回首再看时

强魄

看了施教授专栏的患者的帖子，产生如下感触，写在这里，以遗(wei)后者。  六楼是方法论希望能帮到后来者。

强魄

还在钻牛角尖,有意思吗?   看了06年的一个患者朋友的帖子，发现一个再平常不过的问题，他竟然说了一大堆，差点把我都给绕进去了。再回想自己,最痛苦的两年也是这样。现在回首再看,确实就是正常人所说的钻牛角尖。一个问题，越想下去疑惑越多,当时睡眠差大脑疲劳思维又混乱,越想越想不清楚。可是自己愚昧，竟然一直有这样的看法，做什么事都不要半途而废，所以想问题也要继续下去，不能放弃，要不然就违背了上面那句话的精神。就逼着自己想下去。可是一杯浑水,你能通过搅拌使它变得澄清吗?        想又想不通,却因为那个错误的观念而又逼着自己想。其结果是无尽的疑惑,这么多的疑惑以及大脑的混乱不清,会生出苦恼的情绪。     这就是强迫思维的发作原理。明显就是用脑过度休息不足思维混乱背景下的钻牛角尖么。现在觉得好可笑啊!  再简单不过的东西竟然都能搞得这么复杂，我真得很佩服我自己!有本事你再钻哪?小心钻死你!

强魄

及时写下我的有限的经验，希望能够对后来者有所帮助!(单独发个帖灌一下水。想把自己的发帖数给提起来)

强魄

1穷思竭虑却无果甚至越来越混乱,会导致不安和焦虑的感觉产生苦恼的情绪。2穷思竭虑的背后原因在于以下几点。第一,顽固性睡不着大脑休息不足，脑力下降，思维能力降低。大脑变迟钝，想问题变得困难。第二再加上我们中的大多数都存在用脑过度现象。第三存在不少错误的认知3错误的认知导致错误地采取了行动，即企图通过“想下去”来解决思维里越来越多的疑惑。4错误的行动导致了错误的结果，即越想越多越想越疑惑(此处可以第1点接起来了)5我们无法接受自己脑子里越来越疑惑越来越混乱的现实，因不知所措而苦恼,因担心以后而焦虑。此为对强迫思维苦恼情绪的分析。

小丁

别想了 赶紧补习上学去哇

强魄

方法论。1多做少想。2或者是,什么也别想,为所当为3为所愿为,学会改善自己的心情。可以缓解苦恼焦虑,让我们的心里好受许多，同时也能更好地支持为所当为和你身心状态的恢复4不要企图通过“想下去”来解决问题，等你大脑恢复清晰了，心地变得宁静一些了，你再回过头来看,你会发现自己有多可笑。吃饱了没事干,钻什么牛角尖!5错误的认知需要矫正，求助心理医生或者热心的朋友吧!我是注意力不集中恶化到后来的余光了，也求证过,但那时自己不信,还是怀疑。现在我想明白了，是也好不是也好,反正不能钻牛角尖，该做什么做什么。6森田经典。睡梦中的有和无,有无相加还是无;迷惘中的是与非,是非相加仍是非。7我加一句,思维上的是与非,无论是非还是非8形而上的想法的东西再怎么说也不是现实。这样也好那样也罢都随它去吧!该做什么做什么。做不进去了，玩一玩放松放松。9别钻什么牛角尖了。那些问题不是没有答案，就是没有任何意义。不是荒唐就是幼稚!清醒一点,别掉进思维的陷阱里无法自拔。

强魄

5# 小丁


呵呵，谢谢您的提醒了。一直都在准备，就看是工作还是读书了。

五凤朝阳刀

6# 强魄 继续练习，养成见幻即离的好习惯

强魄

8# 五凤朝阳刀


恩,很感谢在我破局的路上一直有那么一些朋友为我指明方向，其中帮助最大的就是五凤朝阳刀版主了。谢谢你了。

强魄

五凤朝阳刀建议，就按你说的做吧，就是那个方法论。(下面另抄一句五凤版主的话。)懂没用,身体力行才有用!

强魄

刚才又看到了06年的那个患者朋友的帖子，我又笑了!一个问题能搞得这么复杂。 回想过去，我真佩服自己。吃饱了没事干,钻什么牛角尖!

强魄

当然了，搞得这么复杂，自有原因。比如因紧张而恐慌，心思不定。比如休息不足用脑过度，大脑卡壳加思维不清晰。

850581926

"摸索与回归 ! 为所当为,去做吧! "版主说的好

强魄

13# 850581926


楼主不是版主。版主是五凤朝阳刀和邓云天邓老师。  为所当为去做吧，是学习的,银碗盛雪,大哥的。去搜搜他们吧，受益无穷!

团结就是力量

对，要实践，希望前辈嫩该对我指导一下，谢谢