早醒的问题

canglongzaiye · 发表于 12-4-11 07:30:43

好几天都是半夜醒来就再也睡不着了。有焦虑和抑郁。前天是4点，昨天是2点，今天12点就醒了，看看表，就稀里糊涂的睡了，睡眠质量肯定不高，脑子里面以前的事情柔和自己的胡思乱想在不停的翻滚，就是停不下来。准备看看医生了，要彻底崩溃了。我一直忍着，不想吃药，知道吃药一是有副作用，二是心理负担也挺大，而我本身心理承受能力很差。

canglongzaiye · 发表于 12-4-11 07:32:16

补充一下啊，类似于第二天要考试很紧张的早醒，但是第二天其实什么事情都没有。工作很空虚无聊。我对工作和生活失去了信心。今年29。刚刚经历了失恋。

canglongzaiye · 发表于 12-4-11 13:24:48

怎么没有人呢

一宁 · 发表于 12-4-11 13:50:28

想得太多了，心中有什么事情放不下，在脑海里面翻滚，睡眠质量就不好。
放下是根本，该睡觉就睡觉，明天的事情明天再说。
就像你说的晚上担心，其实第二天什么也没有。

mouse2010 · 发表于 12-4-11 14:54:32

我也是有早醒的问题，但是我建议你不要急着去吃药，你这样是心里有事情人没有放松下来，我几个月之前也是你这样的情况，去医院心理科测试过也是焦虑抑郁，不过现在已经好多了，难受也要忍着，心病还需心药医，更何况你自己都知道吃药有副作用的，你这才几天的时间啊，别自己吓自己，你看你醒了还能睡着呢，我那时候醒了基本就是睁着眼睛等天亮，心里那个难受郁闷啊，就这麽熬着呗，自己在生活中注意调整心态，适当锻炼，没有困意的时候也要按时上床躺着，我就是这么调整的，现在我11点上床挨枕头就着，一觉睡到5.6点钟醒过来，有时候也会4点多就醒过来，但是我尽量让自己放松放松，等等又睡着了，再继续睡到9点钟闹钟响了起来去上班，我觉得挺好的，虽然做感觉梦挺多的，但是精神很不错，不要在意太多了，越在意越睡不好，虽然我也不是达到那种完全不在乎的境界了，但是我以我这段时间以来的经验给你一点借鉴哈。

mouse2010 · 发表于 12-4-11 14:57:32

还有就是建议你尽量要充实自己的生活，就像森田先生说的为所当为，忍受着所谓的痛苦做自己该做的事情，空虚了就会胡思乱想，想多了心乱了怎么能安眠呢，你可以去看看白岩松写的“痛并快乐着”，里面有一段是写他严重失眠那段时间的体会和感悟。

jojolinlin · 发表于 12-4-12 15:44:21

心理作用太大，你最近压力太大，可以采用食疗试试，或者长期泡薰衣草来喝

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