论改变，请教施教授

Stree

  痛苦了几个星期，对关于“改变”的几个命题作了一番深入的思考。虽然，自己在认识上有一定的进步，但远远算不得成熟。其中还存在一些问题，希望我们慢慢地把它充实和完善起来。现在，把我的一些粗浅的认识跟大家分享。
这里的改变，不仅仅意味着症状的改善和消失，也不仅仅意味着性格的改善和蜕变，它意味着你企图改变的一切事物。                                                      ——题记
（一）改变的四个境界
第一个境界，是最低级的，是大多数强迫性格的朋友与生俱来的一个阶段。在这个境界中，改变具备如下特征：改变的动机非常强烈，企图一蹴而就；改变的范围非常泛化，企图改变所有的缺点。他们忘记了为所当为，也就是说，忘记了去生活，忘记了用生活冲淡改变的动机，终于导致了精神上的固着，这是导致症状产生的根本原因所在。
第二个境界，是走出强迫后，大多数人所具备的一个层次。这个层次的特征是：企图发生改变，但懂得改变是一个相当缓慢的过程；瞄准的对象也比较单一，也就是说，主体放弃了改变很多缺点的幼稚动机，只希望改变几个影响比较大的缺陷。这一层次，主体做到了为所当为，也就是说，主体学会了用丰富的生活冲淡了改变的动机，注意力获得了良好的流动，没有发生固着；但不可否认的是，主体在改变的过程中依然有不适的感觉存在。处在这个层次，主体已经不太会有罹患强迫的可能了，但改变依然显得不那么自然。
改变的第三个境界，其核心是一种精神，我称之为“尝试精神”。所谓“尝试精神”，是说主体并没有非要改变的动机，他们在做事情之前总是抱着这样的心态：成功最好，不成功我照样生活我的，没什么大不了的。其实，这也就是为什么很多并没有改变动机的人最终却发生了性格的良好转变。举个例子，一个人从小就是腼腆害羞的性格，同时具备“尝试精神”，当遇到需要表现的时候，他总会对自己说:不行也无所谓。然而，恰恰是，他的尝试中既获得了良好的表现体验，又没有对自己产生自责和愤恨，一次又一次良好体验的积累促成了他性格的巨大转变，而且这种转变是潜移默化的，他本人都没有觉察到。这种境界，是强迫症治愈之后的境界提升，换言之，我们不能强求患者达到这一境界才能算是治愈；实际上，达到了第二境界，患者已经算是治愈了。为什么不能强求呢？因为一方面强迫性格有基因在起物质作用，很难发生彻底的改变，就算改变，也是一个相当缓慢的过程，甚至需要毕其一生的精力去体悟。我称这一境界的改变为自然的改变。
改变的第四个境界，乃不改变，这是改变的最高境界。强迫性格的人习惯了改变这，改变那，改变一切，学会不再改变，才是性格发生了根本意义上的改变，是改变的最高境界。然而，这很难做到，或者说，是我们的一种设想。但，我们是不是可以把这种精神用在对付那些根本就不是问题的问题上呢？比如，你写的字不是很漂亮，需要改变的话需要付出大量的时间和精力，而你又没有这些精力，于是你就陷入了精神冲突中了。这个时候怎么办呢？不改了，不改了，把你的精力放在更加重要的地方，不是更好吗？
其实，这三个境界并不是割裂的，也就是说在同一个人同一时期完全可以同时具备这四种境界，比如，你动机比较强的改变，属于第二境界；你可改可不改的，想起来就改，想不起来就不改的，属于第三境界；你完全不用改的，便属于第四境界了。
(二)什么是性格的根本改善
朋友们常常将性格的根本改善曲解，因为我们具有一种两极化的思维，认为追求完美的性格经过根本改善，其理想状态应该是不追求完美。我这样一说，你不觉得很可笑，很荒唐吗？姑且不论这样一种世界观人生观的重建是多么的困难，就拿你的基因来说，它就不允许你成为追求不完美的人。希求通过成为不完美之人来治愈强迫，乃是强迫的另外一种变体。举个简单的例子，某人有强迫怀疑的症状，于是他希望自己成为“不怀疑”之人，这可能吗？这个时候，我们就要辩证地看待我们的性格：“怀疑”，是一种多么优秀的性格，只不过是我们把它用错了方向而已，并且超过了一个尺度。你可以适度地怀疑你的竞争对手，你可以过度地怀疑犯罪分子，你也可以适度地怀疑你的亲人朋友。故而，性格的根本改善，意味着，去掉那个“太”字，并把我们优秀的性格用对方向，而不意味着让零上的温度跌到零下。
（三）并不是什么都可以改变
渐渐走出强迫的朋友，常常会有这么一个误区，认为，通过“顺其自然，为所当为”的方式，可以改变很多东西。这貌似是成立的，但实际上并不成立。我将改变的对象分为三类：易改，难改，不能改。易改，比如，某个你尚且还没有固定的习惯的东西，难改，比如，你的说话习惯（语音，语调，语速）以及性格习惯。朋友们会问了，怎么还有不可改之物呢？当然会有了，比如，纵使你胆子再大，遇到国家领导人和你握手，你也可能面红耳赤，纵使你口齿再清晰，在着急时你也会结巴，纵使你字写的再好，在时间紧张的情况下你也不能写好——如是，都是不可改之物。另外，需要强调的一点是，对于难改之物，并不是我们不能改，只要你愿意为之付出相当的精力，并且做到了用丰富的生活冲淡改变的动机，奇迹不是不可能发生。但存在两个问题，一是你是否真的能够去努力地生活，不去管这个改变的动机了，其次是我们完全没有必要去在这个地方浪费我们的心理能量啊。比如，有些强迫洗涤的朋友，虽然获得了痊愈，但洗的次数还是比平常人多一些，于是由于完美主义在作怪，就想和正常人的次数一样，这样的话，改变不是不可能，只不过是非常艰难，甚至会是起到相反的结果。这也就是，为什么当你的强迫现象如果没有成为强迫症状，没有过多地影响生活，咨询师就会告诉你不要去管它的道理所在。
谢谢老师的阅读。

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银碗盛雪

我的看法是将所有感悟写在一个帖子中，将来可以自己比对得失进步，也便于大家学习。