我给你的，跟我要的，只是鼓励可不可以 “轻度抑郁症的随笔日记”

冰水鱼

我把自己的日记发这里是为了鼓励跟我一样抑郁的朋友。不喜欢的朋友请飘过，因为此刻的我非常脆弱，需要的只能是鼓励…..我鼓励我自己，也估计跟我一样的你们。

建议只看红色黑体字部分……

冰水鱼

序言:
亲爱的冰冰，想想你之前是怎样从死神手里被救出来的
你想想小G的努力 想想你的健康是小G跟S救来的

现在是你自己努力的时候到了！！！！身体是本钱，你用多少钱也买不来的就是身体健康了。所以要加油加油加油！


3月19日
夜里忽然醒来
觉得全身被药控制着
很累很困但睡不着

3月20日到23日
去普通医生那开的安眠药，实在都不怎么管用
每天都做噩梦，两小时后醒过来，早上再晕过去一小时，睡了比不睡还难受。
精神都快错乱了，觉得眼前的东西分不清是梦还是现实，怀疑别人对我说的一切，这睡不着觉真的是要命…..我忽略了一个问题，睡不着不是我自身的问题，而是那药对我不起作用……..幸好S过来看我，把我带到大医院，大半夜地她陪着我，在医院的心理中心，我对着一个特和善的女医生扯着我睡不着觉的一堆假想，听到最后，医生给我开了更强的催眠药，然后说，你这堆乱七八糟的思想，需要找个心理医生帮你理理。

（过好几天后我看当时的我，真的是够可以的了，想的什么都跟医生说了，三姑六婆的事全招了，那医生还蛮有耐心的，居然都听下去了。不容易啊她）

冰水鱼

序言:
亲爱的冰冰，想想你之前是怎样从死神手里被救出来的
你想想小G的努力 想想你的健康是小G跟S救来的

现在是你自己努力的时候到了！！！！身体是本钱，你用多少钱也买不来的就是身体健康了。所以要加油加油加油！

冰水鱼

3月初
开始失眠，觉得自己对不起全部人
无快乐感，无存在感……..

3月19日
夜里忽然醒来
觉得全身被药控制着
很累很困但睡不着

冰水鱼

3月20日到23日
去普通医生那开的安眠药，实在都不怎么管用
每天都做噩梦，两小时后醒过来，早上再晕过去一小时，睡了比不睡还难受。
精神都快错乱了，觉得眼前的东西分不清是梦还是现实，怀疑别人对我说的一切，这睡不着觉真的是要命…..我忽略了一个问题，睡不着不是我自身的问题，而是那药对我不起作用……..幸好S过来看我，把我带到大医院，大半夜地她陪着我，在医院的心理中心，我对着一个特和善的女医生扯着我睡不着觉的一堆假想，听到最后，医生给我开了更强的催眠药，然后说，你这堆乱七八糟的思想，需要找个心理医生帮你理理。

（过好几天后我看当时的我，真的是够可以的了，想的什么都跟医生说了，三姑六婆的事全招了，那医生还蛮有耐心的，居然都听下去了。不容易啊她）

3月24日
吃早饭
觉得情绪还是不对，于是慢慢折衣服，有耐心了衣服折的很整齐
去S家，吃完饭后听很多人聊天觉得特闷，于是就一个人回家，（很好，量力而行）
听杨坤的经历，只吸取对自己有用的经验。
跑步2000米回来
晚饭没胃口，但是还是热了排骨汤吃了

冰水鱼

3月25日
睡到6点多 （中间没醒过来）很好
发现自己一边哼歌一边做事 则精力集中
努力大大了很久  排毒
去厨房发现昨天热的牛奶忘记拿回来了，心又慌了。（找小G，她不在，于是自己安慰自己说，没关系，）

鼓起勇气跟妈妈电话，知道她没生病，生病的就是我一个，这样我就放心多了。
我发现早上的心情很不好，这时逼着自己去看书更没用，应该做点让自己舒心放松的事情
今天拉了两次肚子，心情又开始不被控制

