社交恐惧症自我疗法

慎闻

　　社交恐惧症属于恐惧症中的一种，是心理性疾病。社交恐惧症会对患者的日常社交活动造成严重困扰，阻碍患者与外界正常沟通社交行为。患社交恐惧症其实可以通过社交恐惧症自我治疗的方法，成功摆脱社交恐惧症的困扰。

　　1、宽待自己

　　社交恐惧症患者平时不要对自己的言行举止过于苛刻，需学会宽待自己。平时鼓励自己多于他人进行交流、多走访亲朋戚友。在社交过程中，自己能够做到什么程度就尽量去做，就算效果不理想，也无需过于自责。

　　2、自我暗示

　　社交恐惧症是一种心理疾病。克服社交恐惧症，患者可以多对自己进行鼓励性、积极的自我暗示，学会发现和欣赏自己的长处，切忌对自身不足之处耿耿于怀。所谓“人无完人”，其实每个人都有缺点，只是我们常常习惯用别人的优点与自身缺点进行比较罢了，这样不利于自信心的建立。

　　3、寻找倾诉对象

　　出现心理烦恼时，一个人钻“牛角尖”不是办法。要摆脱社交恐惧症困扰，患者可以选择自己的倾诉对象，遇到什么问题向他进行倾诉，共同寻找解决办法。“傍观者清，当局者迷”，及时向他人倾诉内心想法，说出困惑指出，不但有利于问题解决，还开心消除内心不愉快情绪。

　　4、正确对待他人的议论

　　基本上社交恐惧症患者都相当紧张他人对自己的评价和议论。其实一个人对另一个人进行评价是一件正常的事情，每个人都有自己的主观情绪和想法。所以被别人进行议论时，无需过于介怀，患者不妨把别人的否定评价作为自己努力改变和进步的动力。

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慎闻

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英国病人

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