强迫追根溯源记

强魄

这是我目前的认识，欢迎大家讨论和提出自己的意见和建议。水平不够,知识不足,还请原谅。            问,强迫思维到底是一种什么样的情况?   答,强迫思维往往在最初是以一些我们所不愿意接受所排斥的念头的突然出现而开始的。  强思的发展，这些念头或者比较叛逆，和我们的要求相左。或者性质比较恶劣，为我们所排斥。或者比较怀疑，让我们纠缠不清。我们讨厌这些想法,排斥它，却发现自己怎么努力也不能将它解决或者排除或者控制住。我们担心这些念头想法的存在会影响到我们的学习工作,严重的我们还会担心自己说错话做错事并造成恶劣影响,怕别人批评嘲笑甚至是辱骂，或者说自己不正常。我们无法接受这样的结果，所以结果焦虑就形成了，情况严重的还会形成恐慌。  强思的恶化，长期的紧张焦虑，担心恐慌，会让我们把所有的心思,精力都拿来琢磨自己的问题，这会使本来内向的我们变得更加自闭。所有的能量都用在自己身上，所有的神经都用来感受自己的身体，紧张严重的会造成局部的肌肉紧绷，形成不舒服的感觉，躯体形式障碍出现了。当我们又长期睡不着觉的时候，我们会更焦虑，身心状态会更糟糕，甚至于大脑迟钝反应变慢意识模糊。这使我们陷入了更强大的恐慌中,不少人病急乱投医。这个医院那个医院跑,西药是一个接着一个地尝试，看完西医看中医，心科看了再去看神经内科。我们总是在坚持看医生,吃药，换药。因为巨大的痛苦让我们活着就成为了一种煎熬，我们希望能够得到解脱，于是我们把目光投向了西药医院和医生。但往往结果却总不是那么尽如人意。我们面临崩溃。但我们中的大多数都很胆小的,而且其实内心深处也是存在着一些不甘心的,我们其实还是蛮恋生的。只不过我们中的许多人把生的希望寄托在了药物上。我们需要的是振作，需要的是勇气，需要的是坚持，需要的是清醒。五凤朝阳刀在它的帖子里说得很对,强迫的根源在于我们认知上的错误和性格上的缺陷。药物或许可以缓解我们的痛苦，改善我们的情绪，但只有认知上的矫正才能够真正破除我们情绪的困扰，只有思想上的改变才能让我们重新振作，告别懒散，开始实践。只有行动才能改变我们的颓废，只有行动才能改善我们的性格,只有行动才会出现效果。只有坚持实践，才能产生持久的效果。只有持久的效果才能给我们信心，让我们有希望的坚持着。强大的内心，坚韧的性格,丰富的专业知识,广泛的爱好，自己的特长，强健的体魄,情绪的自我调节从来都不是靠药物就能够建立起来的。所以希望大家在争取药物治疗的同时，一定要多多进行认知分析，一层一层的追问下去,知道,找到自己到底是在怕什么,敏感什么,恐惧什么,逃避什么,排斥什么。这才是我们问题的真正根源。

强魄

强思的过程,最初是一些我们所不愿意接受的念头的突然出现,我们自己不喜欢，极力想要排除。但发现自己不论怎么提醒,怎么要求，自己还是无法排除杂念实现专注。担心结果让我们焦急焦虑，怕自己完不成学习,工作任务，或者怕自己注意力不集中影响做事而遭到批评，或者担心自己脸红，肌肉紧绷,抽动而被议论被嘲笑。巨大的心理压力让我们更着急更紧张,讨厌杂念甚至讨厌自己,自责自己为什么会出现这种奇怪的问题。在我们还不知道森田及其他心理知识的时候，我们不断地提醒自己或者批评自己。可是，事实却是我们越提醒越排除，只能越焦虑越苦恼，而杂念却不消反长,越来越严重。有时我们担心我们在做其他事的时候，会不会也出现纠缠。结果,这样一提醒，大脑中的比较叛逆的自己又来了，不知道正确解法的我们在那时只会采取提醒的办法来让自己保持专注，只知道选择排斥或用念头驱赶的办法来解决问题。终于强迫全面泛化了。

强魄

4# moonlight9801


对!

