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没想到“倒立”也可以治疗抑郁症吧。但现实确实有人“倒立”走出了抑郁症。患有抑郁症的人一般都会由于情志抑郁造成脑部缺血，从而脑部缺氧，头脑昏昏沉沉。人倒过来让脑部充血，脑袋有了血自然就不会缺氧，整个人的精神状态自然就会好起来。同时，倒立运动可以锻炼手臂、胸部、腰部等多个部位的力量，身体素质得到很好地锻炼。
直立相对倒立而言是我们人类的一种正常姿势，但人类直立，由于地心引力的作用，造成了三个弊端：1．血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病、心脏病和抑郁症缠身。2．心脏和肠胃在地心引力下下移，造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。3．在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的这些不足，光靠药物是不行的，还要靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
长期坚持有规律的头足倒立，不仅可以解决以上的弊端，同时还能给人体带来三大益处：
1．提高智力和反应能力；
2．延缓衰老，增神提志；
3．预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病、抑郁症。
抑郁症患者倒立康复的案例
程先生（化名），抑郁困扰了他十多年，2009年至2010年一度非常严重，曾经有过自杀的念头，吃了HP5后稍有好转，但效果不是特别明显。HP5据说是纯天然药物，没有副作用，但长期服用肯定多少有些副作用，而且长此以往买药的开销也很大。20110年5月，他在网上无意中看到倒立运动可以治疗抑郁症，于是决定尝试一下。这一尝试却让他彻底摆脱了抑郁症的困扰，人生重新焕发了生机，精神状态和身体素质达到了自己有史以来的最好状态。
锻炼了近一年，程先生不仅摆脱了抑郁症，而且身材健美了不是一点点多，胸肌、手臂的肌肉都也很发达。
程先生曾长期受抑郁症的困扰，深知抑郁症对人的摧残，如何让人痛不欲生。
单纯的靠墙倒立比较枯燥，为了增加趣味性和成就感，你可以像程先生那样定一个目标练习。程先生一直朝着倒立行走的目标练习。经过近一年的努力，他已经可以倒立行走十多步了，现在他依然每天坚持锻炼，乐此不疲！或者家附近操场如果有双杠，可以去倒挂金钩，如此能缓解颈部不适，或者去订做一副简易的双杠在家吊。 倒立练习方法很简单，可能很多人小时候都玩过，倒立不受场地、器材、天气的限制，是很好的健身手段。
倒立还对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁症，腰酸背痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
最基本的倒立健身做法如下：
1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；
2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；
3．用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；
需要注意事项：
1．第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；
2．精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；
3．头和手要始终固定在同一位置上；
4．转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；
5．饭后2小时内或喝水过多时不宜做；
6．每天做一套完整动作；
7．做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
倒立虽然可以让人走出抑郁症，但并非所有的人都适合。 倒立运动者的眼压和视网膜动脉压有增高现象，常需几分钟甚至更长时间才能恢复。因此，患有青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病者当慎行倒立运动。此外，患有动脉硬化、高血压的人群，由于血管变硬变脆，弹性较差，容易发生破裂，引起脑中风，因此也不可练习倒立等危险动作。
抑郁症不难治，关键要找到适合自己的方法，患者根据自身情况可以试试倒立运动。
请关注，抑郁症的自我治疗专题http://www.jieyuwang.cn/special/arc-683.html |
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雷达卡
发表于 12-9-12 09:42:26
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发表于 12-9-12 11:48:56
