走出抑郁：复杂问题简单化（转帖）

美惠子 · 发表于 05-1-28 15:04:30

以购物为例，出发前，尽量先别想这事会多麻烦。相反，先看一看你的记事板，列出购物清单。这样做完后，你可以给自己一个鼓励，毕竟你比刚才前进了一步。接着，带上袋子和其他东西去购物。路上，你要想着自己已经做好了购物准备，要尽量避免思考在商场里购物可能遇到的麻烦。到了商场，慢慢地逛，直到把购物单上的物品全买完为止。

这听起来似乎有点像按方抓药，从某种角度来说是这样的。核心问题是不要被诸如"太麻烦了，我无法应付"之类的观念所干扰。研究表明，抑郁的时候，我们丧失了制定计划、有条不紊做事的习惯，变得很容易畏难。对抗抑郁的方式，就是有步骤地制定计划。尽管有些麻烦，但请记住，你正训练自己换一种方式思维。如果你的腿断了，你将学会如何逐渐地给伤腿加力，直至完全康复。有步骤地对抗抑郁也必须是这样的。

eutgoeru · 发表于 06-4-23 22:30:52

好帖~顶，推荐新来的朋友读读

冰冰 · 发表于 06-4-23 23:24:33

谢谢小飞重温故贴

Israel · 发表于 06-4-24 14:07:01

复杂问题简单化说起来简单，其实是一种哲学，一种智慧。
把看似复杂的问题抓住主要脉络，关键性的步骤，清晰，简明。
要有深刻的观察的思考，要有毅然决然的决断......是经历繁复喧哗的反朴归真，而不是粗糙浅单。
说多了，有些走题。

eutgoeru · 发表于 06-4-25 01:12:06

简单问题复杂化更是一种哲学一种智慧，赵本山说得好，有困难要上，没有困难制造困难也要上~~~~~呵呵~~~~~~~~

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