没胃口的话很简单，熬粥，吃榨菜
下午，肚子在呱呱叫，表示饿了，但是却没胃口，加油，饭是一定要吃的
跑完步，一开始觉得头热，头上劲绷着，结果等汗散下去了以后，觉得身体特轻松。头上的劲也不紧绷了。。。

冰水鱼

3月26日
今天早上睡到3点又醒了，我想是身体适应了药物的作用，不过后来发现自己把灯打开，慢慢地又睡着了过去
开灯，让自己睡到了7点，身体没有那么麻，心跳正常，吃了二分之一的药，大早上地又开始狂躁。
做了面条，酸辣的，本来想开胃，结果一点也不想吃，没胃口，我现在就只吃得下西红柿跟稀饭了。
中午2点多，困得要死，躺了一会，没睡着，起床。
5点去跑步，跑了40分钟，大出汗，感觉很好。
肚子咕咕叫了，最近不知道什么是饿，直接肚子叫了才明白的。应该也是药起了作用。
尝试了一下对着枕头把愤怒的话表达出来，尝试哭，不管用。
下午舍友回来了，吓了我一跳，因为我晚上不能再任意地开灯关灯干嘛了，不过她人很好，看来上次真的是我的幻觉，她并没有察觉到
锅里的米饭干了，我电饭锅忘记拔插头了，本来挺沮丧的，但是想想幸亏是电饭锅。不然肯定就出大事了。（这么想的话，是应该庆幸才对，幸亏是电饭锅）
吃东西总是有种无味的感觉，不过我告诉我自己说，绝对不能吐出来，得吃了才有力量。
烧热水喝吧，虽然无口感，但自己得对自己好点，所以还是喝热水的好。

想吐的症状又出来了，我把自己的感觉压回去，没事，会好的。会好的。
发现一个好办法，帮助不想吃饭的自己：端着饭到户外，呼吸着新鲜空气，然后对自己说，饭真好吃，这饭真香，然后吃的也就带劲了。

冰水鱼

刚吃完饭，不要立马坐下，出去站一会吧。继续听听鸟叫。
晚上8点多，在户外就觉得心情特别好，心跳也不加速了，眼睛看东西也觉得格外清晰了。估计是药物起作用了，白天狂躁，晚上轻松来帮助睡眠吧。

出去走了个大圈，遇到两三个熟人，我给她们说，我跟人约了散步，她们说，啊，都十点了还约了人散步啊。我笑笑，不语。这就对了（不需要对任何人解释你目前的行为，自己觉得好的事情就放手去做。）

走了一两个小时，一路上都在跟干妈电话，我把我一天的经历说成了搞笑的版本给她听了。她乐得不行了。觉得想大大，发现又是在拉肚子，没事，估计排毒吧。


3月27日
昨天晚上睡觉前，被舍友骂了一顿，说我最近无所事事，就在家里唉声叹气
我听着就觉得心跳加速，我就断断续续地说了我得了抑郁症
不过她好像没当回事

晚上，我把Dominal的药量减了，只吃了一半
结果睡到晚上3点又自然醒了
再也睡不着

不过早上起床的时候发现手没那么抖，行为没那么迟缓
看来是dominal forte药效让我动作缓慢的
觉得自己跟舍友说话，跟男朋友说话时候态度都很不好，所以去找小G
被她骂了一顿，她说的对，什么叫控制不了情绪，你又没跟别人打起来，骂起来，那种境界才叫控制不了情绪。你只是冲他们嚷嚷了一下，还行，算控制住了。她这么一说，本来是被她骂，细细一想是在夸我控制住了，很好，你这表扬法，我喜欢的。

冰水鱼

很用心地看了S发来的depression的邮件，逐字逐句地看的
她教会了我很多道理
比如说：跟妈妈聊天不用撒谎，你可以选择性地说，比如你去散步了，你吃烤鸭了，省去悲伤的部分就好，你并没有欺骗她们，你只是选择性地告诉她们事实，让她们暂时别担心
给S回信的时候，我没有用Word检查语法，这很好，放弃我的完美主义。
她看得懂就好了

