本帖最后由 Awa 于 11-8-21 22:08 编辑
昨晚十一点半左右睡了,早上七点半醒来,九点一刻起来。或许是长时间失眠,我都不清楚正常的睡眠是怎么样的了。好像睡眠的长度还是不错的。那就是质量有问题了。起床前的几个小时总是半睡半醒的。没有一觉睡到醒的情况,临近起床总有那么一两个小时甚至更长的时间是比较清醒的状态,没有完全醒来,但是睡得也不沉,周围有人说话都知道。前大半夜还是睡得比较沉的,但是很多时候都做梦,醒来头痛。
反馈(19号):这两天没有持续半睡不醒的状态了。醒来即起床。昨天一整天都在外面,今天也一直在忙。提前起床对白天没有影响。或许这样会比较好一点,不再过分关注睡眠的长短和质量,把心全心全意地放在工作和生活上。转移了注意力,当不再关注,不再执着的时候,它却得到了改善。
反馈:(20号)昨天在记日记的时候,突然蹦出来一句话,关于执着,突然之间就有一点痛彻心扉的感觉,重重得撞击了心灵。
是的,就是这个词,执着。
我想我就是太执着了。这几年来,不知道从什么时候开始,睡眠变得有点问题。可能是工作,那时候工作压力很大,每天承受着巨大的压力,睡得不太好。后来不知道从什么时候开始,就很在意睡眠了,总想睡个好觉。睡觉开始变成一种巨大的精神压力,每天总是惦记着怎样才能睡一个好觉。睡得时间少了一点,就强迫自己在床上躺着,认为只有这样多睡一会儿,才会有良好的状态。
我想自己的睡眠确实出现了问题了。这个问题不是睡眠本身有什么问题,而是自己的想法、心态出现了问题。有压力,自然可能会影响睡眠,睡不好,这是正常的现象。但是为什么压力解除了,还是睡不好呢。这就在于从那时起,就过分地关注起了睡眠这件事情。睡眠,本身是一件非常自然的事情,累了困了自然就想睡了。可是由于偶然的情境导致突然关注起了睡眠这件事情,对于它有了关注,对于它有了不符合规律的要求,所以反而使睡眠打破了自然的规律、和谐性,变得出现了问题。正是因为过分的关注,在意起了睡眠,才使得它反而变得不好起来。这是一个恶性循环,睡眠质量差-----关注睡眠------睡眠质量更差。
这几年了,我总是试图改善自己的睡眠,小心翼翼地维护着自己的睡眠,可是实际情况呢,还是那么不好。我想自己是要醒悟了,是该放弃执着了,当不再刻意去关注睡得好不好,它可能就会恢复原本自然的状态,睡得香甜。 |