面对恐惧，笑一笑

别问我从哪里来

面对恐惧，面对恶劣的情绪，面对似乎看不到黎明的黑暗，告诉自己笑一笑。虽然笑不能克服恐惧，但能让心态变得乐观一些，心中不再是冰冷黑暗，做事也有积极性。如此一来，恐惧也会淡化一些。

另外，少上网对精神和精力也会有好处。

银碗盛雪

harddepression

要从心里笑，由衷的笑。
  上网时间要适当。不要把自己托付给网络。

别问我从哪里来

瑜伽作为新兴的健身方式，由于老少皆宜而风靡全球。近几年，一种独特的“大笑瑜伽”开始受到大批瑜伽爱好者的追捧。
据英国《每日电讯报》9月25日报道，近两年来，每天清晨都有上百人聚集在越南首都河内的中心公园练习大笑瑜伽。他们在教练的带领下，从轻笑到大笑循序渐进地练习，伴以鼓掌、挥臂、扮鬼脸和行进，如此往复每天坚持练习45分钟，成为公园的一道独特景观。
大笑瑜伽是由印度孟买的内科医生马丹·卡塔利亚于1995年发明的，起初只有少部分人练习，而现在已经被推广到了60多个国家的6000余家健身俱乐部。这种瑜伽的练习方式看似荒谬，但却有着十分严谨的科学原理。

其实，人体是不能分辨“真笑”或“假笑”的。“假笑”同样会带动身体其他器官的运作，进一步逐渐变为“真笑”，产生一种名为内啡肽的化学物质，使大脑和心理产生愉悦的感觉。依据这个原理，大笑瑜伽的练习者相信通过练习大笑能够使人心情愉悦、战胜疾病、疏解心理压力。

由于其独特的练习方式和原理，大笑瑜伽得到了全球各大媒体的争相报道。目前大笑瑜伽已逐渐超越了单纯的健身方式，成为一种传播爱与欢乐的生活态度。2000年，更是有1万人聚集在丹麦的哥本哈根练习大笑瑜伽，被载入了吉尼斯世界记录。

别问我从哪里来

“大笑俱乐部快乐多，唱唱跳跳多快乐。哈哈哈哈，多快乐……”每周六上午，在河西区越秀路附近四号路小学一间普普通通的教室里，总会传出阵阵舒心爽朗的笑声，那是来自本市首个专门研究“笑”的群众性公益组织——大笑俱乐部的“笑友”们在切磋“笑技”。6月10日，本报曾对他们进行了报道，引起了读者广泛关注。昨天，记者来到“笑友”们中间实地探寻“笑的真谛”。

　　“大笑绝活”真不少

　　昨天，记者一到俱乐部，就听到“笑友”们正在唱《大笑歌》，而曲调是耳熟能详的儿歌《两只老虎》“哈哈大笑，哈哈大笑，笑一笑，十年少。我们享受幸福，我们享受健康，哈哈笑、哈哈笑……”，这是俱乐部每次活动时的“保留节目”。“笑友”们一边唱着《大笑歌》，一边在辅导老师的带领下，做起了滑稽可爱、充满童趣，利用8首欢乐歌曲串联的原创《大笑健身操》。

　　除了“大笑歌”等“集体项目”，“笑友”们还各显其能，你说个笑话、我打个快板、他来段滑稽戏，还有的三三两两玩起了贴鼻子等“笑的游戏”，只要是能让大伙笑得健康、笑得自然、笑得舒心，那就尽情地挖笑料、抖包袱，怎么快乐怎么来。一时间，“大笑绝活”层出不穷，真让人笑得有些肚子疼。

　　笑声具有感染力

　　昨天，50多位刚刚通过本报报道了解到大笑俱乐部的市民也冒雨来到活动现场。原本宽敞的教室一下子挤得满满当当，十几位从津南、西青、塘沽等地赶来的市民因到场较晚，实在没处坐，只好搬椅子坐到教室外的走廊上。即使这样，这些首次参加活动的新“笑友”们，非但没人叫苦叫累，反而迅速被大家的笑声感染，隔着窗户学起《大笑歌》、“大笑操”。“笑是人类最美的语言。我们格外珍视这个机会，再累也要尽情欢笑！”塘沽市民刘燕道出了大家的心声。

　　用心体味“笑的真谛”
“一个微笑花费很少，价值却很高；一个微笑仅有几秒，而留下的始终是美好。永远微笑吧，在人生旅途上，最好的身份证就是微笑……”辅导老师朗诵起了同为俱乐部“保留节目”的一首名为《微笑》的小诗。“‘笑友’们普遍反映，每次细细揣摩这首诗，都会增添一分对‘笑的真谛’的理解。”大笑俱乐部创始人之一，市民李桂珍告诉记者，“其实，无论是《大笑歌》、“大笑操”那都仅仅是笑的方法，而笑的内涵和实质则需要自己去体会。在大家看来，只要你能够真正敞开心怀，全身心地感受生活，时刻去发现身边的点滴美好，那么即使有天大的困难和愁事，都不会妨碍你舒心欢笑。也许，这就是‘笑的真谛’吧。”

