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楼主: axbyz
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[求助] “放下”二字说起来容易,你真的能做到放下吗?如何“放下”?

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16#
发表于 11-8-6 16:27:10 | 只看该作者
关于焦虑,我认为用森田理论的观点去应对最好--顺其自然,为所当为,忍受痛苦,过建设性的生活;而安定类的药物,可以适当、适时辅助使用,以尽量不出现药物依赖为原则。
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17#
发表于 11-8-6 22:34:15 | 只看该作者
是啊,尽量不要吃药了
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18#
 楼主| 发表于 11-8-8 15:51:41 | 只看该作者
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19#
发表于 11-8-12 07:06:03 | 只看该作者
吃药对于焦虑是有作用的,吃就吃,不要纠结,这也是一种舍得。
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20#
发表于 11-8-12 21:03:57 | 只看该作者
多看看神经症方面的书籍吧.
通过你的描述.我发现了一个问题
你对现在的自己非常不满意,内心非常强烈的想排斥这种不快感.结果是不能接纳自己.
这是其一
第二点,你在竭力试图改变自己的心情,想保持一颗轻松愉快的心情,而讨厌反感现有的状态.结果一直处于这个恶性循环之中.找到不突破口.
其实这种情况几乎是神经症患者的通病.想当初我也是这样的.
你努力了这么久,有效果吗?除了让自己越来越深陷其中之外,有其它收获吗?
没有的话,那么,你需要改变一下方向了.因为你的行为本身就是在和症状对抗.而与顺其自然是背道而驰的.
通观神经症的起因和发病过程.你就会有所感悟了.这一点在森田先生的"神经衰弱和强迫观念的根治法"中有详述.你可以看一下.
不能再头疼医头,脚痛医脚了.有时候你会被表象所欺骗.要找到事物本来的根源,就会好下手的多.
好吧,道理有时候听起来比较抽象.以事实为真吧.
因为情绪是你无论如何也控制不了的.你可以控制你的行动,而行动会产生相应的情绪.
你只要坚持下去,以纯真的心去生活,去感受.痛苦就让它痛苦吧.该做的不还是要做吗?
也许开始你会一如既往的痛苦,只要你坚持一段时间后.量变会产生质变的.你会有所体会的.
相信我,相信大家.很多人都走出来了.你也可以的.
因为我们的症状本来就是正常人都有的,只不过有时候强烈了一点.而正常人根本未加注意,顺其自然了,所以很快就过去了.而注意力长时间固着于此的人,想违背自然规律的人,便成了神经症.
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21#
发表于 11-8-13 12:56:00 | 只看该作者
个人理解,其实放下就是承担,放下就是不用放下,烦恼是可以的,纠结是可以的,痛苦是可以的,减少抗拒的心理就可以更加顺其自然,上一分钟可以纠结得不行,这一分钟可以有解脱的感觉,妄念乱飞的时候让它飞,做起事情来很少念头就是清净。
只是那样,不抗拒,承担起来,就是放下。
身上挑一个担子,要怎么让自己轻松一点呢?明明放不下,那就把它当成是身上的一部分挑着?
-
回答楼主的问题,我不认为需要别人告诉你问题的答案,因为问题的答案在你心里,你需要聆听自己的内心,找到心里的那个声音。
其实对于许多人来说,可能上面给出的选择答案都不是自己想要的,而是这个社会强加给我们的。
我只想说,做自己就好,面对真实的自己就好。以上的答案都不是我要的。
但是你这个问题提得非常好,对每个人来说,都是一个重要的问题。
我在此刻听到自己心里的答案是:有爱的生活和一份让自己感到有价值的工作。
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22#
发表于 11-8-13 20:58:23 | 只看该作者
妄念只要你知道它了它就灭了,不要一边做事一边想,那样就是碌碌无为,在不排斥的前提下回到当下
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23#
 楼主| 发表于 11-8-20 09:30:29 | 只看该作者
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24#
 楼主| 发表于 11-8-20 12:14:10 | 只看该作者
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25#
发表于 11-8-20 15:25:45 | 只看该作者
23# axbyz “我说的每一句话,别人会不会判断我有什么病,所以说每天只要和人交际就会紧张,焦虑,把我说的话和别人说的话都记在心里。”这是恶智,是错误的行动,其导致的结果肯定就不理想(结果就不是良好的影响而是负面的影响)了

感觉你需要改善认知和心态,明确正确的努力方向,并坚持不懈,目的本位、行动本位,通过行动去体验、去修正,而不能凭感觉或思考。否则,你是无法走出来的。

希望能够看到你的森田日记(具体要求请自己去了解),我可以借助森田日记来帮你(如果你信得过我的话)
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26#
发表于 11-8-20 15:46:00 | 只看该作者
我自己的焦虑主要表现为胡思乱想,吃饭的时候大脑都忙个不停。俨然成为一种习惯了,刚开始为了学习,为了提高学习成绩,我都是强迫自己在别人都休息的时候,比如午休,体育课,甚至走路吃饭的时候都让大脑不休息,长 ...
axbyz 发表于 2011-8-20 12:14
有一定的道理。具体缘由就是由于精神交互作用导致问题的恶化,感受性变得过于敏感、大脑不堪负重。

应对的原则是:少想多做。
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27#
发表于 11-8-20 19:56:24 | 只看该作者
生活充实一点,有个追求的目标,就会好的很快
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28#
 楼主| 发表于 11-8-21 17:44:13 | 只看该作者
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29#
 楼主| 发表于 11-8-21 18:44:36 | 只看该作者
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30#
 楼主| 发表于 11-8-22 16:04:31 | 只看该作者
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