强迫症导致失眠

cindy45367

从小争强好胜的性格，使我在很小就得了强迫症，主要是一种思维，头脑中出现了好的东西就会有一个“邪恶”的力量去破坏它，所以虽然学习成绩很好，老师认为我是北京外国学学院的苗子，才考个专科，后来自己调整，性格有了很大改变，不再争强好胜，对幸福也有了新的理解，所以就什么都i不无所谓了，还考上了研究生（我那个时候不像现在这么容易），所以强迫症似乎让我淡忘了很多年，我觉得幸福就是来自内心的，不是什么名利。
    后来 失眠了，发现很痛苦，强迫症又出来了，而且是强迫着失眠，就是每天睡觉刚一舒服，马上就不让自己舒服，就要破坏，刚要入睡 就不让自己入睡，我知道 想康复 我 必须像以前那样，不再恐惧睡眠，但是我试过，试过几周，很难受，这种痛苦，根本谈不到一点幸福，那是人最起码的生理需求，我用过森田，每当顺其自然 让我自己舒服点的时候，就马上来了强迫，我很苦恼，但我坚信我能走出来，就像以前一样得到幸福，但是需要过程和时间，以及痛苦的煎熬，我也想请教一下朋友们，有没有和我类似的情况，能够给我一些宝贵建议呢？谢谢了！

五凤朝阳刀

将睡眠交给睡眠本身，不去关注，他有自己的规律。当邪恶的念头出现时，不去管它，当他没发生，该干嘛还干嘛！

邓云天

睡不着就算了，不用急切地求睡着，睡不着就闭上眼睛躺在哪里。

cindy45367

非常感谢大家无私的帮助，只是那些邪恶的念头出来，不去理会，很有道理，但是我似乎还是不能做到，因为实在是对睡眠恐惧，我没有生理问题，只要能睡好，我就特高兴，感觉自己特幸福，但是睡不好，就感觉到了地狱，我知道如果总是这样 我不会真正康复，我曾经努力，去尝试，不理会睡眠，睡不着 我不在乎，白天忍受痛苦“为所当为”，试了几天，真的是难受，头疼，还是感觉掉进了地狱，有时候，难受不行了，就想着干脆跑着累死算了，跑几步，好受一点，但也是缓解一会，我知道不能把想着睡眠，我曾经康复过，因为不想着睡眠的问题，我知道越关注睡眠越会出问题，但是这次复发，我却把“不关注睡眠”当做一个需要强迫的对象，每当不想去想睡眠的时候，偏要强迫去想，所以觉得自己掉进去，出不来，我一直在努力培养自己乐观的性格，我一次次告诉自己 我一定能康复，也想请朋友们帮助我一下，谢谢大家了！！

cindy45367

我知道强迫症是最令心理医生头疼的毛病，我也咨询过几个心理医生，但是基本没有什么作用，因为他们根本不理解，所以还是想请教悟性高的好心的战友，学习一下宝贵经验，谢谢你们了！！

fendou

强迫症的本质：童年期或者其他成长阶段爱的不充分，导致现在你的安全感的缺失。
强迫症的表象：对于某些具体事情行为上的反复检验，或者思想上的反复检验，脑袋中两种相反思想的控制与反控制。
治疗的核心思想：对于真实自我的完全接纳。
具体策略：转移注意力疗法，，暴露疗法，深田疗法，最好配上药物辅助。这样治疗快一些

yzplq

我还以为你是我们群里的一个朋友呢。他的症状和你非常相似，不如你们交流交流吧。他是阳光心理互助广东群的“造船人在武汉”。

cindy45367

谢谢大家的帮助，可能是强迫症自身的特点或者是我比较容易受影响，我非常敏感，总是接受坏的 从来不容易接受好的，所以病友的交流非常不适合我，只能把坏的都吸收过来 好的不会留下，这个也是我的亲身感受，所以还是想得到康复的朋友的指点，谢谢！

五凤朝阳刀

慢慢来这是一个练习的过程，症状自然会越来越少，加油

cindy45367

谢谢！主要是现在也不知道应该怎么努力，很是迷茫，转移注意力疗法，，暴露疗法，深田疗法这些策略，除了森田，没有接触过，我比较敏感，而且专门接受坏的，也不知道该不该系统学习，每天睡眠都不好，很是痛苦。

yzplq

8# cindy45367

唉~~~，你这强迫症哪，专门挑不好的给自己。

meierjiang

我上大学时有过楼主类似经历，后来重复过，你主要把心里放平静，控制自己别胡想，哪怕你现在焦虑，使自己脑子放空白，自然能睡着

寒武纪

4# cindy45367
似乎是强迫性对立思维。如果使用森田疗法的话，你要先相信它才行，坚持着按着先生说的做。才尝试几天，实在是太短了时间。如果不能坚持，还是换别的方法好。