关于森田疗法，我该如何来具体运用治疗我的强迫症

贝斯与鼓

接着昨天的写。昨天上午做完事情后很快就到了中午，中午去了妈妈家，一去就想睡觉，躺在床上躺了一中午没睡着。下午到单位上班已经迟了半小时了，下午没什么事情可做，就上阳光网随便看看。由于晚上有个饭局，我实在没事，就提前去了饭店。同事们在打扑克，我看了一会，后来强迫思维又来袭，我没办法，只有随它去。很快吃饭了，吃起饭来感觉还不错，可就是发现自己知识面太狭窄，什么都不懂，看别人在津津乐道的吹牛，自己插不上嘴，只有闷头吃饭。吃饭后我们又去ktv唱歌，由于唱歌是我的长项，我就不客气了，拿起话筒直接唱起来，当然中间还是会有强迫思维，我就带着这种思维去唱歌。然后别人唱的时候我就拿ktv里的沙锤打拍子，哈哈，真爽。结束后已经11点了，一回到家立马上床睡觉。一天就这么过去了。

贝斯与鼓

今天和往常一样，没什么特别的，每天都在重复，体会不到日新又日新的感觉，有点郁闷。
每天还是很迷茫，不知道该怎样体会“顺其自然，为所当为”，想看森田先生的原著，又看到网友说要实践后体悟理解“顺其自然，为所当为”。我现在除了该做的事情能勉强做完之外，剩下的时间都用在思想上，还是一会想学这个，一会想学那个，一会很悲观，认为强迫症好不了了，一会又认为自己没有强迫症，盲目乐观。一句话，还是停留在思想上的时间多，实践的时间太少，还是不知道每天具体该干些什么，怎样去干，怎样才能有快乐的生活。还是在想，没有一个明确具体的实践方向，如何是好，请各位过来人指点迷津呀

贝斯与鼓

今天是双休，一直睡到11点钟才起床，其实早就醒了，就是赖着不愿起来。后来老婆催我，我还是不想起，最后勉强起床，起来去买了面条，就当做午饭。吃完后和我老婆去外面买了点东西，是过年贴的对联。回家后老婆又让我带女儿再出去买点东西，我当时很想睡觉，累得很，但一想森田先生说过白天尽量不要睡觉，后来硬逼迫自己前去买东西。买完回到家就来记日记了，每天还是不知道干些什么，总觉得在混日子，还是在强迫和反强迫的思维中争斗，真不知道何时是个尽头。马上又要出去吃饭了，哈哈，晚上回来看看净空法师的视频吧还是，多听听佛法的视频总是没有坏处的，呵呵，自己给自己加个油！

波波

首先再次感谢谢波波版主和各位关心我的老师们，我接着昨天下午继续往下写哦。
昨天下午工作不太忙，我中途溜了出去带我一个朋友去我另一个朋友家玩吉他，音乐是我曾经和永远的爱好：），玩了大概有两个小时，我们一 ...
贝斯与鼓 发表于 2011-12-31 15:45

"不过我感觉自己总是没有进步，会唱的歌曲总是那么些老歌，吉他、鼓也没有进步，总之全是吃老本。"不知你是否总是这样习惯性的打击自己？认知消极、总是会关注到自己的消极面，是心理不够健康的表现。

“用心理暗示来暗示自己（因为每次我都是这样康复的），我强迫症虽然复发了，但我感觉我今天好了，没有强迫症了，不过过了一会感觉还是不行，会感到焦虑，”由此可见，对于强迫症患者来说，进行人为的干预（即心理暗示）是没有什么效果的。正确的应对方法是：顺其自然，在出现症状时只要觉知到就行了，不必管它，任其自生自灭。

“后来唱唱歌，弹弹琴，注意力转移了就感觉好多了。”由此可见，通过行动来转移自己的注意力（即为所当为），症状的干扰自然就会减少。

“后来自己赶快跟同事说话，打打岔，感觉很好，”这也是为所当为的表现，有助于转移注意力。

“晚上单位聚餐，吃火锅，一开始还是在想，”看来，你自己是一部专门测试症状的非常敏感的机器！不过，你这种对症状的过度关注、高度关注，只能会带来负面影响。因为对症状的关注会导致精神交互作用，给症状不断注入能力，那症状就不容易消褪了。
在下文中，你还有几次检测到自己的症状，更是可以看出你对症状的过度关注。请你把这些精力和能量、关注放在日常需要你自己处理的事情上面吧，为所当为！

“不过吃完离开座位的时候，我怕我会少东西，要想好几遍才能安心。其实自己的本能是对的，站起身来立马就走，根本不会考虑自己有没有少东西，可惜目前我偏偏要想好几遍才能安心，真郁闷！”小心能使万年船（不容易丢东西），只要不纠结于自己的“小心”，就没问题了。不要什么都往自己的症状上靠，不要什么都怪罪症状、拿症状作为自己的挡箭牌。
要知道，粗心大意是容易丢东西的。因此，小心谨慎可以说是神经质性格的优点，只要不过度小心谨慎就没问题了。我认为，想几遍是正常的。

