脸红恐怖的体验日记，还请各位关照哦！

木子希 · 发表于 15-8-21 17:11:54

脸红就是脸皮薄吧

银碗盛雪 · 发表于 15-8-24 16:08:05

楼主，进步明显

tolaji2009 · 发表于 21-9-4 07:09:03

这段时间有反复，已经反复两年了，症状就是害怕比如跷二郎腿，下肢有压迫感害怕脸会憋红，问了心理医生只有下肢血管堵塞瞬间血压变高才会憋红，其实目前是绝对没有这样情况的，就是害怕跷二郎腿脸会憋红，对自己说真的血管堵了没办法，是正常生理现象，脸红本身不是病，只能顺其自然，但是还是害怕，脸红恐怖真的厉害，有时对自己说现在没有下肢血管堵住二郎腿绝对不会脸憋红的，经常这样暗示自己也感觉害怕，现在应该那样做才是正确的，求老师指导感谢！

波波 · 发表于 21-9-4 11:10:28

凡是与症状相关的，都不管它，不关注它，不在意它。如能做到这”三不“，再加上为所当为，为所能为，问题就不大了。

具体怎样做，需要你去领悟，并在实践中按上述原则去体验。如果体验到效果了，自信心就逐渐增加了。

供你参考！

tolaji2009 · 发表于 21-9-4 11:27:48

感谢波波老师指导.都不去管，状态不好，熬一段时间可以，比起去管不管会焦虑不自然，所以大部分时间还是会管，为了状态好所以又管了，心里明白现在没有血管堵没有憋红不能对自己说难受，说了就又会说多，关注多了，难受的不行就又管了。

波波 · 发表于 21-9-4 11:49:19

真正做到不管是不会焦虑不自然的，也不会状态不好，但强迫自己去不管反而会。因为强迫自己去不管，反而就是管了，就会形成精神交互作用，而且，也会有思想矛盾（心理冲突或烦恼等）。

看来你还没有真正领悟其中的真谛，在实践中慢慢领悟、体验吧。

波波 · 发表于 21-9-4 12:09:35

可以将焦虑细分为两部分：一是原生焦虑，二是由原生焦虑导致的“再焦虑”，即次生焦虑。前一种紧张和焦虑是无法一下子消除的，如想要去除这种紧张和焦虑的努力无效时就会导致新的焦虑（再焦虑），并加剧焦虑的程度。我们可以改善的焦虑是这种“再焦虑”（次生焦虑）。当懂得这个道理，就能避免次生焦急的产生，这样至少会使焦虑不像滚雪球一样越变越大。

波波 · 发表于 21-9-4 16:18:44

避免次生焦急产生的办法：停止主观上消除焦虑的努力，而去着手做自己该做的事情。

tolaji2009 · 发表于 21-9-5 17:18:26

谢谢波波老师指导！

tolaji2009 · 发表于 21-11-15 22:28:40

被同事骂了问候母亲的那种，后来不敢跟他吵架认怂，那时脸红恐惧症状比较重，被人骂了不怎么敢跟同事在食堂里吵架，那段时间觉得自己很没有面子丢脸，很难受，改变认知被人骂了不丢脸，但自己觉得是自己骗自己，还是心提着难受，两年时间里反反复复有时觉得被骂认怂丢脸，在这种认知下感觉跟不好意思和人交往了，认为被骂不丢脸感觉骗自己人一样难受，不知如何面对是好，森田说该羞耻就羞耻，应该是感觉丢脸就感觉丢脸，因为赤面恐惧而遭受耻辱是无可奈何的只能忍受，但是越到骂我的那个同事感觉无地自容，自我感觉是认知问题吧，以前认为吵架输了丢脸一定要赢，现在如果日常生活中再被别人这种骂丢脸吗？求指导感激不尽！

tolaji2009 · 发表于 21-11-15 22:32:13

两年时间里反反复复有时觉得被骂认怂丢脸，在这种认知下感觉跟不好意思和人交往了，受不了了就改变认知认为被骂不丢脸，但总感觉骗自己一样难受

tolaji2009 · 发表于 21-11-15 22:42:20

感觉自己不能丢脸，丢了就面对不了那些看到我丢脸的人。为什么

tolaji2009 · 发表于 21-11-15 22:48:40

问了心理医生和朋友都说别人骂了认怂不丢脸，不知是安慰我还是真实想法，而我无法释怀。

tolaji2009 · 发表于 21-11-15 22:51:14

应该是认知有问题吧？应该是不丢脸的。

觉照 · 发表于 21-11-16 08:57:40

tolaji2009 发表于 21-11-15 22:51
应该是认知有问题吧？应该是不丢脸的。

允许脸红，接纳你的想法和身体感受。
你的想法是什么，感受是什么，情绪也是通过身体感受表现出来的。你有抵抗心流是吗？抵抗和排斥是最要不得的。心流包括一切想法、回忆、预期、担心、冲动、躯体感受等。
接纳心流、为所当为。

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