我又来了，重新开帖，记录生活

波波

接下来我把我的过去，一点一点写下来。希望能获得朋友们的帮助。
yao.ann 发表于 2012-4-7 21:30

期待分享您的经历和体验

yao.ann

15# 波波 谢谢波波，你说的很好。我现在确实很多事情是有心无力的，只能去完成迫不得已的事情。

yao.ann

4-8
我现在是得了抑郁症，不可能像健康的人一样积极面对生活，再说健康的人也有厌倦不开心的时候，我只能一点点做起，能做到一是一，做到二是二，不求做到八九。我更重要的是超越自己...忍受痛苦。

那个公司发来笔试题了，看了一下真不是简单好做的题目，一下子又不想去做，想起接下来的面试笔试什么的，又要退缩。加油，只是做一份笔试题而已。不要一下子把未来都压到身上。

yao.ann

4-9
昨晚做笔试题一下子做到深夜三点多才睡觉。本来想静坐下再睡觉，可是实在太困了。
今天闹钟想起的时候，头麻痹得要命，于是又多睡了一会。今天的任务就是去学院讲中期报告，完了去校医院报销医药费。
准备出门去讲报告的时候，想起是系主任亲自来的，自己又没有好好做什么东西，被骂肯定是少不了的。一下子又盘算起能不能逃掉，另一方面自己又十分紧张，在这种表演性的场合，我总会紧张得发抖。在路上还想着能不能不去，找一个借口。但是想起森田说的，忍受痛苦把报告讲完就好，还是硬着头皮去了。还好，讲完没有被骂，今天系主任似乎没有骂人的兴致。讲演的时候我握着鼠标的手还微微发抖，声音倒是很流畅。期间还听到同学发笑的声音，大约是看我那么紧张的缘故吧。
讲完报告，如释重担。提前走了，往校医院奔去。没想到到校医院的时候，拿资料给医生自己手还微微发抖，额头冒汗。医生说，同学，不用紧张没事的，我们尽量给你报销。医生们都很友善，一些本来不能报销的药物，一个医生说看在我还没申请慢性病医保的情况下就给我报销了。总共医药费能报销一半。我领完钱，心情稍微好点，轻松了很多。吃饭，买了一杯果汁喝。
我为什么紧张？在一些需要对人展示的场合，例如讲演ppt，面试之类的，我总会非常紧张。初中的时候去黑板上写单词脚还不停发抖，打那以后就非常害怕被老师提问。第一次面试还紧张得胃疼。这种情况在初一的时候还不会，我还能非常坦然。或许到初三的时候我怀有表现的心理，因而紧张得要命吧。直到现在。这之中归结于一种想要做好，希望别人欣赏的心理。
而去校医院为什么紧张？这一点我也有点意外，或许是我认为这件事太重要了吧（在很久之前我便准备好材料了）。
晚上本来不太想跑步，因为有一种能量被耗尽的感觉。但是我想到村上春树写的《当我跑步我谈些什么》里面，说就算是长跑运动员也常常有身体疲乏或者心情不好不想跑步的时候。于是我便出门了。

yao.ann

我与我的同学们
我想说说在我成长中与我同学的故事。
现在太晚了，稍后补上。

yao.ann

jenny1982

多关注你的情绪，其实也就是多关注你的身体，注意身体的需要，白天如果很累可以选择闭目养神。
尽量减少计划型思考，如“怎么样更好地应对公司面试”等问题，头脑解决不了这类问题，把最基本的面试问题准备一下就好了。其实，我会建议你老实回答对方（这根本不需要准备，因为你只是实话实说），不管是否紧张、是否脸红、是否能够成功，但不要提及疾病，因为大背景还不能接纳这个。

