总是觉得邻居很吵，对噪音敏感

jylsy

各位老师和朋友们：
在过去的一年里，我饱受着“强迫症”的困扰。直到现在，我每晚都会十分专注隔壁发出的声音，心理异常的烦躁不安。
起因是在2012年隔壁出租给了两户小夫妻说起。我家是6层板楼的顶层，复式结构，我父母住在楼下卧室，隔壁是一家东北小夫妻；我和老婆还有孩子住在楼上，隔壁是一对山东小夫妻。他们都是2012年春节后搬进来的，之后的一段日子里，楼上的山东小夫妻经常性的吵架并厮打，当时老婆还在怀孕，而且他们吵闹多发生在夜里12点，闹的我父母经常后半夜失眠。忍无可忍，终于在一次他们深夜吵架中，我坐到窗外隔着护栏和那个男孩骂了起来，并用墩布将他的手打伤，他可能是害怕了，就没敢在吵闹。第二天我找了居委会一起去那套房子，找到了楼上的山东租户，那个男孩表示自己后半夜吵架是不对。这件事暂时就这样过去了。他们偶尔还会吵几句，但也没出现在深夜，而且持续时间也不长。
到了去年9月份，我家孩子出生了。在老婆坐月子期间，楼上的山东小夫妻又打了两次架，在第二次中我报警了并随警察找到他们，那个男孩一脸无辜的说自己也不知道为什么一回到屋里就想吵架。从这以后，为了不让孩子和父母被隔壁吵到，我每晚都开始注意隔壁的声音，生怕出现吵架的情况，自己心里想如果出现就报警立即制止。也就是从这时开始，我开始过分的关注隔壁的噪音，他们洗漱的声音，拉椅子的声音，都让我感到烦躁和不安。
就这样两个月过去了，隔壁的山东夫妻表现还可以，还是吵几句嘴，再也没有动手打架过。直到12月份，加深我心理负担的事件发生了。我父母隔壁的东北小两口因为感情纠纷在一天夜里2点打架砸东西。我报了警，警察也去制止了。警察已经来过3-4次了，我也感觉到经常来了也没用，是帮我们制止了，但已经把父母和孩子吵醒了。从那天以后，我觉得我不但关注隔壁的噪音，还开始关注隔壁的说话声。我家的房子隔音确实不好，而且隔壁东北夫妻总是夜里回来，然后聊天，这样我就会醒，然后一边听他们说话一边生气，我以前可是个睡觉特别死得人，打多大的雷都听不到。

我有咨询过律师，但律师都表示运用法律手段效果不大。最后我找到的租他们房子的中介，中介说他们还有几天就到期搬走了。我心里顿时就如同大石落地一样轻松。在他们搬走后的日子里（包括2013年的春节期间）我觉轻松多了，但有时还是会不由的想起万一隔壁又搬来新人，还那么吵怎么办，一想到这儿，我就又开始焦虑起来。


最近隔壁搬来了新人，深夜里不吵，就是晚上回来会洗漱发出声音。即便是这样的声音，，一听到我就开始烦躁焦虑，还特别想警告他们不要做出深夜的吵闹的事情来。白天在工作中有时一想起隔壁，就会担心今晚会不会吵，时间久了他们也会不会跟去年的租户一样吵闹。一想到这，我就开始焦虑起来，感觉暗无天日。


我自己认为这是强迫症，因为我小的时候有过强迫症的经历。小时候害怕做车，一坐车就想上厕所，后来咨询了心理医生，她告诉我这是强迫症，就是自己在给自己找感觉，其实生理上一点都没有尿意，但心里却不断的给自己暗示。后来经过她辅导我很快就好了起来。
所以我给自己过分关注隔壁的行为诊断为强迫症。我买了施老师关于森田疗法的书来学习。现在刚看了一部分，还没看出什么效果。每晚依旧对隔壁的任何声音都十分敏感。


我感到困惑，我想请各位老师和朋友们帮帮我：
1.我这个症状是不是强迫症？
2.如果是，那么我告诫自己“隔壁的人洗漱和起居的声音是客观存在，这个声音是不可避免的，是自然规律” 这算不算森田疗法里的 顺其自然？
3. 依据我的情况，我该如何运用为所当为。是我听到噪音时不管心里是否烦躁，都去做自己手头的事情，把噪音不以为然；还是指我一听到噪音就开始烦躁的这种症状 看作是我生活的一部分，带着它一起生活，不对这种症状做任何干涉？（不知道我表达清楚没有）

每天一想到隔壁会有噪音，我就很失落。我是一个外表看着凶悍，内心其实很脆弱的人。尽管我心里有时充满恐惧，但为了保护家人，不让他们受伤害，我会努力掩饰掉心中的恐惧站出来。我有时思考，如果是我一个人生活，我会不会还对那些声音那么敏感？我反复思考的结果是不会的，要是我一个人也就得过且过了。但现实是我有年迈的父母，有妻子和孩子，我不愿意看到他们深夜里被吵醒而影响健康。所以我陷入了过分关注噪音的深渊，不能自拔。
各位老师和朋友们请帮帮我。谢谢~~~

邓云天

恩，是强迫了
是啊,声音是客观存在的,避免不了，这个是自然规律,这个是顺其自然.
你要做的是接受能听到噪音,接受自己听到后有些不舒服,难受,不去做什么来调整自己了，就带着这些继续生活下去.