这种不安，与过马路时注意汽车的不安有相同性质的意义，对防止出现损失、损害大有用处。

“我这该死的思想，我真是拿它没办法了。我现在到底是需要用积极的心理暗示来暗示自己没病呢，还是随那些想法，坚持把自己每天的事情做完呢？”我认为，“随那些想法，坚持把自己每天的事情做完”就好!我在上面已经给你指出过：进行人为的干预（即心理暗示）是没有什么效果的。因此，没必要用积极的心理暗示来暗示自己没病。因为那样也是对症状的一种关注，而对症状的任何关注，都只会带来负面的影响。切忌！

波波

嘿嘿,森田说神经症者是病觉测试仪,这句话太适合楼主了.楼主以生活为重心,这是对的.当出现症状的时候任其发作好了,不过如此.你的这些做法仍然是在逃避它,或者在对抗它,战胜它,这都是不行的.任其痛苦到极点,这是领悟的 ...
tangli2700 发表于 2011-12-31 22:27

确实如此，希望  贝斯与鼓 好好体悟这些

波波

后来晚上回家后一切正常，像往常一样吃饭，洗碗。临睡觉前发生了一件事情，我老婆嫌我不会做家务事，动作太慢，骂我：“你真是个强迫症患者”，我一听，很气愤，当时就和她理论。她脾气不好，像小孩子似的总是说我“ ...
贝斯与鼓 发表于 2012-1-2 19:10

"老婆骂我：“你真是个强迫症患者”，我一听，很气愤，当时就和她理论。她脾气不好，像小孩子似的总是说我“你是个强迫症患者、你是个强迫症患者”"家人如果往我们的痛处撒盐，那伤口就会更痛。

家人如能包容和支持，会有利于我们走出来的。不过，别人不是我们所能够控制的，如果我们自己能够对周围的人有所影响（往好的方面），就已经不错了。

我在回复这个帖子时，感觉心里比较堵。我就是一个容易受家人情绪影响的人，而且如果一旦受了影响后，感觉恢复平静需要的时间较长。

贝斯与鼓

终于等来波波版主的回复了，我以为你不再关注我，让我自生自灭了呢
今天的一天过得真快，早晨睡觉到11点，然后吃了午饭，下午送女儿去画画，我自己去单位加班处理了点事情，办完事情后去我妈妈家拿了点东西，又返回家中。然后吃了晚饭，看了会电视，就到现在来上阳光了。期间还是会关注症状，还是会重复同样的想法。我一直告诉自己这次要用行动走出来，一定要“顺其自然、为所当为”，可还是不知道要干些什么，一天有很多时间花在空想上面。在回忆以前没强迫时那时都干了些什么，现在强迫了每天都是重复同样的想法，每天都是索然无味，后来当自己想看看书、看看电视或想找件事情来干干时，做了没多久，想法又跳出来，自己做不到不去想它，只好任由自己放纵又去想，想过了之后再去看书看电视往往感觉兴趣不大了，于是又自我哀叹，恨自己。想到自己走不出这个怪圈，充满了悲伤。不过好在等来了波波大师的点评，希望我早日破迷开悟，离苦得乐。我想我现在还是去看佛法的视频吧，各位，晚安。

tangli2700

52# 贝斯与鼓

不知道你为什么会不知道要干些什么,我觉得工作以后时间基本不够用,工作,加班就占用了很大一部分时间,还有女朋友,家人,朋友,各种繁杂的家务,要处理的事情太多了.像你已经有孩子的要干的事情应该就更多了,怎么会没事做呢?

贝斯与鼓

52# 贝斯与鼓  

不知道你为什么会不知道要干些什么,我觉得工作以后时间基本不够用,工作,加班就占用了很大一部分时间,还有女朋友,家人,朋友,各种繁杂的家务,要处理的事情太多了.像你已经有孩子的要干的事情应该就 ...
tangli2700 发表于 12-1-8 23:12

也许是我太自私了吧，成天都想着怎么治疗强迫症，对别的事情都没心思做，也不放在心上。哎，对不起我的家人孩子啊

银碗盛雪

也许是我太自私了吧，成天都想着怎么治疗强迫症，对别的事情都没心思做，也不放在心上。哎，对不起我的家人孩子啊
贝斯与鼓 发表于 12-1-9 08:31

疾病有其自己的规律，我们按照规律去做，就会成功。你的这个反省非常好。

森田讲我们排除症状的方法，好像是看到水中有个波纹，我们不喜欢，想消灭这个波纹，就用手去抚平。经验告诉我们，你越是干涉这个波纹，引起的波纹就会越多。因此，森田告诉我们要接纳湖面有水波纹，波纹是波纹，你是你，互不干扰，共存。这就是康复的规律，原本正常，因为我们的排斥而一波更比一波强。