彼岸的阳光

对，不只是强迫症， 连部分抑郁症，焦虑症都是这样的。。。 俗话说江山易改，品性难移。。。但是能够发现自己认知和性格缺陷的工作也是不容易的，而这个契机就由神经症打开，从跟生活的冲突，跟自己内心的冲突开始追根溯源，像洋葱一样一层层揭开这些冲突背后的扭曲或者不健康的认知。。。。不过这个过程需要的时间是比较多的。。。但是确实彻底和根本的，对于抑郁症和焦虑症，我的感受是森田疗法是不够的，只有分析和总结自己过去，看清自己，才能使自己从过去的伤痛和压力中释放。。。。最近看的格式塔疗法其实都是如出一辙地源自精神分析疗法，也就是追根溯源的。。。。

强魄

6# 彼岸的阳光


恩,一起加油!让自己的性格开朗起来，社会适应力提高，内心变得强大起来!人变得坚强起来!

彼岸的阳光

# 7  发表于 7 分钟前
“恩,一起加油!让自己的性格开朗起来，社会适应力提高，内心变得强大起来!人变得坚强起来!”

哈哈，不容易啊，这可能是我需要终身奋斗的目标。。。。

强魄

对抗性思维中那个一直在干扰我的存在到底是什么?     答,还是你自己。对抗的双方，一个是自己的要求，一个是顽皮且叛逆的思想。  人的思想,意识是非常活泼好动的，它总在不断的集中，变化,转移  。而且它还具有顽皮甚至是叛逆的特质。我最开始出现对抗性思维的时候，是在课堂上,当时我产生了一个杂念，自己也不知道该怎么做,于是在心里默念，消失消失，谁知脑海里突然出现了相反的念头，不消不消。仿佛专门在和我搞对抗。当时很害怕，不晓得怎么处理。现在想来,其实它和我们性格上的叛逆是一个道理。有时别人命令我们去做某事时,我们心里不服,你叫我做我就去做,凭什么呀!我偏不做!     对抗性思维其实还是我们的大脑产生的思维，只是它太淘气，在我们很焦虑的情况下反而来搞破坏了,真顽皮!对抗性思维也是一种叛逆，只是我们把它用在自己身上了而已，产生这种思维的主体其实还是我们自己,但它是在一定条件下,才会没和我们打招呼，自己就突然出现的。只是个想法而已，没必要当真的。在这种极度焦虑，思想不专注，而我们不知道科学的方法的情况下,我们朴素地希望能够通过不断地提醒自己来让自己保持专注，或者用默念离开的方法来驱除杂念。长期这么念,多多少少我们的思维都会和自己开些玩笑的。它只是想法而已，别当真就好了。你把当真了，和它纠缠，其实你就是自己在跟自己打架。何必自己累自己呢?叛逆性思维的存在与我们在心里长期默念一些要求或者企图控制一些东西有关。它是一种思维的自然反应。不去管它，再怎么说它也只是我们精神虚弱意识模糊注意力不集中时产生的一种想法而已，谁在这种状态下老是默念或者控制一些短期内不太可能实现改善的东西的时候，都有可能自己出现叛逆性的想法的。别当真就好了，你不去与它纠缠，它是不会对你造成多大影响的。只要你的身心大脑状态改善了，思维清晰,注意力集中了，不需要一直对自己默念或提醒什么了，它就没有产生的条件了。有些痛苦是原发的，但好些痛苦确实都是我们太在意而造成的。希望自己对这个问题好好想想吧!    朋友们，对这个问题你们怎么看?可以说说你的看法吗?

