设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 5041|回复: 18
打印 上一主题 下一主题

[原创] 大道至简——战胜抑郁的最简单、最有效的方法

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 11-9-27 13:10:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
告诉大家一个和吃抗抑郁药一样有效,但无副作用的方法——每天连续长跑一个小时以上,一个半到两个小时最好!保证大家吃的香、睡得香、心情好!再严重的抑郁症连续每天坚持一个月,准好!
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 转播转播 分享分享 分享淘帖
2#
 楼主| 发表于 11-9-27 13:13:34 | 只看该作者
用这种方式抗抑郁还不会转躁!其实抑郁都是“懒”出来的!同意我观点的顶起!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 11-9-27 13:20:09 | 只看该作者
药疗、电疗、心理疗.....都不如跑疗好!长跑运动员就没一个得抑郁症的!
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 11-9-27 13:32:38 | 只看该作者
如果我原来一直坚持长跑的话就不会抑郁——不会吃药——不会转躁了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 11-9-27 15:18:22 | 只看该作者
可是抑郁的时候根本就跑不起来啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 11-9-27 15:21:24 | 只看该作者
我抑郁的时候跑步心不在焉,摔了一个大跟头,差点没起来,呵呵!不过慢跑的确能够减轻抑郁症状!
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 11-9-27 16:29:55 | 只看该作者
运动员也有抑郁症的,比如NBA球员和英超球员。缺乏运动一定是诱发抑郁的很重要的原因之一,我们上初三的时候根本没有时间运动,作业功课多,填鸭式教育,而且老师父母都说这么做都是为你(我)好?!
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 11-9-27 16:46:58 | 只看该作者
适当的运动有好处
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 11-9-27 19:15:23 | 只看该作者
没有这么简单,要知道很多人都是抑郁综合症,往往还夹杂焦虑什么的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 11-9-27 19:42:33 | 只看该作者
值得尝试一下
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 11-9-27 21:08:51 | 只看该作者
本帖最后由 当时明月 于 11-9-27 21:13 编辑
告诉大家一个和吃抗抑郁药一样有效,但无副作用的方法——每天连续长跑一个小时以上,一个半到两个小时最好!保证大家吃的香、睡得香、心情好!再严重的抑郁症连续每天坚持一个月,准好!
海之韵 发表于 11-9-27 13:10


连续每天长跑1个小时以上坚持1个月,恐怕难度不小,要不田径运动员就很容易做了!

肌肉剧烈运动产生的乳酸积累起来,如果不经过休息来消除,会令身体很不爽,睡得恐怕也不太香,而且很疲倦。

过度剧烈运动是有一定身体伤害的,特别是关节。

把跑步换成骑单车,我看还可以。有时候也可以推着车跑一跑,再骑一骑,如果你觉得没有流汗,心率不够激烈的话。
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 11-9-27 22:38:22 | 只看该作者
艺术类是很适合的,音乐和美术对疾病的治疗作用很好。运动技能需要一对一教学最好,因为运动中的呼吸配合很重要,运动导致身体越来越差也很常见。其实音乐,美术,体育对人的帮助更大,只可惜都需要一对一教学,而不是数学物理一个老师教几十个,代价太高。
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 11-9-28 12:14:00 | 只看该作者
告诉大家一个和吃抗抑郁药一样有效,但无副作用的方法——每天连续长跑一个小时以上,一个半到两个小时最好!保证大家吃的香、睡得香、心情好!再严重的抑郁症连续每天坚持一个月,准好!
海之韵 发表于 11-9-27 13:10
这肯定是个好办法!但是处于抑郁状态的人根本做不到,走路都困难,何谈跑步呢?只有缓解后才行。还有运动员得抑郁症的也有,自杀的如德国足球队门将、队长,不能一概而论~~~
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
 楼主| 发表于 11-9-28 13:15:08 | 只看该作者
我曾经连续跑了一年多,每天一个小时以上,期间状态非常好,没有吃药,不跑了一段时间,就又抑了,现在又开始跑了,每天70分钟,已经连续几天了,好的状态又回来了......
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
 楼主| 发表于 11-9-28 13:16:10 | 只看该作者
我说的是长跑运动员没有得抑郁症的,不是篮球、足球等
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-24 20:08

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表