而去校医院为什么紧张？这一点我也有点意外，或许是我认为这件事太重要了吧（在很久之前我便准备好材料了）。

关于这个问题，我建议你下次再出现这样的情况，马上把部分注意力集中在身体紧张的部位，同时不管怎样继续做该做的事（就是森田的为所当为），打断因果分析。如果你能经常提醒自己这么做，你会慢慢减轻面对公众的紧张不安，至于原因，其实并不是那么重要。

yao.ann

22# jenny1982 你或者书里经常说当出现某种情绪的时候，要注意身上产生此情绪的部位。但是对于我有点难，我的心脏部位总是感觉非常浓的沉重感，像一片乌云，这就是我能感觉到的唯一感觉。当我害怕时，当我紧张时，当我悲伤叹气时，心脏部位会有更加沉重，脆弱的感觉，让我喘不过气。而在比较安静的时候心脏部位也是非常沉重的，胸闷。除了心脏部位，其他部位似乎就没有什么感觉。

yao.ann

该怎么说？我从来都只是个流浪者...从小我便不跟亲人说话，亲人也从来对我不闻不问，中间的事情说来话长。
我对我毕业以后有一种十分悲观的态度。现在就只能过一天算一天。

波波

4-8
我现在是得了抑郁症，不可能像健康的人一样积极面对生活，再说健康的人也有厌倦不开心的时候，我只能一点点做起，能做到一是一，做到二是二，不求做到八九。我更重要的是超越自己...忍受痛苦。

yao.ann 发表于 2012-4-11 00:08

这种心态不错

加油！

关于抑郁症怎样应用森田理论，可以参考我整理的下面帖子
郑重向所有抑郁症战友推荐抑郁症自我调节的相关知识：轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html

波波

4-9
昨晚做笔试题一下子做到深夜三点多才睡觉。本来想静坐下再睡觉，可是实在太困了。
今天闹钟想起的时候，头麻痹得要命，于是又多睡了一会。今天的任务就是去学院讲中期报告，完了去校医院报销医药费。
准备出门 ...
yao.ann 发表于 2012-4-11 00:26

在人（特别是与自身相关的、重要的人）面前，我也是容易出现紧张，而且往往会表现得很狼狈。这是很无可奈何的事。

在学习森田理论之前，我有时还会逃避容易引发我的紧张、焦虑和恐惧的场合；但是，在学习、践行森田理论之后，我就能够较好地以目的为本位积极地去行动了而不必管自己是否会紧张。

波波

多关注你的情绪，其实也就是多关注你的身体，注意身体的需要，白天如果很累可以选择闭目养神。
尽量减少计划型思考，如“怎么样更好地应对公司面试”等问题，头脑解决不了这类问题，把最基本的面试问题准备一下就好 ...
jenny1982 发表于 2012-4-11 19:10

“而去校医院为什么紧张？这一点我也有点意外，”我认为，并不是他对去校医院紧张，而是在之前搞中期报告的演示中出现的紧张还没有消失，故在校医院时还是出现“到校医院的时候，拿资料给医生自己手还微微发抖，额头冒汗。”这种情况，让别人认为他是因在校医院办事而出现紧张，故就自然地安慰他。

不过，容易紧张并不是什么坏事情。相反，还可以给人以“为人老实”的印象，有何不好？

波波

该怎么说？我从来都只是个流浪者...从小我便不跟亲人说话，亲人也从来对我不闻不问，中间的事情说来话长。
我对我毕业以后有一种十分悲观的态度。现在就只能过一天算一天。
yao.ann 发表于 2012-4-12 11:53

如此悲观，以及与家人关系不良，对您都是负面的影响。希望您能够修正

yao.ann

停药一个月了，擅自停掉的。
真丢人。

yao.ann

我有一个女朋友。
确切来说是网恋，我之前也没有想到会发生这种事，在我去状况很差的时候一切机缘巧合。她调侃一句：你是不是喜欢上我了啊？我一时语塞，嗯...或许吧。我们认识始于一个读书论坛，我们始于互相欣赏对方。在开始之前我说，我有抑郁症，她似乎也不惊讶。她是独生女，音乐专业，有娇娇女的味道，有点任性。后来才突然知道，她需要有人去照顾，去给予，她不是独立的人。而我一觉得不行了便想躲起来。状况好点的时候我会去哄她，跟她聊天，她很开心。我们常会起冲突，关键在于我总不理她，或者她觉得我冷漠，而我便把我的病当做挡箭牌。我在想我们是不是不适合？我没办法对她关怀备至，有心无力。这样下去也对她不好。能沟通的我也沟通过了。想必她也对我积攒很多抱怨。她跟我的关系，似乎跟家人与我的关系有点相像之处。