强迫思维者日记一篇

10号

      今天天气还算不错，或者说一般。心情好就会说不错，心情不好就会说一般。
     近来精神注意力还是没法集中，心情抑郁，过于太关注自己，思维混乱。
我叮嘱自己用阳光的心去对待世界，想想都阳光一点。人群可能是黑暗的，人心一定要光明。

      社交恐怖其实是逃避自己，逃避真实的自己，阴暗地看待別人，其实就是阴暗地看待自己，轻蔑地看轻别人只不过是表演型人格在作祟，掩饰我对自己的不满意。

     晚上吃饭的时候，和一同事斗嘴，我不喜欢他的自以为是，但长期的社交障碍使我很容易掉入发窘状态，每说一句话都反复想好几次，另一方面又注意自己的表情有没有表现得体，谈论使我很累，对方则不加思索般反驳…结果是最后我用一个不屑的表情表达了我不信服的意思，当然，是表演出来的。晚上的天气很一般。

没有安全感。我很在乎别人的看法，可能是来自父母口中别人家孩子的压力、老师的评语、性格上的完美主义。记得刚开始强迫，大概初三时候，在某次打击后，我居然严禁自己快乐，严禁自己在别人面前嘻皮笑脸，心想是要让别人怕我才不会被别人看不起…严禁的结果是严重的抑郁情绪。现在我明白了，我缺失安全感，怕受伤害。

一个人成功与否、受人尊重与否与你是否严肃无关，嘻皮笑脸的人未必不成熟，唯唯诺诺未必是失败者…故意让自己改变心情，改变自我，则必然荒废时光…

我已经荒废了十年，一想到这又害怕又焦虑…

邓云天

加油。接受自己的不安把。

10号

2# 邓云天 邓老师，写森田日记时重点多写自己一天的经过，还是一天的心情?

邓云天

不要总写心情，而谢谢自己今天的生活本身。

10号

4# 邓云天 平时晚上你干些什么的?我一下班就躲回家，自己看电视电影混一晚…

邓云天

平时，我有的时候会加班，或者陪家人，出去散步，或者和朋友在一起聊聊玩玩，也会看看电视电影什么的。

502201794

兄弟，你没写什么强迫症状，我倒是强迫症状很多，觉得手上有东西，擦了一遍又一遍，我不反复做这个动作就无法做事的样子。

10号

6# 邓云天 我不能够和人单独相处，不知道说什么，故意找话题又觉得自己很虚伪，我会非常焦虑。

10号

7# 502201794 我是强迫思维严重，脑子一天到晚地在说话，洗手和数数的行为强迫也有，相对没那么严重。

邓云天

其实并不需要故意说什么，随意点就好，接受焦虑。不说也没有什么。

10号

10# 邓云天 嗯，有时候我也觉得自己逼自己太紧了

小杨

过分逼迫自己，只会让自己更强迫焦虑，曾经我也总在犯这样的错误，精神始终处于高度紧张之中，对此，还是得自然一些。