强迫的思维来了之后该如何处理

z7710523 · 发表于 11-11-19 14:53:15

小时候有一天觉得舅舅的喉结特别大，想着那个地方被人攻击肯定特别不舒服，当时想着想着就冒汗了，后来穿衣服一般都不穿高领，别人碰我的脖子我会有过激的反应，那个时候年纪小，强迫思维不明显。
这次的强迫症爆发正好碰上失眠，失眠的夜晚总会记住一些不好的事情……
大脑里面老是想着脖子被人攻击后不舒服的感觉，明明知道这种想法不必要，没人会伤害我，但是还是抑制不了这种想法的产生，这种想法来的时候手就会去挡一下脖子或扯一下衣领。
我想问的是，按照接纳的观点，这种想法来的时候我是应该什么都不做去硬扛着这种不舒服的感觉还是顺应自己的欲望，用手扯一下衣领或挡一下？

zhixin888 · 发表于 11-11-19 15:57:14

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冰雨 · 发表于 11-11-20 10:59:17

按照接纳的观点，不要去解决不安的感觉，也就是不要去用行为缓解焦虑。 1# z7710523

东方の红猪 · 发表于 11-11-20 14:22:58

转移注意力找一件其他的事情来做

xzz2001 · 发表于 11-11-20 17:50:27

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z7710523 · 发表于 11-11-20 19:20:20

那我是作为还是不作为？作为就是扯衣领，不作为就是不扯。。。。。。。。。。。3# 冰雨

leilingbin · 发表于 11-11-20 23:09:46

顺其自然，为所当为！接纳心中的不安，去做当下该做的事，不要去做缓解症状的动作。

冰雨 · 发表于 11-11-21 09:51:44

不作为。 6# z7710523

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