焦虑症概况

一宁 · 发表于 13-2-25 08:21:43

焦虑症概况

所有的焦虑常见的共同特点：主观放大危险，切实有效地解决问题的能力不足，没有用心去想如何直面问题，解决问题。承担力不足。如房子失火，只盯住损失哭泣，但去勇敢地救火。====看清这个特点，才好有针对性地调节。

焦虑症一般分广泛性焦虑、比较急骤的惊恐发作。

广泛性焦虑症一般与三类有关：
一、与身心健康相关的焦虑
二、与工作相关的焦虑
三、与人际关系相关的焦虑

惊恐发作几乎都与生命健康密切相关，最大的特点是急骤：植物神经系统反应太敏感，太急骤。其神经好像紧绷的弦，轻轻一碰，就高频率地振动（濒死感，吸不上气，心慌，发冷，腿软等）。通过食疗，放松，呼吸调节，心态调节，沉稳练习，使紧绷多年的神经得到休息与恢复，是康复的重点。

文/一宁心理

勇敢面对吧 · 发表于 13-2-25 13:58:58

主观放大危险，自己也知道，但控制不住。有的时候，焦虑来了，感觉非常难受，而且怀疑的东西更多了。只能忍耐，内心可能突然就惴惴不安，或者遇到什么不好的事或刺激，焦虑感就非常强烈。
不过，目前是带着症状生活，不逃避，虽然担忧但也去做。

向善 · 发表于 13-2-25 21:47:46

“濒死感，吸不上气，心慌，发冷，腿软等”这些，是我第一次发作时的真实写照，当时吓呆了不知所措。

supermanrain · 发表于 13-3-3 13:23:45

3# 向善

和我一样！我还有后颈椎，背脊阵阵发凉，太恐怖了

一宁 · 发表于 13-5-30 15:10:24

焦虑症的特点：交流的情绪体验；焦虑的身体表现（运动性不安和植物性神经系统的功能障碍）。

悲伤可乐兔 · 发表于 13-5-31 08:17:29

头晕走路无力气，脚下发飘，全身发沉也是其症状么…就好像低血压的状态

一宁 · 发表于 13-6-2 08:25:10

6# 悲伤可乐兔
是的，也是过度的焦虑引起的躯体不适，内耗太多精气神了。
注意适当的锻炼和静心，有利于恢复精气神。

悲伤可乐兔 · 发表于 13-6-2 10:20:43

7# 一宁 一宁老师，运动性不安这个问题最近很困扰我，自己也明白是躯体性焦虑，可是一多走动马上感觉到全身的不适心慌难受，从而变得神经更加紧张。

一宁 · 发表于 13-6-3 08:32:48

8# 悲伤可乐兔
嗯，尽量接纳，有其自然消亡的过程，逃避也不是办法，散散步是绝对对你的躯体难受没影响的，是你的心理作用，心理排斥加重了紧张。
另外多静心，比如静坐，有利于恢复你的精神能量。

悲伤可乐兔 · 发表于 13-6-3 08:47:03

9# 一宁 恩，我试试。谢谢一宁版主。

yahangseo · 发表于 13-6-3 16:18:11

进来看看。。

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