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[原创] 日记

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1#
发表于 11-11-23 08:55:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
早上很早就醒过来,觉得难受,痛苦。
屋子里面的人一个接一个地走出去。想着这样的生活,哪怕以后考上了公务员,上班,看电视,睡觉,多么地没有意义。
应该起来去散步的,但是今天水妈没有叫我,不知道为什么。
于是一直躺着,乱七八糟想了很多。
  8点多起来,在网上看QQ里面那个朋友介绍的耶稣的相关影片。
  看世界,宇宙,战争,耶稣的那些神迹。
   突然觉得更加恐慌,质疑。
  不想这个世界,害怕自己这种觉得做什么都没有意思的状态。
  吃了两粒药,现在决定打字,然后,开始在论坛上记录自己每天的状态。
  森田的书看了一些,觉得都是针对强迫的案例,很迷惑,感到自己没有什么收获。
  现在基本停止看书了。
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2#
发表于 11-11-23 12:02:04 | 只看该作者
"早上很早就醒过来,觉得难受,痛苦。"有早醒症状,而且感觉难受,痛苦,由此基本上可以认为你所患的是抑郁症。请找专科医生确诊。

“想着这样的生活,哪怕以后考上了公务员,上班,看电视,睡觉,多么地没有意义。”身处抑郁期间,我们最好不要比较,不要思前顾后,而是关注我们当下能够做些什么。因为当我们身处抑郁时,所思所想都是负面、消极的,此时我们处于一种糟糕的状态,此时的思维非常容易引起我们陷入更加沮丧情绪(状态)之中恶性循环。因此,不要回忆往事,也不宜展望未来。否则,就容易令自己陷入无力感和悲观失望的状态,这对我们走出抑郁只会起到阻碍作用。

身处抑郁时,对过去事情的后悔和对未来事情的担忧都容易导致心理的不安状态,给自己带来消极的心理感受,这对我们的康复是不利的。但是,如果自己的脑海中浮现出对今后的担心或是回想起过去糟糕的经历,也要顺其自然,不要在内心里拼命地抗拒或者抗争我们自动浮现的想法,否则容易由于思想矛盾和心理冲突而引发精神交互作用,从而陷入另一个恶性循环。这样对我们的康复照样是不利的。因此,我们不必主动去回顾过去或是展望未来,但对于被动或者自动出现在我们脑海中的想法就顺其自然,对它不管不顾,重点在于着手做眼前的事情,做马上可以实行的事情,一个接着一个力所能及地去做,尽可能注重现在,注重此时此刻,这在走出抑郁的过程中是非常重要的。希望您能够好好体悟这些。

“森田的书看了一些,觉得都是针对强迫的案例,很迷惑,感到自己没有什么收获。  现在基本停止看书了。”其实经过改良后的森田理论是适合由于抑郁症的治疗与调节的,具体我推荐你看看我整理出来的下面帖子:
轻松告别抑郁症--森田养生法(中村敬、施旺红主编)学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-1.html
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3#
 楼主| 发表于 11-11-24 09:42:07 | 只看该作者
谢谢波波的回复。
之前有段时间是特别糟糕的,最近慢慢觉得好些了。至少开始好好吃饭,按时睡觉什么的
多么希望自己不曾那么严重的抑郁过
好像抑郁过,便再不能自由挥洒生命了 2# 波波
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4#
发表于 11-11-24 09:55:53 | 只看该作者
“最近慢慢觉得好些了。至少开始好好吃饭,按时睡觉什么的”这确实是好转的迹象

“多么希望自己不曾那么严重的抑郁过”这是伪问题。已经发生的事情,却希望它没有发生,这是一种幻想。是一种不敢面对现实、不能好好应对之前的苦恼对自己的负面影响的表现,是一种还不能面对和接纳的表现。这会给自己带来沮丧等消极情绪感受,会给自己带来心理压力和负担,是不利于问题的解决的。面对并接纳现实吧,至少在理性的层面我们要认知到这一点。

