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抑郁的人会有很多负面的思想,所以呢,应该多提升自己的信心,并尽量克服自己的惰性。做好任何一件事,都需要一个过程。抑郁的人应该多关注小事,或把复杂的事划分成很多小事,这样更容易提升信心。根据自己的情况,坚持体育运动,运动能 产生更多的5-羟色胺(5-HT)、多巴胺(DA),这些都是天然的抗抑郁药。抑郁的人容易自我封闭,应该尽量参加一些社交活动。
其实,抑郁症最大的问题就是惰性。这个惰性,包括心情不佳不想做事,自认为自己无用而自暴自弃,以及极度的惰性而对任何事情没有兴趣,甚至认为生命没有意义。要战胜抑郁,就要战胜这种极其的惰性,让自己动起来,交流起来,思考起来。
抑郁的人多是完美主义者,这是广泛的完美主义。有的希望自己学业事业非常优秀,有的想在他人面前表现的非常完美,还有的希望别人对待自己应该足够的好,也有人认为不应该犯错误,等等。这些都是认知世界的错误。错误的人生观,价值观和世界观,错误的心理映射,错误的感情反应,很多很多的错误一点一点摧残着自己,直至拖入深渊。改变自己,改变自己的错误,才能化解心结。 |
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