睡不好折磨人呀

foreverbelieve · 发表于 12-6-25 07:42:34

搬到西雅图就种种睡不好，折磨死了。
   昨天那么累，陪老公的朋友逛了一天，晚上1点半躺下，竟然早上7点才睡着，晚上还啃了1/2氯硝，7点之后做了几个梦，然后在12点无力的起来晃悠一下，吃了老公买回来的pizza，又睡了，又做了几个梦，盗汗，五点起了床。

   现在头好晕。

   氯硝吃了一年半了，目前对我越来越不敏感，病情走下坡了。内心很疾苦。30了昨天公公打来电话问，我报一切都好，我知道他们想要小孩了，我老公想要小孩了。但是这样子怕自己根本无法减药。

新的生命 · 发表于 12-6-25 07:53:14

有很多人有睡眠问题不是因为他们睡不着，而是因为他们害怕自己睡不着。所以首先要放松心态，想象自己一定能睡个好觉。
在允许的范围内尽量有规律的作息时间，早睡早起。
每天能适度锻炼一下对于睡眠也有帮助的。
把床当作睡觉的地方，不在床上看书上网什么的，要训练自己一爬到床上就只想到睡觉一件事。

坐看云起 · 发表于 12-6-25 08:11:47

搬到西雅图就种种睡不好，折磨死了。
昨天那么累，陪老公的朋友逛了一天，晚上1点半躺下，竟然早上7点才睡着，晚上还啃了1/2氯硝，7点之后做了几个梦，然后在12点无力的起来晃悠一下，吃了老公买回来的pizza， ...
foreverbelieve 发表于 12-6-25 07:42

换一种安眠药试试，或者加大一点药量，睡不好的痛苦我是深有体会的，不仅影响工作，也降低生活质量。还有，建议听听蕙兰瑜伽音乐，做做瑜伽放松功。

坐看云起 · 发表于 12-6-25 08:14:41

不要对安眠药的依赖性恐慌，恢复了自然会减下来，甚至完全停掉。即便终生服用又如何？季羡林先生吃了70多年安定，活了98岁，他就说过安眠药没有大家想象中那么可怕！

sunspota · 发表于 12-6-25 08:40:18

我也总失眠，我不懂太多，但是我觉得楼主生活太不规律了，也应该改变一下。一般晚上十一点左右就该睡觉，如果没睡着早上补一个小时，不要时间过长，下午也一样，半个到一个小时，千万不要时间太长，否则正常人也睡不着。我是睡着睡着就睡醒了，折腾到凌晨，坚持正常作息有改善

foreverbelieve · 发表于 12-6-25 12:46:58

生活确实太不规律了。以前上班还好一点，现在完全是乱七八糟。先调生物钟开始吧。还有听楼上的劝告，不在床上玩pad，我是买了pad之后，一睡不着就玩pad，现在养成习惯了。应该只把床当成睡觉的地方。

谢谢大家的提点。

sunspota · 发表于 12-6-25 20:10:07

6# foreverbelieve

O(∩_∩)O~，我晚上睡不着也抱着个手机乱玩，一不注意天就亮了，心里就纠结。他让我晚上睡不着不要玩手机，躺哪里静静的也是休息，但是我越躺越清醒，越躺越难受，怎么解释也解释不明白，想看会儿书怕影响他睡觉，以前一个人睡觉的时候，我总是开着灯睡觉，等睡着了迷迷糊糊的把灯关掉，还入睡比较快，比较安心。

jOkEr-豪 · 发表于 12-6-25 22:47:10

在吃硝西，也一两年了，药的问题很大。我想戒掉，但怕反作用大，所以一直这样下去。。。10mg一晚不知道算不算多？？

云淡风轻 · 发表于 12-6-25 22:51:33

我最近也睡眠很差哦就是脑子里总想事情连做梦都是想的那些事情

foreverbelieve · 发表于 12-6-26 02:52:22

看来抑郁中人同有睡不好的问题呀。

foreverbelieve · 发表于 12-6-26 02:59:04

8# jOkEr-豪
10mg，你确定？难道是药制的大小不一样？

我看了一下我的药是2mg。氯硝是安定剂里镇定作用最好的一种了，我一开始用1粒也即是2mg。而睡眠稳定了的可以减到1/4。我很悲催，氯硝吃久了之后医生建议我换其他的安眠药，因为安眠药都有依赖性，所以要不停更换，可惜其他对我完全没有作用。现在是氯硝也效果不明显。

有时可以睡着但是感觉睡得一点都不香，似乎那个觉不是我睡的，完全没有缓解疲乏的作用。

我现在只能死马当活马医，睡不好就睡不好不去管它了。七月回国之后跟医生再好好交流一下。

foreverbelieve · 发表于 12-6-26 03:02:44

9# 云淡风轻
情况一模一样，我即使很困很困了也会想事。也许是最近心事太多。有段时间很神奇立马睡着。近来很长一段时间睡不好，而睡不好又很容易变成一种惯性，有时想控制还真的挺难。梦很多，常常起来盗汗，发现一身汗。

抑郁的人都情况大同小异啊。不赘述痛苦，大家还是要找到解决方案才行呀！！！

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