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[随笔日志] 我的焦虑经历

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1#
发表于 12-2-29 10:52:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
各位亚健康网友好!现把我个人焦虑过程呈上,望多交流。
去年仲秋节,为了孩子上学奔波一阵,仲秋本想带孩子、老婆回老家和老父母团圆,老婆说仲秋、十一那么近,不想回,我自己"带气"回家,每次回家见父母比以前更老,甚是心酸、难过,让他们来我这一齐住,他们也放心不下家里和他们的大孙子(我哥在老家,哥的孩子),因两节长途开车,回单位就出现头晕,手有时麻,失
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2#
 楼主| 发表于 12-2-29 11:24:10 | 只看该作者
用手机发的,怎只显示一半。等下用电脑发吧。
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3#
 楼主| 发表于 12-2-29 17:29:28 | 只看该作者
因两节长途开车,回单位就出现头晕,有时手麻,晚上失眠等症状,开始没在意,以为就是累的,就找人推拿,两星期后仍未改观, 特别是一个人独处时,想起过节团聚时父母说的百年之后的事,就恐惧、紧张。父母说那些话时,我确实没多想,我只想让老人安享晚年,让他们别提那些事,抽时间休假带他们出去旅游、玩玩。可回来后越想越恐惧、紧张,特别是随后没多久,老婆跳槽,前途未卜;紧接着老爸牙害病,在小县城找小诊所看的,没治好反而淋巴、半边脸肿大,我天天催爸妈来我带他去大医院看看,就是不来,那一阵还老往坏处想,心情更加焦虑、紧张,有时耳鸣,晚上睡不着,就是睡着4点左右就醒了,仍头晕、手麻、白天喝水多,也出现尿频,体重1个月降了5~6斤,去医院神内找专家看,一个专家说神经调节问题,吃了补血安神的药没用,第二次另外一个专家让做的脑CT,说稍微有点脑萎缩但没事,这下把我吓坏了,36岁怎么会这样? 随后去省医院神内找专家看,一位老专家说没事,拍的片子位置不是很好,再就是长期紧张、焦虑、饮水少,很多人都可能,头晕、手麻还是考虑颈椎或焦虑。 回家后第二晚,凌晨3点左右右手臂麻醒,吓的我第二天又去了省医院神内,找一位别人推荐的专家看,这位专家检查很细致,说CT片子没事,很多人都有,说9月我查体,各项都正常,才一个多月,颈椎也没受伤,手麻、紧张、肌肉串痛、胸闷就是焦虑引起的躯体化症状,给用的硫辛酸点滴和甲钴安小针,并让我每周最少有氧运动出汗两次。 用了6天的药,适当运动症状都没了,医生又给开的阿普唑仑和疏肝、助眠的中药,阿普唑仑一天两次,每次一片。自己也经常打乒乓球,尽管打的时间不长(出了汗就下场),但身体比以前好多了,慢慢睡眠也好了,11点入睡很快,尽管仍有梦,但比以前强多了,一般6点迷糊醒,但还能再迷糊睡到近7点。 饮食也规律了,小米粥、山药粥,晚上吃清淡的,上午吃水果,自己的体重也恢复了5、6斤。春节前状态已经很好。春节喝了点酒,也不多,一杯红酒。春节回家没暖气,可能给冻着了,鼻窦炎犯了,阿普唑仑吃没了,间断了近一星期,元宵节前偶尔出现手背、脚背紧、肌肉跳动的症状,元宵节后去医院,医生说阿普唑仑不能停,等稳定后慢慢停,且再次警告不能喝酒,喝酒、生气容易犯。。。吃了药、锻炼,好转。。。
随后发生的几件事情让我又焦虑、恐惧了。 对象的姨妈检查出乳腺癌做了手术,我一表姐初步检查乳腺也说不是很好,我妹查体发现一良性瘤,我焦虑啊,人都那么好的人,怎么就得这病? 自己的亲人、亲戚有病咱不能回避,跑前跑后,多次去医院找专家看片子,自己还老把问题往坏处想,又焦虑、紧张了,躯体症状又出现了,现在就是吃药仍有肌肉跳动、串疼的感觉,有时感觉筋疼、关节疼,近几天休息也不好。也不开车了,天天自行车,开始肌肉也有点酸痛,现在也习惯了,可有时仍焦虑躯体症状、耳鸣。
做为大男人,我是考虑问题太细,我也想变的更坚强,我也想直面这些问题,可自己的身体好像就不听指挥,天天无精打采,天天胡思乱想。。。自己又进了怪圈。。。。。

兄弟姐妹们有什么好经验,也请指教。谢谢!!
