用意志和运动打败抑郁复发！

kkmsn · 发表于 12-3-20 21:59:48

3/8号开始出现早醒现象，当时非常恐惧，立马恢复了以前坚持的1小时长跑运动。到今天为止，一共运动了10天，休息2天。这次我想不吃药抗过去！

运动这么长时间，早醒现象已经得到控制了，睡眠状况还可以。只是白天还是偶尔会头紧头痛，做决定有时会犹豫。

希望能一步步恢复过来！

kkmsn · 发表于 12-3-20 22:00:48

今天练了一个小时器械，跑步9200m/1小时

kkmsn · 发表于 12-3-21 14:18:59

13：00-14：00 慢跑一小时

坐看云起 · 发表于 12-3-21 14:38:08

加油！

皮特2010 · 发表于 12-3-21 15:45:54

kkmsn · 发表于 12-3-23 22:48:20

昨天练的有点多，2个小时器械+1小时慢跑/8.8km。下午去咖啡厅上网投简历，中间想到买不买电脑的问题，纠结很长时间。反复对比，做不了决定。这也是我目前的一个主要症状。但如果这时候转移注意力，或者换个环境，脑袋又会清醒很多。

kkmsn · 发表于 12-3-23 23:08:04

今天本来想上午去办点事，但睡到10点多才起，一共睡了10个小时。也许是每天运动量比较大的原因吧，躺在床上就非常累。虽然还是做梦比较多，明显的早醒却是没有。挺想恢复到之前状态好时一夜无梦的睡眠。可能跟目前失业，心里始终焦急有压力也有关系吧。

下午去公司把电脑还了，这样也算办完了最后的交接工作。工作了快5年的地方，唉，也挺有感触的！这五年里，北京待了3年多，全国各地也出差了一圈。想想刚进去做培训生时的意气风发，怎么着也没想到会以这种方式结束吧！

回家的时候，想着一些事情，身体又有一阵紧张，焦虑。到下车吃饭时又好转了。晚上7点半到健身房，晚了点。练了一个多小时器械+ 跑步40分钟，就到关门时间了。很奇怪的是，只要在健身房里，脑袋就不会想很多事情，不会焦虑。所以健身时间成了每天最舒服的时候。

kkmsn · 发表于 12-3-25 21:55:35

昨天周六，感觉很疲劳，休息一天！

kkmsn · 发表于 12-3-25 21:57:05

今天慢跑60mins/8500m. 下午出去晒了一个小时太阳，感觉很舒服。今天早点睡，明天早点起！

孤独的长跑者 · 发表于 12-3-25 22:25:51

不错，我们都支持你哈！

悠然旋律 · 发表于 12-3-26 15:09:25

kkmsn 支持你，现在天气暖了，正是运动的好时间

kkmsn · 发表于 12-3-26 15:10:41

10# 孤独的长跑者

谢谢！昨天12点睡，多梦，定了8点的闹钟，还是没起来！好像每天不睡到10个小时，根本就不解乏一样！

kkmsn · 发表于 12-3-26 15:14:48

4# 坐看云起
谢谢，云起！

kkmsn · 发表于 12-3-26 15:15:09

5# 皮特2010
谢谢皮特！

洛丽塔 · 发表于 12-3-26 15:54:16

坚持运动，多晒太阳，注意饮食营养。但作息时间要规律，不要熬夜，不要过多关注症状，原来大家都是一样的敏感啊

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