五凤朝阳刀

你说的没错，对森田理解也是到位的，虽然做起来不那么容易，但是慢慢习惯了就好了。 1# jylsy

jylsy

感谢邓老师的指导以及五凤朝阳刀的肯定，谢谢你们，我会在生活中慢慢体会。还有一点我很困惑：如果隔壁的邻居在夜里又打架了，造出很大的噪音，我该不该去制止，还是闷头装听不见？我感觉无法把握好容忍的尺度，就像刚才隔壁的新租户在搬弄家具，我就很想去敲他的窗玻璃警告他已经是夜里11点了，不要在弄出这么大的动静了，会影响到别人休息。在听到搬弄家具的声响时，我怕会吵醒父母及孩子，感觉很烦躁，很有想打架的冲动。我该如何把握容忍噪音的尺度？

强魄

别人吵架是别人的事,打扰到你那没办法,适应吧。建议每天多运动或者多参加集体活动。烦讲话声,个人认为是睡不着烦躁的转移。以前我也怕声音,但现在好了，先解决精力过盛问题。上午累了，午觉就能睡着。下午累了，晚上就能睡着。一定要多活动，让自己劳累。怕声音期根源还是在于睡不着时大量精力也可以说是注意力没地方放,结果就注意到声音了。因为失眠的烦躁,连带烦躁声音，因为失眠的恐慌，连带恐慌声音,因为失眠时的精神的高度紧张和注意力的高度集中，连带对声音的感知变得特别敏锐。还是那句话,问题在我们而不在别人，问题在睡不着而不在声音，问题在消耗太少型精力过盛而不在其他。好好体会吧，这是我四年体会后的所得。

jylsy

首先感谢 强魄 给予的帮助。
但你的观点我不认同，主要原因有3点：
1 我每天都锻炼身体，早上6点起，晚上10点就困了，倒床就睡。但隔壁的小青年都是夜里欢，12点多闹的正欢，这时我已经休息一会了，被吵醒后怎么会还有之前倒床就能睡着的感觉？
2 除我以外，他们在深夜吵，我父母和孩子也都被吵醒，我怎么去让我父母和孩子也去解决“精力过盛”的问题。今晚我父亲还说“晚上吃米饭吧，烙饼咬不动”，听到这句话我心里很不是滋味，在我长大的过程中父亲已经老的牙都掉了，在还要去承受因为邻居吵闹造成失眠的困扰，我作为家里的中柱，总觉得一定要保护他们。
3 每个人都有吵架的自由，就像美国强调的天赋人权一样。可总是在别人都进入睡梦中吵架，把别人吵醒，这是不是缺乏公德心，对于这样的做法也要去适应它吗？？？
昨天隔壁的新来的租户，在夜里12点半拿锤子往墙上钉钉子，我是没控制住自己，把他训斥了一下，不知道对不对，反正我做了。本来缓和了些的强迫症今天又变得重了，这到底是我的原因，还是这些年轻的租户真的缺乏公德心？？？？

jylsy

各位老师、朋友们，我还是对该不该去制止邻居的吵闹感到不知所措，大半夜的真的感觉他们好烦，每次听到都有想去找他们理论的感觉，到底怎么做才是正确的？？

邓云天

7# jylsy

这个问题本质上还是我们自己的

是我们自己太在意了.

强魄

还是我们自己的神经太敏感，心理承受太脆弱。以前的我也想着去理论，但我发现到处都有声音，其他人倒是蛮好的,唯独自己忍受不了。现在我会想尽一切办法去适应下来，当然根本上我会从解决郁闷和消耗太少型精力旺盛着手。因为到哪里都会有声音，有噪音。这么弱的承受能力,这么敏感的神经,到哪里都会非常痛苦的。    你的运动量不值得一提，太少了。还要加些群体活动。讲话聊天，打牌娱乐都行。篮球羽毛球乒乓球足球选上一样，强迫不重的话,多参与而且是融入集体活动。别让自己过得太郁闷。 若是实在受不了的话,你就去维护你的权利吧。按你自己的意思去做,时间会给你答案的。半年一年又或者两年。