我该怎么办？求各位帮帮我啊！

phobos

etetjoe
这些不良情绪是一阵阵的，首先要设法转移。
当然要根本解决是要靠改变我们执著思考未知事件里最差结果的思维方式，佛经里所谓的“执”，把生命、前程等等人生的根本性焦虑事件都看得开些，更加豁达些，争取活在当下，享受目前每分每秒的快乐和好的一面，比如出门看见花草，去感受它的美和香，见到人跟人打个招呼微笑一下，等等。当然，一下子很难改变的，因为这是我们特有的思维方式以及生活方式。
起初，最起码做到，焦虑难受的情绪一上来，就赶紧转移它，比如出门散个步，找人聊天，下载个喜欢的电影，把它转移掉。平时尽可能给自己找些事情做，忘却胆怯和担忧。
据说可以联系静坐和冥想，这样可以减少胡思乱想。记得看蒋介石日记，讲到他每天早晚睡觉前都有静坐半小时的习惯，终年活到80多岁，其实我觉得蒋介石这个人起码在修身上很伟大，你想，他脾气很暴躁着急，神经类型很可能是焦虑型的，他还是个两次亡国的君主，孤独地背负了多大的压力啊，蒋纬国曾经回忆，抗战期间，他曾经在父亲寓所听见他在冲澡的时候，在浴室里大哭，哭爹叫娘地凄惨。但是，他这样的伟人通过生活方式保持好的思维方式，经历了无数挫折，竟然也长寿善终。
再如毛泽东，长期便秘，长期依靠安眠药维持睡眠，其实结合他的政治举动和性格，毛主席也是焦虑性格的人，但是也活到了83岁。