冬季如何防治“心病”（一）

韩海英医生

写给《中国消费者报》的稿子随着凛冽的寒风横扫我们的城市，人们的身体在经受到严寒考验的同时，心灵是否也会在受到袭击呢？是否也和天气一样在一点点地变冷?天冷容易感冒，那么心灵是否也会感冒呢？北京安定医院心理咨询科韩海英

案例1：小王独自在这个陌生的北方城市闯荡已经有几年了，每天为了销售的业绩而东奔西跑，费尽心思，工作逐渐变成了他的全部生活，除了工作还是工作。虽然生活和工作的艰辛对于他来说还是可以忍受，但是令他烦恼的是每当寒冷的冬季来临的时候，看着那干枯的毫无生机的树干和那灰暗的天空，他的心情也会变得消沉下来。而每当春天来临，这种感觉又会不知不觉中消失，所以小王也没在意。但是，今年冬天小王的心情却比往常糟糕了很多，尽管销售的任务都已经完成，可是他就是高兴不起来，反而常常体会到郁闷的情绪，天冷，他的“心”更冷，尤其是早晨一睁开眼睛的时候，不可抗拒的忧郁情绪一阵阵袭来，心灰意冷，什么事情也没心思做，还会暗自落泪，每天只想躲在屋子里，不像往常那样兴致冲冲地去工作、见客户……

医生分析：人们的心灵和身体一样，也有抵抗力下降而生病、“感冒”的时候，小王的这种情况就是“心灵感冒”的一种表现，也叫季节性忧郁症。冬季易患这种“心病”，一方面是由于冬季人体的身体机能在下降，如果阳光照射不足，户外活动减少，大脑里的令人愉快的物质也在逐渐地下降，于是“心灵”就特别容易感冒；另一方面也和一个人的性格及调剂自己心情的能力有关系，像小王那样，生活全部被工作所占据，没有其他的事情来填充他心里那块的空缺，而这部分又是工作所无法弥补的。
医生建议：虽然在冬季容易患这种“心灵感冒”，但也是可以预防的。冬季，天冷了，与其外出活动，人们更愿意躲在家里，躲在舒适的暖气房里，或是看电视，或是上网。但是，缺少阳光和运动的时候，心灵就容易患上“感冒”。所以越是到了冬季，越要提醒自己户外的活动是很重要的，外出让自己的心灵也晒晒太阳。另外，也可以增加一些业余的兴趣爱好，也唱歌、跳舞，或是找朋友聊天等