我该如何与讨厌自己的指挥沟通

姐姐

我是音乐学院的一名学生，刚进大学时被诊断重度抑郁。大三，感觉反复了。和医生还有心理咨询师说明情况后，他们也没有给我确切的答案，只是不一定是复发，需要观察一阵，如果实在不舒服就把药吃上去。我觉得很焦虑，很无助，我觉得我需要治疗了。当时我正在学校的乐团排练，任务很繁重，曲目很难。
      差不多到了12月初的时候，我觉得没有办法在乐团撑下去，因为曲子没时间练，我排练的时候经常放空，学习效率很低。而且，在演出临近的时候，我被指挥盯上了，单抽我，很多人都拉不下来，可他就拿我替罪，并以挂科两学期威胁我。一方面委屈，一方面有苦说不出，一方面又自责自己专业太差，我觉得好乱，好多事，我觉得真需要好好休息了。于是我向乐团指挥请假说我抑郁症复发了需要回家。指挥同意了，说身体重要。可第二天指挥向所有乐团的人说我因为排练抑郁了，回家了。我不知道他为什么要这样做。这怎么可以到处乱说，老师不知道应该帮学生保密码？12月份是临近期末考试的时候，我这时候回家从学习方面来说肯定不妥。家里也建议我不要回，妈妈说她来陪我（我在外地读书）。妈妈来的这些天里，我住在外面了，其实是为了避避同学的闲言碎语（当然我也不确定同学们是不是在意我的这个事，有的人也许认为指挥在开玩笑呢）。事实是，我没有回家！指挥那我该如何交代呢？我决定不去排练，我觉得我需要时间休息，需要减轻压力。到今天，20多天过去，我正常地在学校上课，参加考试。可是，我心很悬，我担心指挥知道我没有回家的事，我觉得指挥肯定很讨厌我，下学期我还要再他的眼皮下学习，现在不面对，以后还不是要面对，即使地和他沟通不更好吗？
       在这20多天里，我每星期都会去做心理咨询，费用不低啊。当我和咨询师说到此事时，她帮我分析指挥的心理，她让我站在指挥的立场上去想想，假如我作为一个老师，教一群小孩拉琴，有一天一个小孩忽然说不来学习了，我会怎么想？我会想是不是我哪里没教好呢？我心里肯定是不舒服的，我害怕“我教的不好”，于是我认为错在于这个小孩。她告诉我我心目中的魔鬼指挥也有他恐惧的地方。并建议我当面和他沟通，因为面对面的交流对指挥更尊重。可是我连电话都不敢打啊。
      今天经过很长时间的斗争，还是没能鼓起勇气打电话，眼看着这个学期就要过去了。假如我和他打电话，我该怎么说好呢？你们能给我些建议吗？让我在他眼中不那么讨厌。

姐姐

耐心等待大家的建议。大家给点建议啊~~

波波

建议暂时先放一放，等到有合适的机会再与指挥沟通，甚至可能没有必要沟通，事情就可能自然就解决了。因为，您的担心有可能是多余的

在沟通时，阐述你自己之前的低迷状态和感受，表达出你对他不懂保密的担心，但请您最好不要责怪他，表达出事情的真实状况即可。

建议最好是面对面交流，如果你感觉自己无法与他面对面交流，也可以选择电话沟通。

姐姐

3# 波波

谢谢波波！事实是有的同学确实把他的话当玩笑，有的是当真地还来问我。至于为什么他会喜欢针对我，是不是我太软弱了呢。真希望自己可以变强大一点。我只是觉得如果能够积极主动一点说清楚会更好。我拿着手机彩排了几次，可只是支支吾吾地说：“指挥，我是……，我回来了……”

坐看云起

1# 姐姐 首先，如果是重度抑郁复发，我建议应求助于精神科医生，而不是心理咨询师，你内心有那么多的纠结和担心，需要药物控制，然后才谈得上心理治疗。药物真正起作用的时候，所有的问题都迎刃而解了。
其次，既然已经和指挥挑明罹患抑郁的事实，不妨进一步做个深入的沟通交流，但我不建议是电话，应该当面谈比较好。大学老师对抑郁症的理解要好些，不致于产生歧视的情况。
再次，什么都不要太在意，不必逃避同学的闲言碎语，得病不是什么丢人的事。人吃五谷杂粮，哪有不生病的？只要自己高兴，什么都不用太当回事，要知道，你其实没那么多观众，真正关心你的也只有亲人而已，她们是不会看你的笑话的。
最后，合理安排好自己的学业，在尽量不挂科的前提下，适当降低要求，抑郁期能坚持学习就不容易了。
祝康复！

姐姐

5# 坐看云起
谢谢坐看云起，我不想去医院看是因为曾经我只是做了个心理测验就被诊断为抑郁，实在是太草率了，学校心理老师也觉得我只是有抑郁情绪。嗯，我不想拿抑郁作借口啊。

嗯嗯，是的，我太在意别人的看法了，把自己的形象看得太重，把自己拖得太累。学校的老师是挺理解抑郁症的，但指挥不太理解吧，他理解的话也就不会和所有人说了，不是吗？

还有，谢谢你。  我会努力康复的！

坐看云起

5# 坐看云起  
谢谢坐看云起，我不想去医院看是因为曾经我只是做了个心理测验就被诊断为抑郁，实在是太草率了，学校心理老师也觉得我只是有抑郁情绪。嗯，我不想拿抑郁作借口啊。