强魄

8# 彼岸的阳光


恩恩

走出

我也遇到和楼主同样的问题，就是一直把注意力放在自己的身上，很想摆脱症状，却被症状一直抓紧不放。。。
现在渐渐意识到了我们对很想摆脱症状或者说我们恐惧症状的发生正是我们在一直豢养症状，这样的结果是症状越来愈多，越来愈顽固。。。
其实楼主很厉害，我的这些东西都是看书得到了，楼主悟出来的，厉害呀，呵呵。
建议楼主试试森田+认知行为疗法相结合的方式。

强魄

11# 走出


谢谢你的推荐!朋友，加油!我在高三时看过大半年的心理医生，每周去一次，也有选择去找中医，看鼻炎量血压拍肺片开中药而没去的情况。当然除了有鼻炎之外，其他都是病急乱投医喽!医生讲过认知疗法，也讲过忍受痛苦顺其自然但就是没告诉我这是森田。人很好但水平确实还差好多。专业知识自己感觉知道得太少了，也正在想办法。要加油啊，你很有前途的!

彼岸的阳光

不知道楼主强迫症多久了，我当时是强迫症+焦虑症+抑郁症三症并发，强迫症挺痛苦的，各种强迫可怕荒谬的思想一起涌现，但是感觉拗不过它，就只能顺其自然了，后来又看到森田疗法，慢慢的就更不理会它了，想只能这样了，随他去吧。。。。后来撤离出压力源，不知怎的，症状一天比一天轻，最后，强迫的想法离我而去了。。。。但是焦虑症到现在还在治疗。。。。。我感觉在三症中，焦虑症令人最痛苦，它的想法大都偏向灾难性，最难治，花的时间也最多，而强迫症的想法最荒诞，但确实相对来说最易痊愈的。。。楼主如果只是强迫症，还是算比较幸运的，这个症状慢慢来，让自己放松下来，慢慢就能好了。。。。

强魄

13# 彼岸的阳光


谢谢你的帮助。

强魄

结果焦虑，原来是这么回事!  要是做不好怎么办?要是事情变糟糕怎么办?带着这些怀疑自己的想法背着这些沉重的心理包袱去做事，事情的结果往往就真的如我们所担心的那样，把事情给搞砸了。   为什么会出现这种情况呢?这是因为担心结果客观上造成了我们身心的紧张，而紧张就是影响我们发挥的直接凶手。在我们紧张时,我们的注意力会被分散，心思变得不集中，过度紧张甚至还会造成我们身体和心理的过度反应，所以紧张的时候我们往往难以把事情办好。这会使我们变得更加不自信，并且还会加重我们对于类似场合自己表现的担心。于是，这种心理包袱就开始伴随我们了。可怕的恶性循环开始了，其结果便是自信心的丧失和严重心理障碍的形成。 要解决这种心理障碍，我们需要弄明白结果焦虑的恶化为心理障碍的过程和结果焦虑对我们起作用的原因。  过程，结果焦虑，担心结果，造成紧张，紧张影响发挥，真的把事情给搞砸了。导致越来越不自信，越来越越怀疑,越来越担心，越来越紧张，形成恶性循环，造成心理障碍。   原因，太在意结果，害怕事情变糟，而且害怕事情变糟的背后，就是我们太在意结果的原因。 学习，或者怕父母伤心，或者怕别人议论或者自我要求严格自己看中结果。  工作焦虑其实也是这个道理。  对策，1鼓励自己享受过程而非在意结果2选择面对恐惧而不是苦恼于恐惧，敏感怕事，畏畏缩缩3接受坏结果的出现,4大胆面对恐惧,努力一点点适应痛苦,以求最终战胜恐惧,从容面对结果5降低过高的自我要求，认识到自己的恢复，适应需要一个漫长且艰苦的过程，鼓励自己一步步踏踏实实地走下去，而不是一步登天。6既不要随便拿自己和正常人比,也不能因此而放松对自己的要求，任由自己懒散。要把握好这个度。7长远来看还是要增强自身实力。因为信心来源于实力。另外，放下结果焦虑的包袱，就是放下我们对于结果的过分在意，还要找到我们过于在意结果原因，并加以解决。