治疗感受及停掉多赛平换舍曲林

咖啡煮茶

先说一下我的情况吧，主要是强迫和焦虑，情绪低落，一直坚持认知疗法，当然是一个人，并没有求助心理医生或其他人帮助。要说最严重时时去年冬天，头疼的厉害，思维混乱，根本没感知，焦虑的看不下任何东西，并且还伴有社恐，记忆力也不好。记得像穿鞋这样的小事都是鞋穿上了又发现忘记穿袜子，打电话前要思考犹豫很长时间，总之大家遇到的我的情况也差不多都有了。年底辞掉工作，没想到问题跟家严重起来，睡眠、情绪、焦虑、强迫形成恶性循环，引起胃胀，不消化，稍微硬一些的东西就一天难受，一顿饭连一个馒头都吃不下，最后体重只有103斤，这可是穿了一身厚厚冬装后称的，实际体重其实只有九十多斤。这时意识到问题的严重性，开始寻求解决方法，最初是森田疗法，应该说森田疗法效果还是不错的，书反复读了好几遍，书中讲顺其自然的非常有哲理性，对于焦虑到头痛的人来说效果还是十分明显的。虽然是单身，但衣食住行和平时人际交往花费对于在这个物价飞涨的年代来说压力还是非常大的，于是开始出去找工作。从今年三月份开始，断断续续找了几份工作，但都很短暂。想必其中的原因论坛的朋友都有感受吧。虽然一直在痛苦、焦虑、强迫、失眠的煎熬中，但一直没有间断认知疗法的学习，期间读了《生命的重建》《当下的力量》《世界因你而不同》《森田疗法》等，这些书都是很好的心理或励志书籍，特别是当下的力量，简直就是经典。书中讲的感知与思维的观点说出了所有问题的根源，再读其他书的时候，你会发现他们都在表达同样的观点——接受当下，不要让思维跑到未来或下一时刻，当下时刻才是真实的才是有感知，任何事情都是以当下的方式来临。人之所以焦虑、恐惧、压力，都是因为思维跑到未来没有发生的，造成对当下时刻的痛苦。读后对思想也有很大的影响和改变。但对于物理上的头痛，及其对外界感知的痛苦却作用不大。

邓云天

心理先有所转变了，那么逐渐地头痛等也才有所转变了。