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[求助] 邓老师,接下来怎么做

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1#
发表于 12-12-5 19:06:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
老师,对恐惧的东西,您让我先忍受一会儿,再做,我现在基本能做到,比如,对旁边的脏东西,情绪上来以后,我基本是等一会再走开,比如,上午7点我感到对旁边的脏东西敏感,我就对自己说,下午再擦,基本上我能安静下来,到了下午,我又对自己,下个星期再擦,基本上能做到,带着这种不是很放松的心情生活,有很多事情我都用这个方法,那我接下来要做什么呢,难道继续这样?
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2#
发表于 12-12-6 08:59:26 | 只看该作者
把时间拉长,下个月再做,下个季度再做等。
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3#
发表于 13-1-22 15:09:25 | 只看该作者
不知道邓老师的回答能否让你感到满意,简单说说自己的想法:这种方法可以视为一种缓解症状的暂时方法,但问题并没有得到解决,只是延缓,而且这种延缓的效果是伴随着焦虑情绪的累积的,这也是您意识到,显然并不是您想要的结果。

对于现在的您来说,我觉得当前最主要的问题是要学会释放内心过度紧张、焦虑和抑郁等负面情绪,这类方法有很多种,当不良情绪得到宣泄后,心情自然会平复很多,这些外在的刺激物对您的心理影响自然就会减轻,不妨先试试看看!
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4#
发表于 13-1-29 22:44:23 | 只看该作者
同意楼上的,不过也试一试暴露疗法。就是更多的接触刺激物,但是不要去理会,该干什么就干什么。一般是这样,整个过程你的焦虑会上升,直到达到顶峰,但是此时你坚持该干什么就干什么,不要理会焦虑。
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