“好像抑郁过,便再不能自由挥洒生命了 ”不知你所理解的“自由挥洒生命”是怎样的含义。我认为,只要自己的心灵是自由的,能够根据情景(包括要考虑到他人)的要求和自己的能力水平,随机应变,灵活变通,尽自己所能过好建设性生活,就已经是“自由挥洒生命”了。
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5#
 楼主| 发表于 11-11-24 15:59:44 | 只看该作者
早上还是早醒,不再有前段时间那么多的内心矛盾挣扎,但是还是无法再继续入睡。
不知道几点,不敢看时间,告诉自己再睡一下,多么希望可以再睡着,开始正常的睡眠。
大家陆续都出门了。
8点半,起床,然后去操场散步。还是那些人,打羽毛球的阿姨,太极的爷爷奶奶。
看见那些休息时候开心玩笑的爷爷奶奶,特别羡慕。
为什么呢,为什么我无法那么快乐。
走完6圈,回L家里,打字,公务员的参考书,看不进去,于是一个一个敲到桌面上。
吃了早餐,吃东西的时候,告诉自己活着多好,死了,就什么都没有了。而且,昨天听L说,有轮回的,如果你痛苦,死也无法解决问题,因为痛苦 存在,会继续轮回。要想办法解决才可以。
打字、休息的时候扫地。
觉得冷,一个人在屋子里面,有些发慌,跑到楼下去晒太阳。
有些恍惚。
水妈跟胜爸爸回来了,他们说笑着看见了我,让我一起上楼。问起我电话,他给了我一百块让我交话费。
感到难过,因为抑郁辞去工作,在他家借宿,吃住,让他们一起承担我的不开心,还要他们花钱。
他们吃过饭便午休了,我在床上坐着,好像就是看着大家都去床上了,于是跟着上床。
觉得自己的心没有挣扎,却跟死了一样平静,觉得生活不应该是这个样子,我22岁时候的生活部该是这样。
没怎么睡着,三点的时候,已经难过得不再想继续呆在床上。
吃了些东西,想起以前的一些同学朋友。曾经我们在一个点上,同样努力,同样优秀,现在他们已经各自有自己精彩的生活,研究生,保研,市区的公务员,老师。
而我,一次一次自己放过手里的机会,一次一次作出好像不那么好的选择,遇到那么多的不顺利。
很久没有主动给爸妈打电话了,妈妈基本都要短信问我好不好,在做什么
我不知道该怎么说,她很担心我的睡眠问题,很担心我这样的状态,告诉我先什么都不要想,身体最重要。
妈妈为我们一家受了那么多苦,我现在大学毕业了,却没有正常工作,感到很对不起她。
水妈说让我做简历,她去帮我联系看先找份工作。
期待她有结果,又感叹自己这样的位置,居然走到了需要别人帮忙找工作的地步。
研究生跟公务员考试都打算参加。
研究生是完全没在准备,公务员只是每天打字,把参考书上的资料打在电脑上。
不知道自己到底要什么,如何摆脱现在这样的境遇。
看见论坛里面大家的发言,觉得很晕,有些无法理解,有些无法接受。
看见波波的笔记里面有写关于用药,我非常排斥用药。
之前很糟糕的时候都熬过来了,以我现在的状态,应该可以不用药才对。
应该是可以的。
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6#
发表于 11-11-24 17:42:41 | 只看该作者
抑郁用药效果非常好,你感冒用药吗?发烧用药吗?那些药有副作用吗?