嗯嗯，是的，我太在意别人的看 ...
姐姐 发表于 11-12-27 12:26

抑郁情绪人人都会有，和重度抑郁症完全是两回事，明确的诊断是治疗的第一步~~~

皮特2010

我事先没有看别人给你的建议，我看过你咨询师的咨询：
我和咨询师说到此事时，她帮我分析指挥的心理，她让我站在指挥的立场上去想想，假如我作为一个老师，教一群小孩拉琴，有一天一个小孩忽然说不来学习了，我会怎么想？我会想是不是我哪里没教好呢？我心里肯定是不舒服的，我害怕“我教的不好”，于是我认为错在于这个小孩。她告诉我我心目中的魔鬼指挥也有他恐惧的地方。

小孩不来拉琴了，老师会考虑的很多，不会单纯的像咨询师说的，“我教的不好”。可能会有很多原因：诸如这段时间她状态不好、家里有什么事那么心神不宁的、身体方面的原因、拉琴懈怠了等等原因。除非这个老师对自己不自信，那么他不会认为“我教的不好”。
其实，咨询师的解释会是你更加纠结，因为你或许现在根本找不到确切的原因。根本问题是你抑郁了，看问题已经不客观了、不清晰了！现在咨询师对你的咨询基本上是没有用的！除非你想支持一下咨询师的生意！

第二点，我认为，你只要给你的指挥请假就行了。你的指挥把你抑郁的情况公之于众是不妥的。坚持最后的复习考试你做的是很对的，而且是很坚强的，也是值得我们学习和敬佩的地方。现在的一项任务就是在老妈的陪伴下，在同学的帮助下把考试通过，尽可能不挂科或者少挂科，这是现实的问题。

第三，你对你的指挥会讨厌你，单单盯着你等等想法，可能是揣测或者担心，不是客观的，因为这时你是敏感的。不要多想这些。对于现在的状况，应该去复诊，恢复药物治疗，等药物发挥作用后，一切将不是困难。现在只要这个指挥不挂你的科，也可以不主动和他沟通、解释，当然如果有适当的机会也可以与他面对面的沟通一下，说明你的状况，真的坚持不下去排练了，现在只能勉强参加考试之类的。不要刻意去和他沟通，以免越是解释越是麻烦。

要相信一切困难都是暂时的。加油吧！

姐姐

7# 坐看云起    
  嗯嗯。科学的诊断很重要。可是我有些疑惑：

原来那家医院我是不想去了，至少我知道单一一个心理测验是不能作为抑郁症诊断的依据的。
我12月份去现在的这家咨询机构做第一次咨询的时候，我问她我是不是抑郁症，她说一次是不能说明问题的。而且她也反问我即使得到了答案又怎么样呢？我答不出。
而且我的心理老师也有提过要我想想是不是在拿抑郁做借口。

坐看云起，你知道去哪诊断得到的答案才最科学吗？

姐姐

8# 皮特2010
非常谢谢你。皮特2010.
我已经开始吃药了，每天半颗百忧解，慢慢加量。吃了20多天了，没觉得药物有很明显的作用。不过，我觉得现在还能坚持啦。

咨询师在和我分析指挥心理的时候，我完全没进入状态，我觉得我很难站在指挥的角度想问题。你有说到我抑郁了很难客观的分析问题，可是我现在也不知道到底是不是复发了呢。我还是想给指挥打个电话呀，那时候他在电话里说：“那你一个月不来排练，我不好给你分啊。到时候我和教务科说说吧。”  就这个学分的是我还是得和他说说才好。真纠结啊。

姐姐

10# 砚谷墨清

谢谢你，砚古墨清。放假还是要去医院做一个诊断的，去其他好一点的医院。

“少想多做”是一个好办法，我确实想得太多了，很多问题都是思维惹得祸啊。把病给想出来了。

长风

健康是最重要的，最根本的，一切都可以为健康让路，而不健康却可以阻止你的一切

开心幸福是所有人的努力方向，如果走在一个不开心的方向上，走下去了又有什么价值呢

走出抑郁没有一个固定的道路，是一个系统性问题，需要尽快建立起适合自己的方案。很多时候医院里的医生诊断也未必对路，心理咨询师更多也是无济于事，你要接纳问题并坚强的去抗争，过去不能改变所以你现在要与痛苦为伴，但是未来需要掌握在你的手中所以你要坚强。

有机会可以加我的qq，或者其他走出抑郁病友的QQ，那样交流更加方便。

皮特2010

8# 皮特2010  
非常谢谢你。皮特2010.
我已经开始吃药了，每天半颗百忧解，慢慢加量。吃了20多天了，没觉得药物有很明显的作用。不过，我觉得现在还能坚持啦。

咨询师在和我分析指挥心理的时候，我完全没进入状 ...
姐姐 发表于 11-12-27 19:07

对于校心理医生的的判断，我更倾向于精神科医生的诊断。平时碰到什么心理困惑的地方、遇到现实当中实际的问题，可以听听校心理医生的意见和疏导。如果确定是抑郁症，那么最主要的是药物治疗了。这一点很重要。因为清楚这一点，可以避免反反复复的发作！

姐姐

13# 长风大侠

长风大侠，谢谢你。你QQ多少呢？

姐姐

14# 皮特2010

之前我也因为突然停药复发过（虽然我一直对吃药有成见）。我现在感觉好一点了，谢谢你们。