科太多了啊，我一直想去看就是没钱啊，楼主你在那直接去看啊

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