心岸姐姐，秋冬季抑郁症该怎么自我调节？

阳光之女

我患抑郁症3年了，没吃过药，通过自我调节已经好很多了，但是每到阴雨或秋冬季节抑郁症状就会复发，特别难受，请问姐姐可以给我介绍一些自我调节的好方法吗？

心岸

你需要吃药
你这个不吃药很痛苦
药物坚持用的同时
再好好的结合生活调节心态
就是面对症状的心态
比如你要建立自信心
对你的定位自己有个合理的要求
力所能及忙碌起来
像健康人一样健康的生活
忍受症状的痛苦，行动起来，结合药物，这样就能慢慢好转一些。
你这个年龄也正是迷茫的时候
工作等等都需要追求
所以生活的压力大的时候，你更需要精神的正面能量来多鼓励自己
这一切去挑战自己，绝对不是方法指导你就行了
更多的是你的行动力
你看到阳光肯定有不少病友，也有很多好文章，你肯定不缺乏方法，我感觉你缺的应该是精神支持，鼓励，是面对症状你的心态要有人帮你疏导，陪你一起努力，是这样的力量更重要。
那就找下你亲人，朋友，等等，都多方面支持

阳光之女

谢谢老师，我现在也能像正常人一样生活了，有时候挺快乐的，这几年里我学会了勇敢坚强的面对一切，只是有时候还是会控制不住地胡思乱想，然后一些难受的生理反应，会让我痛苦得不想动弹，有时候真想有人拉我一把。。。。，我和朋友们也讲过，但是他们不了解，我也不想老在别人面前提，然后学着自己慢慢调节，自己鼓励自己，自己安慰自己，勇敢地战胜病痛