学会改变抑郁型性格

慎闻 · 发表于 11-11-7 13:29:33

　　当你的性格已经完全变成了抑郁型性格时，就一定要好好治疗了。其实药物治疗并不是一种最好的、唯一的办法。抑郁主要是由心情所决定的。

　　现在我们总是能听到一些新鲜的词汇，而目前最流行的一种病症词汇——抑郁症，这是一种精神上的疾病，它的主要表现是情绪低落，兴趣索然，思维迟缓、反应慢，不愿与朋友、同事交往，严重一些的人会经常有悲观绝望、痛苦煎熬的感觉。心境抑郁者常常觉得活着没有意思，无法拥有快乐的生活，有时候会有一些自责感，觉得自己是一个不应该存在的累赘，是社会的寄生虫，常常把自己的一些缺点和毛病夸大成不可饶恕的错误，抑郁症发展到最严重的阶段，患者就会以自杀来了结自己认为不应该存在的生命。

　　引起抑郁的原因通常有三种。第一种是外源性的，主要是由不良的环境和一些特定的社会因素所造成的；第二种是内源性的，这与遗传有直接关系，比如一些家族型的莫名其妙的发病，还有一些与季节有关的病史；第三种，是药源性所引起的，比如一些药物过敏可能会导致抑郁发作。

　　目前，我们所说的抑郁症大多是一些心理和社会因素所造成的。

　　随着生活节奏的日益加快，人们的竞争意识越来越强烈，人际关系也变得功利化、复杂化。一些客观原因的精神压力，比如：榜上无名、失业、失恋、家庭矛盾、失去亲人、经济损失等都会造成一些人心理上的打击和情绪上的失落。

　　“人非草木，孰能无情”。人的一生总是要经历几次这样的痛苦，情绪低落是很正常的。但是一些人会随着时间的推移和自我心理调适，让这种负面情绪消失。但是有些人却长期处于这种情绪低落期，而且这种情绪上的低落已经严重影响了自己的心理功能，比如记忆力、思考力、判断力，这就是抑郁性格的产生。一些严重的抑郁性格的人总是陷在这种状态不能自拔，并且容易酿成自杀的悲剧，比如我们熟悉的作家海明威、三毛，画家凡·高等。

　　当你的性格已经完全变成了抑郁型性格时，就一定要好好治疗了。其实药物治疗并不是一种最好的、唯一的办法。抑郁主要是由心情所决定的，正所谓“心病还需心药医”，“解铃还须系铃人”。消除自己的抑郁性格还要靠自己的努力。

　　心态还是要靠自己调整，要正确地认识到，人是不能脱离客观环境而存在的。人生不如意十之八九，对生活中出现的问题不要退缩、不要幻想、不要逃避，如果心里有苦难要跟朋友和亲人说出来，不要闷在心里，如果条件允许，最好去看一下心理咨询师。而且社会的理解和支持对克服抑郁也有很大的帮助。研究发现，社会的支持可以缓冲心理压力，从而间接预防和减轻抑郁的出现，对抑郁性格的人不要使用“不正常”、“神经有病”等刺激性的言语，要多给予这种弱势人群一些帮助和理解。

　　生活在社会中，就要关注这个社会；自己存在着，更要关注自己的心理健康。当你明白了抑郁型性格的危害和产生机制时，就要用尽一切办法来改变自己的性格特征，让自己做一个健康、成功的人。

　　美国学者卡托尔认为，每个人都会不同程度的具有抑郁的状态，只是程度的深浅问题，但是如果你意识到自己的抑郁需要加以改变时，那么以下的几种方法会让你很快消除抑郁，将抑郁型性格转变为乐观、自信的良好性格：

　　即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己的生活合乎规律；即便是小事，也要采取合乎情理的行动。

　　对待他人的态度要因人而异。每个人都会有一些性格上的不同，对待别人也会有一些主观色彩，所以，对别人的态度会因为自己的想法而有所不同。一些具有抑郁性格的人，对外界每个人的反应和态度都是相同的。所以，一旦发现自己有这样的倾向，一定要尽快纠正，毕竟朋友和陌生人还是有所不同的。

　　尝试做一些没有做过的事情、积极的开辟一些新的生活园地，让自己的生活充实起来，让自己活在一个全新的领域里，试着让自己远离原本压抑的环境，就能有效地改变抑郁的性格。

　　遵守生活秩序。这是一个小事，但是也是最有效改变抑郁心情的方式。与别人的约会不要迟到，一日三餐要按时定量，在稳定的、规律的生活中领会到自身存在的情趣，相信自己可以做到一些事情，就能有效缓解抑郁心情的蔓延。

　　留意自己的外观。时刻注意保持自身的清洁卫生，身体干净了，心灵才能得到进一步的净化，着装整洁，房间院落要随时打扫干净，让自己生活在一个干净整洁的空间里，有助于让心情放松，抑郁的心情也就会随之烟消云散了。

　　不要强压怒气。在需要发泄的时候，将自己的愤怒和不满说出来，不要将抑郁的心情压起来，否则，抑郁会在心里越堆越高，对人、对事要宽宏大量，不要事事斤斤计较，学会接受生活中的矛盾，了解世界并不是完美的。

　　不要将自己的生活与别人的生活作比较，每个人都有自己不如别人的地方，如果你经常将自己的生活与别人作比较，就证明你已经具有了一种潜在性的抑郁，要知道，这个世界上比你生活得好的有很多，比你幸福的也有好多，但是，你的生活却也是独一无二的，所以，无所谓和谁比较自己更幸福一些。

　　抑郁型的性格会给你的生活和工作带来很大的危害，所以，一定要改变它，如果你已经具有了一种潜在的抑郁心理，那就一定要把它消灭在萌芽状态，只有这样，你才能建立起乐观、积极、外向的良好性格特征，成为一个成功而自信的人。

（摘自：《改变性格，改变一生》）