强迫？焦虑？恐惧？我彻底败了。

tomchang · 发表于 12-12-8 16:42:19

最近一年，我的关注点一直被呼吸，担心控制呼吸，担心氧气不足这些问题所困扰，尤其是在领导面前，会议或封闭场所，更为严重，甚至有濒死的感觉。最严重的时候吃一片赛乐特。这个最重要的困扰，弄得我筋疲力尽，生不如死。领导看出我的情况不好，安排我到北京学习培训，现在已经培训1个月了，利用这一个月的间隙，我去了北京一个专门的心理医院，医生诊断为强迫性神经症，伴随焦虑和抑郁状态，让我自己调节（方法为第一注意力转移，第二积极的心理暗示，第三加强运动），另外开了盐酸舍曲林，还没开吃。通过和咨询老师聊天，我感觉他水平还可以。前几天，我被单位因为公司紧急召回。在我岳父家，害怕的不行，难受死了，想转移注意力根本不可能，想积极暗示，都快濒死了，害怕的不行，积极的暗示根本都上不来。哎，彻底败了。还有救吗？我都感觉未来没有希望了。

一宁 · 发表于 12-12-9 09:02:40

症状这些都只是表面，不管症状表面怎么严重，本质是差不多的。反映的是心和思想以及性格的问题。要学会顺其自然和接纳的人生态度，接纳最坏结果的思维方式面对，实际上并不能把你怎么样，越是逃避越困扰。关键是平时要好好修心，修定，修正某些性格和思维方式，临时抱佛脚作用是很小的。

ditu · 发表于 12-12-9 13:24:11

听听欢快的音乐吧，佛曲也可以，真的蛮有效的

tomchang · 发表于 12-12-9 16:12:39

修心，修定？能否具体解释一下，我的想法是在积极的工作和生活中修炼，这也是我坚持工作的原因。

一宁 · 发表于 12-12-10 08:43:07

4# tomchang
生活中修炼当然是需要的，生活是最好的良药，不要逃避生活和工作。
另外要想从心和思想上发生改变，还需要学习一些新的知识和文化，比如心理学知识和规律，以及一些儒释道文化，这些都是有利于从潜意识里面发生改变，有利于看破和放下。
关于修定，这个有一些训练方法，比如内观、止观、生活行禅等。

邓云天 · 发表于 12-12-10 10:10:04

转移是转移不掉的，但你的恐惧感来的时候，我们以前总是在排斥，想要去去除，但实际上怎么去除都去除不掉，所以你不如转过头来去面对和接受，恐惧情绪来了，你就看它，对它说，欢迎你，我给你自己彻底的自由。

tomchang · 发表于 12-12-10 20:51:55

一直接受吗？这个是森田的方法，方法不错，怎么能避免以后的发生或者当出现这些恐惧时候不再害怕呢

邓云天 · 发表于 12-12-11 08:56:50

当你真正接受的时候，你就觉得再怎么想都没有恐惧的

tomchang · 发表于 12-12-17 14:41:22

做到真正接收好难啊，我这几天烦透了，有自杀的冲动了，我觉得这种生活真的狠痛苦。

团结就是力量 · 发表于 12-12-27 22:02:08

其实我们都很痛苦，但是别人能好，我们也能治愈，所以继续尝试，我觉得你的医生方法很好啊，给了我很多灵感，谢谢你！让我们一起加油！

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛

[随笔日志] 强迫？焦虑？恐惧？我彻底败了。