脸红恐怖的体验日记，还请各位关照哦！

tolaji2009

      这几天干了一些事，今天把上次欠别人的人情还了，送别人一些红枣和棕子意思一下，去银行办了一张卡，觉的放开自己感觉没有什么牵挂反而自然，现在搞不清脸红是不是正常的，索性对脸红不管正常不常，丢不丢脸都接受，没有了思想矛盾反而少了痛苦，有时在思考脸红正不正常反而焦虑，而且还觉的预设脸红是正常的反而人有不踏实、心存怀疑人不侌舒服，所以就什么也不管，痛了自然会放下。
     下午以什么也不管的心态参加会议发言，起先有强迫思维和想搞淸楚脸红是不是正常的想法在下面想了一会儿，后来痛了就什么也不管了，点到我发言时，不是特别害怕，没有管脸红，按要求把工作汇报了，虽然紧张说的快有些讲的𣎴完善，不过还是有所突破。
     最近对自己用森田疗法的痊愈进度觉的慢，想咨询内观疗法或醒悟疗法，加快自己的进度，不知咨询哪位医生好，有好的推荐一下，不知一修徙弟搞的醒悟疗法好不好？追求什么疗法说不定还是自己对抗症状。

波波

索性对脸红不管正常不常，丢不丢脸都接受，没有了思想矛盾反而少了痛苦，有时在思考脸红正不正常反而焦虑，追求什么疗法说不定还是自己对抗症状。

确实如此

tolaji2009

这几天看了动中禅说可以使自己有觉知力，会看透念头，减少烦恼，有空也练了一会儿，追求方法使自己痛苦，但是是为了自己康复快点，有矛盾，事物总是予盾的。
     我是一𠆤很执着的人，有时想对自己说脸红是正常的，只是自己追求无论那种情况下的脸红都要绝对正常，所以自己搞不清脸红是不是正常的，现在觉得对自己说脸红是正常的都觉的违背了現在的态度（不管脸红正不正常、丢不丢脸），不想用＂脸红是正常的＂这句减少害怕，而是觉的一般来说这句话（脸红是正常的）是对的也不能对自己说感到压抑。执着于理论了，但现在对自己说＂脸红是正常的＂感觉会很心虚。有时觉的自己没救了。

波波

这几天看了动中禅说可以使自己有觉知力，会看透念头，减少烦恼，有空也练了一会儿，追求方法使自己痛苦，但是是为了自己康复快点，有矛盾，事物总是予盾的。
     我是一𠆤很执着的人，有时想对自己说脸红是 ...
tolaji2009 发表于 2012-6-20 21:48

过多的纠结于这些，就有违“顺其自然”的理念了。

建议：少想，多做。

tangli2700

93# tolaji2009 我觉得你有点像森田说的“祈念恐怖”，要默念某句话直到心安理得才停下来。我的建议和波波一样，实在没并要一定要分清脸红是正常的还是不正常的。越是沉迷于理论中，越是会变得复杂。脱离理论投身于实际生活中，就会变得非常简单。

心岸

脸红是生理机制下的一种本能反应，是正常的生理现象，这正常现象被自己赋予了尴尬，丢脸等等一些意义，结果多次这样赋予意义，脸红就成了这些意义的代言词，一出现红，就很难接受。这个要分离开，脸红和意义本身是两码事，脸红本身症状并不严重，都在后面所起的这些联想中。多下功夫。

波波

脸红本身并不是症状（问题），而其背后所引发的联想、心理冲突和错误认知等。。。，才是真正的问题。

也就是说，脸红本身并不是病，但其背后所引发的心理冲突和错误认知，以及在心理冲突和错误认知的干扰下导致出现的错误应对，才是真正的病。

也就是说，是你自己的心理出问题了，是应对的方式方法出问题了，你需要做的是改善自己的认知，改善自己的应对方式方法，从而纠正之前的问题和症状。

五凤朝阳刀

波哥的指导精彩，专业

tolaji2009

谢谢大家的指导，有这么多朋友的关心，我会努力的。

tolaji2009

生活在继续，基本上干了自己该干的事，没有逃避，这几天在家自学 动中禅，练动中禅可减少烦恼，提高觉知力可以內观念头，其实也是对抗症状治病，自己也想练动中禅治好自己，不知和森田疗法违背不？森田要我们放弃一切方法。有时觉的边实践森田疗法，边练动中禅应该也可以。不知动中禅能治好病不？

波波

“森田要我们放弃一切方法。”这是对森田理论的错误解读。

森田理论要求患者要真正理解（领悟）症状背后的精神实质（也就是说所谓的“病”的实质），然后你就会知道该怎样做了。

要做到领悟，往往需要实践和行动，在实践中体验。

除了确保努力方向的正确外（这属于战略方面的问题），还需要掌握正确的方式方法（这属于战术方面的问题）。因此，森田理论并没有要求我们放弃一切方法，而是需要掌握正确的方式方法。

tangli2700

100# tolaji2009 就算动中禅能治好病，你也是要回归到现实生活中来的。与其这样，倒不如就从现在做起，干干力所能及的家务劳务，坚持工作上班和学习。这样更有利于你的治疗。

tolaji2009

前几天以什么也不管，该怎么样就怎么样，感觉自己不是很害怕，去派出所办理了分户手续当时人很多要排队，昨天参加单位的党员活动，觉的能对自己的一切接纳就不会有思想矛盾，还要对躯体症状要忍受住接受，我是受不了躯体症状胸闷，又才自己调节了又想多了出现思想矛盾了。
      为什么我老喜欢对自己说＂脸红是正常＂（觉得自己现在有赤面恐怖后脸红是病态的脸红不正常，不同于单纯脸红正常有矛盾，所以＂脸红是正常的＂不知正确否？），这是什么心理？这句话平时能不能对自己说？说了会不会产生思想矛盾，当我看电视时里面的人发言或表演那么镇定，我就想到他们是认为脸红是正常的因而接受没有思想矛盾所以镇定。
     觉的森田疗法要先认为脸红是正常的（不要求绝对正常），才能接受脸红，才能顺其自然，为所当为，这样认为对不？我真的很执着。

波波

“我是受不了躯体症状胸闷，又才自己调节了又想多了出现思想矛盾了。
      为什么我老喜欢对自己说＂脸红是正常＂（觉得自己现在有赤面恐怖后脸红是病态的脸红不正常，不同于单纯脸红正常有矛盾，所以＂脸红是正常的＂不知正确否？），这是什么心理？这句话平时能不能对自己说？说了会不会产生思想矛盾，当我看电视时里面的人发言或表演那么镇定，我就想到他们是认为脸红是正常的因而接受没有思想矛盾所以镇定。
     觉的森田疗法要先认为脸红是正常的（不要求绝对正常），才能接受脸红，才能顺其自然，为所当为，这样认为对不？我真的很执着。”

上述的这些，都是错误的努力方向，如果纠结于这些，就会陷入恶性循环，无法摆脱症状的束缚。

建议，将精力放在干好日常生活中需要你自己去干好的事情吧。纠缠于症状，就是被症状束缚的具体表现。

tangli2700

其实你心里还是很排斥脸红。因为它让你很痛苦，所以实际上你还是认为脸红是不正常的，要不然也不会这样反复劝导安慰自己。告诉自己“脸红是正常的”，这种行为是一种自我安慰，一种理智上的说服，越是这样越容易产生思想矛盾。归根结底还是因为你总是想从痛苦中解脱出来，或想去战胜它。然而越是这样越是痛苦。