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本帖最后由 渴望宁静 于 11-9-30 10:13 编辑
20# 双相中年
和我严重抑郁时候的表现一样啊,成天躺着看书看电视,能看进轻松点的小说,看不进复杂动脑的探索谍战文字一类,也看不懂;能看进喜羊羊、猫和老鼠、肥皂剧韩剧之类不动脑的电视,看不进要动脑的片子。。。 你说的是,这时候不该接受复杂的语言文字信息刺激,会让头脑更乱,这时候大脑神经已经极度脆弱敏感了,受不了强力刺激,听柔和的轻音乐、钢琴曲等比较好,让大脑神经尽量放松
我觉得抑郁时候的赖床很大程度上是身心不堪重负后的自我保护机制--逃避,逃避身体的极端不舒服,逃避心理的极端紧张、恐惧、低落和混乱。是抑郁的自然反应,不赖床就不是抑郁了,所以无法控制的时候就顺其自然,想躺着就躺着,不过分逼迫自己,同时加强治疗就是。但不能不吃饭,尽量吃几口,保持基本的体力。多喝水,等尿很憋的时候自己会被迫起床去厕所,也是一种强迫活动,呵呵:) 躺着能做点啥就做点啥,啥也不想做就养神,听点东西看点电视,伸伸胳膊动动腿。不想见人就不见没必要见的人。但最好不要想“为何活着”这类没有答案的问题,本来就是无解的问题会越想越难受,这时候想只有消极的答案,不如留到不抑郁时候再想;更不要为此问别人,会让别人很烦,更增加自己的自卑感和心理压力。 |
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