关于失眠康复的总结

miner

我写下我失眠康复的一些经验。

失眠包括生理和心理两方面。

先说心理：大多焦虑，恐惧，多思虑。这样伤到脾，肝，肾。所以心理疏导很重要，不要再有这些情绪，否则没办法治好。心乃君主之官，所以一定要把心放下，放下，再放下。

生理的。
失眠的原因有3种 1 气血虚  2 肝阳上亢 3 心肾不交 。

1气血虚，长期失眠，心里纠结都会导致气血虚。想办法补气血，食补，药补，运动补，都可以。

2 肝阳上亢，多数肾虚，水不能涵木。想办法补肾。

3 心肾不交 也是肾虚，肾水不能上济于心，达到心肾相交。

综上所诉：可以看出肾虚，多是恐惧，焦虑所致，恐伤肾，思伤脾，忧伤肝，所以必须先从情绪上解决，然后补养身体，如果想一夜就能好起来，肯定是做梦。要做好长期战斗的打算。

我自己的努力下，失眠已经有了很大改善，但恢复之路还很长，仍需努力。

希望能给大家点启示。

miner

有不清楚的可以问我。

miner

看了无数的中医书，自己做了无数次白老鼠，终于知道怎么来治疗我自己的失眠了。实在是欣喜。

miner

思虑过多，伤害脾胃，脾胃乃气血生化之源，所以气血虚。
恐惧伤肾。忧虑伤肝，如果不能达到身体的圆形运动，任何器官虚弱都容易导致失眠 。

失眠乃情志病，所以别有不良的情绪，学会积极 ，学会愉悦。人生只有一次，别让痛苦耽误你的时间。

油菜花

谢谢分享，具体怎么操作啊，生活总是有那么多不如意。

miner

5# 油菜花

就是尽量不要有不良情绪。

把脾胃养好，多吃健脾的食物，如红枣，小米粥，网上有些食补的方子 。

肾虚，去看中医，确定是阳虚还是阴虚，吃点补肾的食物和中成药。

生活习惯要健康，坚持下去，会好起来的。

不生气，肝气就顺了，等于补肝，肝喜条达。

miner

不如意都有，但还是要想办法淡定，多学习些积极情绪。为自己活。

miner

多谢一宁老师的鼓励和肯定。

狗狗文

从祖国医学的角度概括了失眠症状。

我是入睡困难，长期的。

miner

9# 狗狗文

我也是，我最初就是入睡困难，现在也会，但已经好了很多了。
入睡困难有几个问题，1有些是脾湿太重，肾阳虚。
                             2心包积水，按压心包经
                             3睡前按摩百会。
入睡困难还是要放下心来包袱，不要因睡不着而焦虑。

miner

多看些森田的书，还有其他励志方面的书，消除负面情绪，包括（焦虑，忧郁，恐惧，担心).
让自己多些积极情绪。内心强大起来。
生活中总是有很多烦恼，但负面情绪对事情无任何帮助，学习面对和解决。
我们睡眠都不好，还在意那么多，连基本的健康自由都没有，所以别担心那么多了，就当人生是一场游戏，把游戏做好，做不好也没关系，只是场游戏而已。
用死马当活马医的心态去面对，就当自己什么都没有了，还害怕失去什么。
所以就是放下包袱，放下所有的不快，轻松的走，这一刻也只有这一次。所以不要随便浪费，不要随便失去，我们每一分钟都需要快乐和积极。
失眠恢复需要很长的路，反复始终都有，但我们不要忧郁，不要彷徨，坚持我一定能好的信心和坚持该做的工作，坚持对家人关心和爱护，享受自己拥有的东西，不羡慕，不嫉妒，不猜忌，做一个健康，澄澈，高尚的人，虽然很难，但尽力去做，不是为别人，就是为自己而做。

vivianlv

11# miner
楼主说的都在理,但是要真正做到,需要很大的勇气和自我调节能力~~

慎闻

具体人具体情况不同，治疗失眠也要因人而异。

tidan

有具体的方子吗