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本帖最后由 明月清风 于 11-8-12 20:44 编辑
1.自我测试:我的情商处在什么水平?注:最高分5分。
个人能力 | 因素 | 问题 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 认清自已的情绪 | 我对自己所能承受压力的界限非常清楚 | | | | | | 我能够果断地作出决定并坚持自己的决定 | | | | | | 我在心理和生理两方面都经得起考验 | | | | | | 我很清楚自己什么时候愉快,什么时候沮丧 | | | | | | | 分数小计 | | | | | | 理智地处理情绪 | 我的睡眠质量很高 | | | | | | 要出席公开场合时我能够坦然面对 | | | | | | 情绪低落的情况最多只持续到第二天 | | | | | | 在有需要的时候我能够从容不迫地撒谎 | | | | | | | 分数小计 | | | | | | 有效地运用情绪 | 对我来说长时间地遵守某种准则易如反掌 | | | | | | 我可以长达数月地为实现某一个目标而努力 | | | | | | 当我想做成某件事的时候总是能够成功 | | | | | | 减轻体重、健身和戒烟酒对我来说不困难 | | | | | | | | 分数小计 | | | | | | 人际关系能力 | 正确地体会别人的情感 | 我以常能从别人的表情判断是否出了问题 | | | | | | 我能很好地辨别别人是否撒谎 | | | | | | 如果气氛剑拔弩张,我能马上感觉到 | | | | | | 看电影时我以常会与主人公同悲同喜 | | | | | | | 分数小计 | | | | | | 处理人际关系 | 我很受同事们欢迎 | | | | | | 我能够通过非正式的渠道得知公司里的几乎所有信息 | | | | | | 我总属于最先知道事态发展的一批人 | | | | | | 同事在遇到问题时总是询问我的意见 | | | | | | 分数小计 | | | | | | | 总分=EQ | | | | | | |
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每小题5分。
80-100分:您的情商非常优秀。体会别人的感情对您来说并不困难。在处理自己的感情和与别人打交道时,您应该继续发挥自己的这一长处。
50-79分:您的情商处于中上水平。您应该检查一下您在哪些方面还有不足之处,进行改善。您拥有改进自己情商的良好前提。
20-49分:您必须想办法改进自己的情商。
提高情商的5部法
一、认识自己的情绪
需要做到的事
·养成习惯,每天在固定的时间和地点反思一下您的情绪!
·清楚自己情绪的类型和引起这些情绪的导火线,您对此的反应以及一些预示情绪变化的征兆。
·观察您的情绪变化节奏,作一分记录、日记并画出曲线图。
二、理智地处理情绪
. 需要做到的事
·学习进行自我控制的方法,成为您大脑的主宰者,用积极的假想电影代替恐怖电影,用激励自己的内心对话代替自我批评。
·学习一种自己的方法,例如自体放松运动或精神训练。
·系统地训练自己在面对导火线时保持冷静。
三、有效地运用情绪
·找出能带来积极情绪的起因,并定期训练自己找出这些起因。
·当您长期为实现某个目标不懈地努力时,建立一个奖励自己的体系。
四、移情:正确体会别人的情绪
·在与他人对话时,有意识地观察对方的非言语信号,并询问对方以检验自己的推测是否正确。
·观察对方,注意他如何有意识地去体会非语言信号
五、处理人际关系
·每天都对别人的一些优点做点赞美!
·每周至少花一个小时来构筑并维护你的关系网。
从老公订的杂志上抄来的,一直想记下来,今天终于完成了,打字好累啊~
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