我该怎么办

T800

邓老师，你好。大概半年前，我的一个亲戚去世了，留下点存款，我办完公证以后就拿着公证书去银行取，那个银行里有一个工作人员跟我有过节，而且貌似人品也不太好，当时我就有点害怕他会不会用我提供的个人信息去做什么坏事打击报复，后来越想越怕，越来越严重，现在成天担心个人信息泄露，总担心自己的个人信息泄露被坏人利用了，到时做什么坏事责任要我承担，或者利用那些信息偷偷把我银行里的钱取走了，前不久报名参加一个培训，交了一张身份证复印件，那是以前用剩下的，上面好像还有我的签名，后来就担心，培训机构的人会不会拿我的那张身份证复印件去做坏事，因为上面有我的签名（后来经过回忆其实没有，但还是会害怕）真是受不了，本身我的性格就有点神经质，经常会乱想，现在被这些念头折磨着实在很痛苦，无法摆脱 我该怎么办，个人信息泄露后果真的很严重吗，而且现在已经演变成害怕丢东西了，每次出门都很小心，怕丢了什么东西，上面有我的信息。。。

邓云天

个人信息泄露其实不严重的。
即便你的信息真被泄露了，出了问题，你并不需要负责的，而是那些你说的利用你的人负责。呵呵。

你的问题，建议你从现在开始，不用再去分析思考泄露不泄露的问题了，越分析越不安的。
接受担心和焦虑，不管了，做自己的去，生活去把。

T800

我记得当时看都没看就签了好多单子，他会不会和他的同事串通把什么东西混在里面让我签呢， 2# 邓云天

五凤朝阳刀

太像我爹了

邓云天

3# T800
这个是主观地想法，不是事实。

所以不用去验证和分析这个想法。想不清楚的。
而是不管了，忍受不安，也做自己的去把。

T800

邓老师，这段时间照你说的做已经好了很多，但还是会有很多别的念头冒出来，比如说我好像有洁癖，会觉得手脏经常去洗手，这也是要抱忍受的态度吗，又想去洗手的时候不管这个念头不去洗了吗，各种各样不同的念头冒出来要怎么办呢，一概的忍受吗 5# 邓云天

T800

现在还有一点不懂，念头和焦虑来了，我用忍受的方法，不将注意力放在它们身上，过一段时间会渐渐退去，但如果我再次面对它，仍然会感到很焦虑，这样的话忍受是不是只能缓解他，等我痊愈以后再面对，是否还会有症状呢，

邓云天

呵呵，不是缓解，而是学会一个态度，就是顺其自然
焦虑来了就来了，不再管了，它就过去了。这样我就学会了放下对情绪对抗的执着。

萍萍

邓老师的帖子非常好，不过现在我不敢去看，越想顺其自然越觉得不自然，痛苦啊！不想太多就好，这就是顺其自然

T800

嗯，学会一个态度 8# 邓云天

T800

但是焦虑来了很痛苦，自然地反应就是如何去缓解他，比如人们面对伤害，会自然地采取措施去避免，如果主观刻意不管他，是不是跟顺其自然相悖了呢，在这之间，应该要采取一种什么样的态度 8# 邓云天

五凤朝阳刀

所以森田教授后面又加了个为所当为呀

五凤朝阳刀

做不到你所理解的顺其自然，如果还要去做到顺其自然，那就真的不是顺其自然了

邓云天

其实我们是陷入了焦虑的对抗里，想要永远地切除焦虑，这个才是没有顺其自然了。

T800

邓老师，你这么说我不太懂 14# 邓云天