从现在开始，开始我的抑郁症的自愈

yao.ann

我的抑郁时今年三四月份开始变得更加严重。今年是本命年，听说会比较难过。
看了很多书和一些经验贴，但是都没有应用到实际中来。大约光靠一个人是很容易迷失的。从今天起，要开始积极地行动，用行动改变心理。靠领悟道理能解决问题吗？不，一点问题都解决不了。即使是真理，在我心中恐怕也会曲解成另外的样子。
1. 寻找自己每天做的有价值的事，并且有意识地每天做一点点。从小事开始，不要跟别人比。可以在每天日记里记录，肯定自己。尽量避免完美主义。养成一个良好的循环，而不是像以往，要求太高，以非此即彼的完美主义从而堕入恶性循环。根据实际情况而来，抑郁状态就意味着能量的耗尽。
2. 改变用的句式。我非常喜欢用 ...........但是...........这样的句型，以后多注意，因为这只会将人导向消极无助的一面。语言检定是nlp的一个方法。
3. 顺应自然。阴暗无助的状态，浮想联翩，各种念头是无法克制的。不压制，常常要记录。
4.避免一味思考。我现在有强迫性思考的性格。抑郁症常常是缺乏思考的灵活性的，非此即彼，但是又强烈抓住问题不放。科学已经证明抑郁症患者看事物的角度跟一般人不同。
5. 写日记吧...但是尽量不要自责，悔恨。这是认识自己的一个过程。

我是谁

慢慢来,别着急,
祝你早日康复

达夫

支持你，朋友，我是今年三四月份复发，经过调整现已能正常生活工作，顺其自然。

萍萍

支持！