贝斯与鼓

昨天一天和平常一样，都是重复同样的故事。唯一不同的就是，单位要排练小品，有个演员临场打退堂鼓了，不想演了。我当时一冲动，自告奋勇的说我来演。回家后我先和老婆一起打扫卫生，后来认真看台词，强忍着各种杂念，可是又有点怕记不住台词，哎，还是怕哦，呵呵，应该是正常的心理吧我想。看了一会太累了，上床休息了，本来打算看《自觉和领悟之路》的，可很快就睡着了。一天就这么过去了。
第二天早上起来，还是在想，想的是龙年怎么把工作做好，强迫思维就随它去吧，慢慢放下吧。又想没强迫之前除了工作之外自己成天打游戏，上上网，现在就是成天想着强迫症。从现在开始把强迫症要放下，必须放下，要用行动把自己的生活工作搞好才是正道。另外有个人差我钱，陆陆续续只还了一半，还得去要债。还有一些就是工作上的安排，我会一样一样的去完成。目前就是把小品排排好，别的事也无需多想，想了也没用。还是做一些能帮助自己和帮助他人的事情吧，人活着要开心一点，别老是这么悲伤，做事别老是这么死板。好了，就写到这儿吧，一定要用行动开始改变自己，靠想法是没有用的。我去背台词了，各位，明天见！

贝斯与鼓

接着写，昨晚背了台词，感觉自己很有压力，怕自己背不下来，连晚上回家都在想。发现自己还是要多做事情少想，但是对目前的我来说很难啊，除了睡着的时候，别的时候几乎都在不停的想，没办法只有不停地打岔，找人说话，找事情做。活得太累太痛苦了，但是不能放弃啊，只有自己才能救自己！
做完事后发现事情原来还是那么简单，和以前的一样，但新工作往往自己会逃避、会讨厌，这样是不行的，但目前的我，真的受不了，还是把以前会的事情做做好吧，也只能这样了。昨晚一晚都没睡好，小品的压力是自己给我加的压，好在今天看了台词后发现没那么难了，还是熟能生巧啊。
现在我的思维模式是：1、还是想着强迫症应该被我自己通过积极的心理暗示来克服，因为我以前就是这样好的，还是想通过以前的方式来治愈，但后来又觉得不是根治的办法，还是要通过体验森田通过做事来解决这一问题，后来又想到反正短时间也改变不了，干脆就随他去吧，一句话还是没有做到放下这个念头。2、工作上的事情，我已经在一一完成了，没有一件遗漏的，虽然简单，但毕竟动手去做了，做了就好，胜过以前冥思苦想半天都不敢去行动。3、好好的把小品演好，挑战自己，因为这是自己以前从来没做过的事情。4、有一个人差我钱，每天的打个电话催催他。5、自己总觉得每天做事都在完成任务，体会不到积极的感觉，就觉得把事做了就拉倒了，了个心思。
今天上午把工作上的事情做完了，觉得有点开心，但是做事不能安心，还是会有强迫思维出现，每当出现念头时，我就告诉自己要顺其自然为所当为，或者是别管它别管它，赶快把我手上的事情做起来，可发现效果不大，没法子，只有强忍痛苦继续做事，当做起来的时候其实就没时间再去想了，但一停下来还是会想，真郁闷。看来我功夫还是不到家，做事、思考的方式不对，希望每天能体悟到一点吧。不能在这么不自信了，人生还有许多事要去学，要去做，再见，各位。

贝斯与鼓

今天是1月12日，接着昨天的写，昨天下午闲着没事，还是在想，后来同事来跟我说话打打岔，聊聊音乐，感觉好了许多。快下班时，我和我那同事一起上楼去锻炼。锻炼的感觉真好。晚上回到家，和老婆孩子一起玩了玩。由于昨晚没睡好，太累，所以很早就上床睡觉了。当时怕自己睡不好，吃了半颗欧兰宁。

贝斯与鼓

早上醒来时已经到了6点，在床上又躺了一会，七点钟闹钟准时响起，过了十分钟，有点懒散的起床了。起床后像往常一样，帮小孩洗簌，送孩子去上学。自己去上班，到了单位办好事情后就到了现在。期间还是会有那些想法，还是有斗争，希望自己到过年能换个新思想、新局面，可过会又想随它去吧，做好本职工作之外，就玩玩电脑吧，不能再考虑那么多了，我实在太累了。现在又想睡觉了，困啊。
反正一切都是老样子，只要自己坚持，应该能挺过来。我去玩电脑咯，调整一下自己，88

贝斯与鼓

汇报一下，昨天一下午都在排练小品，感觉台词已经越来越熟悉了，给自己赞一个！
可是由于有症状的骚扰，感觉概率还是没那么高，不过对于目前的我已经相当不错拉！
晚上和爱人孩子吃了饭后，又去买了点过年的零食，回到家有点晚了。我一个人在记忆台词，然后就洗洗睡了。
不过当我背完台词的时候，不知道自己该干些什么，又在天马行空的乱想！为什么就找不到具体的事情来做呢！
今天是新的一天，太阳照常升起，我的森田书籍还没好好看，还是想得多做得少，不知道到底该做些什么，不知道自己到底能做些什么，还有有点迷茫，呵呵，但是自己没那么害怕了！我去看圣贤教育改造命运的视频了。88，3166