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4#
发表于 12-3-1 07:24:52 | 只看该作者
楼主真是个细心人,也是生此病的先天特质,心放宽些,对这个病的痊愈有很大帮助,焦虑症都是一个量变到质变的过程,得了焦虑要想好也不是一天两天的事,开始吃药也未尝不是一件正确的事,多看看有关焦虑症的书,包括森田正马的,国外一些心理学家的书,会对你有好处的。
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5#
 楼主| 发表于 12-3-1 09:08:47 | 只看该作者
感谢兄弟!我自己就是看书少,活到老学到老,充实点好。再就是定几个'阶段目标,努力去实现。医生都说,没事瞎想啥,学会照顾家人、自己,学会玩,培养兴趣。我会努力。
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6#
发表于 12-3-1 14:22:41 | 只看该作者
不想那么多,好好活在当下,调整好自己的心情,量力而行的照顾好自己的家人。
即使要发生什么也不是你的担心所能控制的。
能做的就是把握好当下,过好当下每一天,充实自己的内在知识,很多时候对身心健康容易恐慌,也是我们缺乏生活的智慧,不了解身心现象的规律。
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7#
发表于 12-3-1 15:44:43 | 只看该作者
唉,还这么年轻都得这种病,不过养这种病环境很重要,不能有大起大落的环境,不然疗效将大打折扣
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8#
 楼主| 发表于 12-3-1 23:29:41 | 只看该作者
故事和现实  文笔很好,看了他的帖子,心情放松不少。。。 感谢版主和各位的回复。
今夜又无睡意,起来上网吧。  
现在想想,我犯焦虑症可能比较久了,只是当时都不知道。97年上大学时,冬天有一次感冒一直没好利索,后来一直低烧(下午37.2),还盗汗,自己就怀疑得大病,在校医院和区医院查的没事,所在城市人民医院一年轻大夫说了一句“你的病我看不了,周末专家都不在,周一一上班就赶紧来查查”,直接就把我给吓回家了,当时症状就是腰疼、浑身串疼、肌肉跳,有时晚上睡觉一晚都在打嗝,老爸带我去北京住院也没查出什么毛病,住院半月,天天吊瓶打VC和消炎针,把老爸也累坏了,后来莫名就不发烧了,就回家了。回家半月,又发烧,又开始这疼那疼,这跳那跳的,就是不舒服,天天不出门揣着体温表,半小时量一次。老爸看我这样,冲我大发雷霆,说“你也不小了,北京大医院咱也去了,查的没病,你多为老人想想,我和你妈若检查,肯定都多少有点病,作为子女也该担点责任了。”,长这么大,那是老爷子第一次冲我发火,说真的,当时真的愧疚。随后找了一家工厂去做小工,体验生活,和人交流,锻炼也出汗,多少也挣点小钱,有时间就去打篮球,在家感觉不舒服就对着墙打乒乓,春节也没走亲戚(我舅妈没见到我,还让我妈捎话,劲不是攒出来的,是练出来的),下雪天也出去打篮球,慢慢的什么症状也没有了,吃饭、睡觉也很好了。
现在看,当时我也是给 焦虑了。
现在工作、生活压力大,再加上锻炼少,又常 焦虑、紧张了, 但面对生活压力和周围的事,不可能不去理会,说真的,现在是上有老、下有小,最需担责进义务的时候,该直面的就不退缩,努力去做便是了。----呵呵,说是很容易,可脑子钻了牛角尖,还是难出来。   
活在当下,尽力而为!把我自我,关怀今生~!
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