现在是学英文时间。13点47分。
学了两句，S过来了
她陪我聊天，陪我去外边散步，去超市，最后还送了鲜花给我
是病人的时候才知道鲜花真的很重要 那东西是有活力的

S帮我记录下来我最近的病症，估计是吃药的副作用，
每天拉肚子，晚上吃了药到3点自然醒，是因为呼吸急促，觉得鼻子里有东西堵着
其实就是有，凝固了的血块

保罗的书上有一句话是这么说的：
只要药物能控制你的情绪，那么再多的副作用你就应该去承受。OK，我信了，不信也不行，是药三分毒，你医得了我的心情就必然损害我的其他。

冰水鱼

记录完了，我去跑步，晚上只吃了半粒药dominal就是好，睡到3点，我8点起床，最起码行动没迟缓，脸部表情还是受我控制的，

我在跑步的路上一共对了4个人微笑，说你好，天哪，这是抑郁症以后第一次能对陌生人微笑，真是开心。如干妈说的，当你笑时，全世界对你笑，当你哭时，全世界对你哭。所以就算你的心里是下着雨的，你也对别人微笑吧，这样你收到的东西会让你心里的雨停下来的

森田疗法说的好，顺其自然，接受疼痛是你的一部分。
我目前的心得就是，在网上看别人的帖子，永远别看别人为什么得病，不然容易把自己悲观的情绪再次给勾出来，就看别人用的什么方法，自己都可以试试，不好就拉倒，总会找到适合你自己的，虽然这方法可能随时还需要变换。

还没有告诉我爸妈，他们离得太远了，现在告诉他们实在也不管用啊。我还处于医生说的第一个疗程，就算爸妈现在叫我回家也没办法，毕竟这个病还是在欧洲常见，而且被治好的多啊。本来告诉男朋友的时候心情特忐忑，以为他就不要我了，结果他说，我们两总要一起经历点什么。乐得我跑步的时候一路都在笑，这个世界还是有爱的，我得活下去，就算身体痛苦也要精神快乐地熬过疗程。

今天跑步43分钟，比平时多了3分钟，这已经很好了，

没有什么病，今天吃药，明天就能好，我要加油，我要坚持，今天的跑步总会在未来的某一天见效。

zhengjian

我顶你。。加油

温州抑郁了

你的这些失眠经历  我都有过   太苦了 所以一直吃康抑郁药和安眠药   这几天改吃维度新   安眠药就不用吃了   白天人也好过了很多

简单生活

你好孝顺。我不敢和朋友说我的事情。却告诉爸妈了，想想父母一把年纪，却还要为我担心着。但我实在没有自信。我觉得在撑日子一样。
我看谁都好能干，很厉害，很好，想想自己，什么都坚持不了，和人相处也觉得自己没有吸引力啊，不会维护自己啊，反正觉得别人都比自己强。我常常会发呆，没有了自己的判断意识，常常说对一件事情，公说公有理，婆说婆有理，所以看到一件事情，我就自己在脑子里公婆论了，最后我就糊涂了，该如何呢？不知道的。
记忆很差，看书的时候，有时看到下面，都没知道上面在讲什么了。
每天糊涂的过着日子。

简单生活

你好孝顺。我不敢和朋友说我的事情。却告诉爸妈了，想想父母一把年纪，却还要为我担心着。但我实在没有自信。我觉得在撑日子一样。
我看谁都好能干，很厉害，很好，想想自己，什么都坚持不了，和人相处也觉得自己没有吸引力啊，不会维护自己啊，反正觉得别人都比自己强。我常常会发呆，没有了自己的判断意识，常常说对一件事情，公说公有理，婆说婆有理，所以看到一件事情，我就自己在脑子里公婆论了，最后我就糊涂了，该如何呢？不知道的。
记忆很差，看书的时候，有时看到下面，都没知道上面在讲什么了。
每天糊涂的过着日子。