大家把自我调节的方法说说，帮助大家。。。

hnty139 · 发表于 12-12-4 18:32:51

大家把自我调节的方法说说，帮助大家。。。谢谢。。。

彼岸的阳光 · 发表于 12-12-4 18:40:58

我自己的方法是回顾过去的创伤经历，用笔记本记下来，写下当时比较关键的想法和这么做这么想的原因，当时碰到了什么压力，是什么让自己当时充满压力。。。总之回顾得越完整，写的越清晰，越好。。。这个方法是我自己的精神分析

wardragon207 · 发表于 12-12-4 19:11:35

其实调节本身就是错误的开始，通过调节你无法走出去，首先调节意味着控制自己，而走出去需要你完全的敞开自己，完全的接受所有的痛苦，如果你接受，为什么还有控制它，改变它呢？我的思想看起来很荒谬。

yhx0719 · 发表于 12-12-4 19:39:41

本帖最后由 yhx0719 于 12-12-4 19:43 编辑

其实调节本身就是错误的开始，通过调节你无法走出去，首先调节意味着控制自己，而走出去需要你完全的敞开自己，完全的接受所有的痛苦，如果你接受，为什么还有控制它，改变它呢？我的思想看起来很荒谬。
wardragon207 发表于 12-12-4 19:11

也就是无条件接纳自己的一切走入生活中。包括生病的现实、症状与痛苦。只是说起来容易，做起来真得太难了！不能说调节是错误的，找到自己错误的根源后，制定正确的方向，按照正确方向慢慢调节比较容易。

goldsun0 · 发表于 12-12-5 10:19:47

http://www.sunofus.org/bbs/thread-88894-1-1.html
跑步，锻炼。

goldsun0 · 发表于 12-12-5 10:23:59

其实调节本身就是错误的开始，通过调节你无法走出去，首先调节意味着控制自己，而走出去需要你完全的敞开自己，完全的接受所有的痛苦，如果你接受，为什么还有控制它，改变它呢？我的思想看起来很荒谬。
wardragon207 发表于 12-12-4 19:11

抑郁的人，总想调节，总想逃避痛苦，追求快乐。
快乐，幸福，就像蝴蝶，你抓它，它就飞走，你静下来，它就落在你身上。
调节就像在沼泽挣扎，越调节，越痛苦。
当你忘记调节，不想调节的时候，你就摆脱了抑郁。

yhx0719 · 发表于 12-12-5 10:30:45

6# goldsun0

说起来容易做起来太难。

charmp · 发表于 12-12-5 10:50:20

其实调节本身就是错误的开始，通过调节你无法走出去，首先调节意味着控制自己，而走出去需要你完全的敞开自己，完全的接受所有的痛苦，如果你接受，为什么还有控制它，改变它呢？我的思想看起来很荒谬。
wardragon207 发表于 12-12-4 19:11

wardragon207的思想和克里希纳穆提真是很像啊，充满了空性的智慧。

Maise · 发表于 12-12-5 11:08:59

抑郁的时候还真没什么特效方法摆脱抑郁，我觉得，心中始终要相信抑郁会过去，一切会好起来，不轻易放弃，等待抑郁的散去，说到底，时间真的可以改变一切，重塑一切。

goldsun0 · 发表于 12-12-5 11:53:18

6# goldsun0

说起来容易做起来太难。
yhx0719 发表于 12-12-5 10:30

看对谁，有些人叫他改变，他总有借口，改变起来真的很难。所以要尊重所以抑郁的人，不改变的理由。

yhx0719 · 发表于 12-12-5 12:04:59

本帖最后由 yhx0719 于 12-12-5 12:12 编辑

10# goldsun0

听你的话很不舒服。抑郁的人各有不同的情况，不能一概而论，如何判断一个抑郁的人是改变了没有？在你说这话时，我正在经历艰难的改变，只不过这样的改变是在渐变中求质变，不可能一下子就像个健康人一样。而且这样的改变只能和自己比较，无法和其他人比较。

很喜欢这句话：
每个人都有自己人生的路，抑郁症患者没能在那条健康的路上走，他走叉了，走叉了还可以走回来。
　　当然，你走叉的越近，回来的路程及时间就越近，走叉的越远，回来的路程及时间就越长，这个无可厚非，是自然的规律。
　　但只要你向着回归的方向走，总有一天会回来的，这个也无可厚非，是自然的规律。
　　当你发觉自己叉道的时候，不要急，停下来想一想，先辨别一下方向，然后找最近的路回来。

没有人会真的喜欢沉浸在痛苦中

日复一日，你尽量按照健康的标准去做，你会感受到一些改变，这些改变不一定大到很明显或让人觉得很有希望，但你不得不承认，你开始比以前好些，无论你的心理状态怎么样，你的生活，确实比以前正常了。

wardragon207 · 发表于 12-12-5 12:12:10

6# goldsun0
阳光论坛有高人啊

flyjim · 发表于 12-12-5 12:27:52

5# goldsun0

flyjim · 发表于 12-12-5 12:29:27

偶尔抑郁下也是正常的，每个人都有不开心的时候，有助你冷静下来分析自己，定位自己。
我的方法是跑步。

李小虎 · 发表于 12-12-7 21:38:53

其实调节本身就是错误的开始，通过调节你无法走出去，首先调节意味着控制自己，而走出去需要你完全的敞开自己，完全的接受所有的痛苦，如果你接受，为什么还有控制它，改变它呢？我的思想看起来很荒谬。
wardragon207 发表于 12-12-4 19:11

有点意思，但还不究竟。只要我们所颠倒执着的对象——“我”，没有经过深入的抉择而确认其根本不存在，那么你所说的“完全的敞开自己，完全的接受所有的痛苦”就是不可能的。因为只要有“我”的执着，就会分别对这个“我”有利害关系的其他因缘，那么必然会做出趋利避害的取舍。

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