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笑疗所有伤

来源:网络转载 | 发布时间:2011-6-15 |  浏览次数：33

张立新的QQ名字叫“笑长”，他说别人都这么叫他，说他的笑疗中心里面都是“笑友”，遇见了就以“哈哈哈”的笑声来打招呼。今年3月19日是张立新的笑疗中心5周年纪念日。者居多。对最初比较随机、随意的大笑疗法，他开始进行改善、提高和借鉴。如引进中国的养生办法来训练呼吸吐纳，通过笑声冥想的训练方法丰富笑疗的含义，从最初的群体做一种操延伸到“健走笑”，具体方式为走三步吸气，再走三步“哈哈哈哈”，他相信“优质的氧气，通过呼吸产生。当我们把健走和呼吸用笑的方法结合起来，就是一个加大剂量的呼吸模式”。德国哲学家康德描写笑，定义笑，把笑“看作一种纯形式表象的自由游戏”。张立新从中得到启发：“它是一种从紧张到放松的过程，笑本身是一种对中枢神经系统的放松。      笑疗是一种加大剂量的腹式呼吸和吐纳运动。我们身体里面每天产生的废气通过呼吸排出体外，用胸腔呼吸远远不能迅速地清理干净那些浊气和废弃物。笑，还能帮助我们的身体和大脑产生释放快乐的蛋白质。我个人认为快乐蛋白质才是人作为生命的根本源泉。人的价值和意义就是这个快乐蛋白质。”对张立新来说，笑疗对人的情绪的安慰作用显而易见。“笑是在调整你的呼吸，情绪系统里紧张的状态就会得到安慰。中国人的智慧叫调身、调心，是有节律的呼吸模式，就是调息。用笑的方法哈哈哈地笑和笑完以后再吸气，就把心和身都完成了调整。”      女孩情绪差是会长不高的；你是否听说过不会做饭将导致年轻人发胖；其实扎堆聊天、桌面凌乱、嗜吃零食都是办公室关系的隐形杀手……这些都是这个北京青年压力管理服务中心减压俱乐部向年轻人提供的压力管理常识。把梦境讲出来、一起听古典乐曲演奏，是减压俱乐部的常用手段。      “因为社会的发展变化在不断加快，以及人们的心态失衡与信仰缺失，人们正面临着生活与职场的双重压力危机。除了引发失眠、肥胖等生理问题，压力更是带来了快乐感减少、幸福感下降等心理问题，程度严重的甚至会引发自杀与他杀。”这个中心的主任熊汉忠解说道。      张立新的感受是：有的人非常投入地笑，有的在中等状态，有的根本笑不出来，因为他压力太大，松弛不下来。在他的网站上，留有自己的手机号，平均每天都会接到十几个电话，最晚的凌晨三四点也有人打电话过来。有一次他为一位抑郁症患者做了长达9小时的电话治疗，通过引导，让对方在电话里大哭，“有的要让他笑，有的必须要哭出来，笑能释放，哭也一样，各自完成的功能和起到的调节功能是互补的”。      1997年张立新到了深圳，在这座抑郁症高发的城市，他自己也得过抑郁症，却在意外中用笑疗的方法在十几天的时间里走出来。2006年3月19日他成立了笑疗中心，3月28日在广州白云山公园推广大笑疗法。此后开始在香港、北京等地讲课、做笑疗的训练。5年累积下来，全国各地共有100多万市民参加过这种大笑体验和讲座活动。

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德州一青年发起“笑疗”活动 欲成立爱笑俱乐部

(2009-06-16 10:58:35)                  　【[url=]大[/url] [url=]中[/url] [url=]小[/url]】

水母网6月16日讯（长河晨刊记者 王志强 摄影报道） “吼！吼！哈哈哈……”6月10日，夜幕降临时，德州市区中心广场的另类笑声吸引着路过的市民驻足观望。百余名市民围着几名穿红衣服的年轻人，一边做着不同的姿势，一边发出爽朗的笑声。几名红衣青年的红色T恤上都印着“笑阳光爱笑俱乐部”。 这项“笑疗”活动的发起人赵楠告诉记者，尽管有人不认同这种方式，但是作为一项公益性活动，通过简单适当的运动方式让大家开心一笑，减缓压力，放松心情，他就感到达到目的了。 赵楠今年23岁，在市区一家蛋糕房工作，利用业余时间兼搞“爱笑”活动。赵楠告诉记者，他以前经历一场家庭变故后，突然患上了失眠和抑郁症，多方求医并不见效，后来从网络上接触了中国爱笑俱乐部的创始人张立新。通过交流和当面求教后，赵楠病情逐渐缓解，现在已经脱药，抑郁症基本痊愈。 从失眠和抑郁的深渊走出来的赵楠，希望用这种“笑疗法”帮助更多被烦恼困扰着的人，给更多的需要者减压，因此决定把从张立新老师那里学到的“笑疗”推广开来。 双掌张开，双手对拍，两脚抬起，有节奏地落地，口中发出“吼吼，哈哈哈”的笑声，或者伸出大拇指，大喊“我是最棒的，我是最帅的，我是最幸福的”。看到这些有趣的动作和呼喊，老人、时尚青年甚至孩子纷纷加入到该活动中来，围绕在赵楠身边嘻嘻哈哈地笑着、闹着。 “在这呆一晚上很开心！”年过六旬的李大娘笑着说，人体手掌和脚上有很多穴位，通过拍打活动得到刺激，这对身体很有好处。她觉得这种“笑疗”方式简单，老人和孩子很快就学会了。“通过这些活动，不由自主地就想笑，这都是真笑。大笑之后真放松啊，一天的压力和紧张情绪一扫而光。”很多人每晚都坚持来广场参与“笑疗”活动，成了忠实的“成员”。 目前，赵楠正准备成立德州爱笑俱乐部，把更多的笑声和开心送给市民。同时，“笑疗”公益活动将继续在广场进行下去。

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我也笑一个。