抑郁的知识答卷都不普及,不要让愚昧使得自己多受苦。

去看看医生。
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7#
 楼主| 发表于 11-11-25 16:00:08 | 只看该作者
还是早醒,但是没有那么多挣扎。一直那么躺着,直到9点左右,起床去买水妈想吃的饺子。
今天是水妈生日,不能为她做什么,有些遗憾。
走路过去的,一路吃了面包和一个豆饼,有些撑,阳光灿烂,但是我蓬头垢面。
这些日子,根本无心收拾自己。
去了发现有两种饺子,不知道水妈是要哪种。。。。
电话停机了,一直没爱去交。
于是找交费处,找到才发现,根本不记得自己这个新号码是什么。。
没办法,找公话亭,没找到。
最后两种都买了些,坐公交车回的。
一路有在想水妈的问询结果,心想也就是有,没有两种。
结果,回去听水妈说,她没找到那个人,周二再去。
接着在网上看《康熙来了》,在L回家的时候一起煮了饺子吃,迷糊地午休,在床上呆到四点,洗澡。
然后帮水妈晾晒她的衣服。
坐下来听歌,写日志。
觉得自己没有了任何矛盾挣扎。
12月,会好起来。
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8#
 楼主| 发表于 11-11-25 16:04:20 | 只看该作者
银碗,谢谢你的关心。
医生我看过两个,但是都觉得自己并不信任他们
每个人有自己想坚持的方法和道路,也有人是不吃药好起来的,不是吗?
我想,只要大家都在努力,越来越好,便可以了。
祝福你,祝福大家。
6# 银碗盛雪
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9#
发表于 11-11-27 11:35:46 | 只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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10#
 楼主| 发表于 11-11-28 15:37:04 | 只看该作者

5

不知道为什么,前面两天都无法登录。
不过,也没什么要特别写的。
这几天睡眠还好,连午觉都开始可以睡着。
每天的生活就是睡觉,吃饭,电视,看书,散步,买菜。
12月开始想去练瑜伽,然后好好看书,希望能越来越好。
11.28
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11#
发表于 11-11-28 21:31:42 | 只看该作者
9# axbyz “我最近也老是后悔一件事,是在抑郁的情况下作的决定,所以在抑郁的状态下尽量不要去做重大的决定。。”axbyz在现身说法:“在抑郁的状态下尽量不要去做重大的决定!!”希望大家注意这一点。否则,往往会后悔莫及。
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12#
发表于 11-11-28 21:38:29 | 只看该作者
“我非常排斥用药。之前很糟糕的时候都熬过来了,以我现在的状态,应该可以不用药才对。应该是可以的。”

绿草2012,如果经过心理精神科医生确诊为抑郁症,建议尽快进行药物治疗,否则会耽误治疗,给自己带来许多无谓的痛苦,不值得。

专家的观点,目前治疗抑郁症,服用抗抑郁药是最好的方法之一,可以帮助我们加快疗瘉,少遭痛苦。而且抗抑郁药物一般不会形成药物依赖,没必要排斥用药。
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13#
发表于 11-11-29 06:02:10 | 只看该作者
“我非常排斥用药。之前很糟糕的时候都熬过来了,以我现在的状态,应该可以不用药才对。应该是可以的。”

绿草2012,如果经过心理精神科医生确诊为抑郁症,建议尽快进行药物治疗,否则会耽误治疗,给自己带来许多 ...
波波 发表于 11-11-28 21:38
和感冒发烧一样,我们都要吃药的。
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14#
发表于 11-11-29 06:03:12 | 只看该作者
银碗,谢谢你的关心。
医生我看过两个,但是都觉得自己并不信任他们
每个人有自己想坚持的方法和道路,也有人是不吃药好起来的,不是吗?
我想,只要大家都在努力,越来越好,便可以了。
祝福你,祝福大家。
6 ...
绿草2012 发表于 11-11-25 16:04
人确实具有自我康复的本能。
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15#
 楼主| 发表于 11-12-1 13:12:24 | 只看该作者
睡眠已经很好了,也不再有那么多杂念,矛盾和挣扎。
有时候想想真是觉得奇怪,好象没有什么特别的原因,就是突然好起来的。
今天在床上睡到十点,然后起床买菜做饭。
拉开窗帘看窗外那些房子的时候,我想,无论如何,都没有想过23岁的时候自己会是这样的一个状态。
要开始看书学习了,
加油大家。12。1
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