不着急，慢慢来，抑郁只是生命长河中一小段经历

frankwgq

我算是过来人吧，2011年3月1日确诊为中度抑郁，在家休息，5月份开始服药，期间不想见人，生活上懒散，个人刷牙洗澡等都懒得做，9月份在家人和公司的劝说下重返工作岗位（当时个人也觉得在家里是治不好病的，要恢复到正常的生活工作轨道中），但是没有工作状态，坚持到12月份，开始逐步好转，现在除了工作上开会时会有点紧张，到现在已经基本恢复了。在这里，我想告诉病友们，在病态中，任何不自信、低估自己、觉得自已一无是处等等所有的负面想法都是正常的，这就是病态的表现，我们原来不是这样的，要战胜抑郁，我个人觉得：从思想上要1、首先接受自己目前的状态，对自己的任何想法、行为都认为是暂时的，是正常的；2、记住“不要被眼前的困难、状态吓到，把时间、生命拉长了看，眼前的半年、一年甚至两年，在生命长河中都是短暂的”。从行动上，1、听从医生的意见，要服药，从生理上帮助自己补充5羟色胺；2、从生活中的小事慢慢做起；3、尽量逼着自己外出，和朋友聊天，哪怕你没有话题，听别人说，先找最知心的朋友，慢慢地扩大范围。开始时自己会极度不愿出去，自己会觉得没意思，没话题，没兴趣，这些也都是正常的，慢慢来，也不要给自己太大的压力；4、慢慢地多进行运动，一样的，开始时会有很长一段时间也是极不情愿，也是慢慢来，哪怕自己不出去，也不要责怪自己，一点点，多给自己些时间；5、找点事，转移自己注意力，比如看电视剧、打游戏、学炒股、看小说，等等，我开始时，也是做什么都没兴趣，但是慢慢看了<老马家幸福往事》，看得过程中，也会羡慕剧中人物的成功，映衬出自己的“失败”，记住我是给失败加引号的。等到自己比较抑郁的状态有好转了，再对自己的思想、价值观以及思维定式梳理一下，对面子、成败、事业等等的认识进行慢慢地修正，这一步很重要，这是产生抑郁的根，但是这些东西是多年形成的，修正需要时间，道理明白，但是变成潜意识，变成思想、变成内心里的东西，要时间，要慢慢的。

总之，病友们，抑郁就是和生理上的病差不多，不要多想，我的情况也很重，不外出见人，生活不能自理，对人生失去信心乃至自杀的念头等，我都有过，也觉自己好不了了，但是随着时间的推移，随着自己对自己慢慢地有耐心，随着家人、朋友的支持，慢慢地胸口压抑的感觉消失，慢慢地紧张感消失，慢慢地能够出去，能够见人，能够做点事，慢慢地有点信心........，

病友们，相信我，相信你自己，我们都会好的。

而且这段经历是我们人生中一段宝贵经历，是帮助我们成熟，帮我们补人生课的一段经历，在病态过程中，人们都跟我这样说，但我内心不认可，无法接受，现在我接受这些了。所以，走出抑郁需要过程，不着急，给自己时间。

等待重生

是呀，我觉得战胜它是需要时间的，真的不能急，得要慢慢的来。

frankwgq

在我恢复的近一年中，我也时常觉得自己好不了了，但是慢慢地告诉自己不着急，慢慢地修正自己的思想，慢慢回到正常生活状态，如正常刷牙洗澡、和朋友聚聚（哪怕自己当时不舒服，也慢慢去参与）、逐步回到工作中，慢慢去就是，你就会发现自己做之前认为很难很难的事情，其实去做了，都没什么，慢慢地就逐步放开自己，慢慢地就一点一点恢复自信了。

幸福甜蜜蜜

很容易好 但也容易复发 我好了六年了又复发了 郁闷 好像没有应对压力的能力了

frankwgq

复发的问题，我觉得关键是引起抑郁的原因、根源是否解决了，比如是人际关系一直处理不好，导致一直有压力；还是自我的肯定不够，总是拿自己跟别人比，总有自卑感，还是自己价值观上需要修正，把这种根源找到，慢慢地修正好，那样自己有足够的自信，而且自己的工作圈、家庭圈、朋友圈以及有自己的兴趣爱好都平衡好，这样应该不会复发，或者复发也会早发觉早控制吧。其实我现在还没断药，在逐步减量，但是工作上有信心，同时和朋友做点套利投资，多锻炼身体，保持良好的心态和状态。

wohuihaoyilai

半年，一年，两年？我已经七年了，中重度，药吃了一卡车了。挺不住了，想放弃了。

babyrose

相信自己，相信我们都会好的
我吃药快一年了，现在逐步恢复原先的自己，但是始终有点东西改变了
比如以前我是个没心思的快乐的女孩子，现在觉得自己长大了，但是快乐感不比往常了
慢慢来，不急，还有对抑郁发作的根源很重要，有点象佛教的四圣谛说的苦集灭道
不管怎么样，2012年该有个新的开始，不管这一年是好是坏，我们都要微笑着面对