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本帖最后由 渴望宁静 于 11-8-10 11:44 编辑
亲爱的明月清风,关于情绪波动这个现象,我有个看法推荐您试一下:当您意识到情绪波动的时候,放下对这个当下现象的判断,试着告诉自己只是知道“情绪波动,情绪波动”,只是知道这个现象,而不去评判它是坏的,是不 ...
宁静之道 发表于 11-8-9 12:43
亲爱的明月:我觉得楼上这位朋友说的非常好,就是森田疗法的精神:对一些小的情绪波动顺其自然,对此不做任何判断也不做任何相应的反应,不理睬它,只继续去做自己该做的、能做的事情,波动就会自然减轻或消失。有抑郁或焦虑倾向的朋友总是容易对一些小症状和波动过于担忧不安,越担忧就越会波动,不理它反而会减轻或消失。其实健康人也会经常有小的情绪波动的(即抑郁情绪人人都有,但抑郁情绪不等于抑郁症,不需要治疗),只是他们完全不在意,也能自控。感冒后身体体质下降,情绪有低落很正常,健康人也会,生活空虚没有目标也会引起。人的正常情绪曲线本来就是不断有波峰波谷的,不会是一条直线,人人如此,健康人也如此。有时情绪不高很正常,要是一直情绪很高倒是不正常了(有躁狂之嫌)。建议让生活充实起来,设立短期中期长期目标并全力去完成,把对自身身体和情绪的过度注意力转移到外界,就会不那么敏感了。服用赛乐特稳定一年多了可以逐渐减量到停药,不用终身服药,身体受不了。
要判断情绪波动是否正常,是看抑郁情绪的严重程度是否达到影响基本正常生活和工作的程度;持续时间是否到2周以上还不能自行缓解。如果达不到,就是正常的情绪波动而已,不用太在意,继续做自己该做的、能做的事情就行,这种小波动很快就会自行消失。 |
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