忧愁绝对可以摆脱

把心放下

人生在世，我们总是经常会遇到各种各样的担忧与害怕。为了摆脱它们，我陆陆续续研究了十多年。我认为我绝对失败过数百次。我曾经多次认为，在走出困境之前，有些害怕我们是绝对摆脱不了的。当我下定决心不再想办法去消除那些绝对难以消除的害怕时，我却意外地找到了方法。

开店期间，在我一次次地扩大规模与装修的过程中，我经常会因此而欠下不少债务。负债并不一定很值得可怕，可怕的是在你经济比较窘迫的情况下，正好同时有几个人向你催债。

面对催债，当我有些焦头烂额时，一方面我会尽最大的能力去应付这件事情，另一方面为了不想让自己活得太累，我会努力去调整自己的心态。我经常会告诉自己，担忧与害怕是没有任何作用的，只有努力行动、努力拼搏才会有用。我明明知道担忧与害怕是没用的，但是面对巨大的债务，面对不太理想的生意，我却总是经常会不由自主地感到担忧。

偶然的一次，面对负债这件事，当我认为它是一件不值得可怕的事情时，我发现自己马上就不害怕了。一开始我真的不相信，摆脱害怕心理难道会有这么简单？不过当我尝试了几次之后，我便完全相信了它、肯定了它。

面对贫困、面对失业、面对负债……如果你认为它不值得可怕那么它就会变得不可怕。反之，如果你认为它值得可怕那么它就会变得可怕。一种困难、一种不幸，它是值得可怕还是不值得可怕，它完全取决于你的主观意识，而并不是事件本身。不相信的话你可以尝试一下。

身受困境中时，如果你渴望消除害怕心理，那么你只需要认为它不值得可怕也就行了。

面对死亡、面对重大恶疾，如果我们觉得它确实值得可怕那又该怎么办呢？我问大家，面对这些无法改变的痛苦，担忧与害怕有用吗？肯定没用。此时些刻你只要告诉自己担忧与害怕是绝对没用的，那么你很可能就不会去担忧与害怕了。前面这句话中，“绝对没用”这四个字才是最关键的。面对无法改变的不幸与痛苦，你只有完全肯定担忧与害怕是绝对没用的，那么你心中的担忧与害怕才能有效地得到控制。



       一个人改变生活的能力往往是有限的，比如我们都在努力追求财富，可是不可能每一个人都会变得很富有，但是只要努力去调整自己的心态，那么面对压力、面对担忧与害怕，我们每一个人的心态都可以获得很大的改变。所以要想活得更轻松、更快乐，那么改变心情与改变生活其实是同等重要的。

                                                 —— 杨子星

        

我们都很关心自己的身体健康，但是很多人都不太关心自己的心理健康。其实只有能够保持健康的心态，我们的身体才能真正变得很健康。关于这一点我是深有体会的。

我从电视上听一位中医养生专家说，有很多疾病往往是因为心态不健康从而导致的，比如生气与愤怒会伤肝，忧虑太多会伤脾胃，仇恨太重会伤心脏。我非常赞同这个观点，因为自从我通过自我调整的方式明显减轻了生活、工作中的各种心理负担以后，我感觉自己的身体比以前更健康了，精力也比以前更充沛了。
      

《忧愁绝对可以摆脱》（原名《拯救心灵》）一书在《心理学论坛》、《中华励志网》、《阳光论坛》等网站及论坛上受到无数网友的关注与好评。




《中华励志网》为作者开设了《杨子星励志作品专栏》，此专栏排在李开复、星云大师等之前。

《中华励志网》上所提供的旧版为免费下载。旧版读者评论已超过了畅销书《沉思录》、《少有人走的路》、《世界上最伟大的推销员》等。平均每周下载量也远远超过了不少畅销书。

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心情不顺畅时，假如一句很简短的话就能改变一种心情，那么你愿意去尝试与运用吗？

如果你想摆脱因嫉妒他人的财富与幸福从而产生的失落与自卑心理，那么请你如此去问问自己：因为他人的幸福与富有从而活得不快乐，这么做我值吗？

上台讲话时，假如你害怕自己会讲错话或讲不好，假如你害怕有人会因此而嘲笑自己，那么请你如此去暗示自己：都来嘲笑我呀，看你们能把我怎么样！当你如此大胆地让别人去嘲笑自己时，那么你心中的压力与害怕肯会瞬间减弱很多甚至会完全消失。

如果你想摆脱因为恐惧死亡与意外灾难从而带来的压抑与痛苦，那么请你放肆地让自己去恐惧，努力让自己更恐惧一点。这就叫物极必反，你放肆让自己去恐惧时，你反而不会太恐惧了。


过于无聊时，如果你感到很难熬，那么请你告诉自己：没有快乐的时候我还可以去享受清静，没有快乐的时候我应该去享受清静。无聊实际上是一种清静，你只要以一种享受的心态去面对清静，那么你的心情肯定会变得舒坦很多。

当你有点疲惫时，当你对眼前的劳动产生了一些压力时，如果你想活得轻松一点，那么请你主动强迫自己去行动，主动强迫自己去忍受与承担眼前的苦和累。因为强迫可以给我们带来巨大的动力，动力增大了，压力就当然会减轻。


……

把心放下

     敬告读者：

     阅读本书时你不一定会觉得它很有趣，      但是当你运用书中的观点去调整自己的心情时，
     那么你肯定会觉得它无比真实、无比实用。

     关于心态调整我们必须记住一个非常重要的道理，
     它就是每调整一次只能管一次。
     假如上次生气时你通过调整减轻了愤怒心理，
     那么这次生气时你就必须运用同样的方法去调整自己，
     而上次的调整是不能对这次产生多大作用的。
     所以面对任何一种心理困扰与压力，
     你要想一次又一次地控制它、减轻它、摆脱它，
     那么你就必须一次又一次地去调整自己。
     不过我告诉大家：
     当调整的次数在不断增加时，
     那么心态调整就会变得越来越轻松，
     越来越简单，
     越来越迅速。

     心态平和时请尽情享受，
     压抑或身受困境中时请记起本书。

把心放下

      自序
      人的性格是可以变的。变的前提条件是他一定要真正地、发自内心地去弄清很多道理。

　　以前我有点自卑。记得读中学时，当我走过乡里的那条小街时，由于街上的熟人很多，因此我经常会产生一种不自在的感觉，有时我不知将自己的手放在哪里好，我总觉得有很多人在注视着我。

      以前我常常不敢把自己的文章拿给熟人看，生怕会招来闲话。

      但是，现在我变了，我真正变了。就算是面对着成千上万的人讲话，我也不会太紧张、太害怕。也正是因为我变了，所以我也就写出了《忧愁绝对可以摆脱》一书。

       如果我的工作与生活一直都很顺利的话，那我是绝对写不出这本书的。至此我才真正明白逆境确实可以激发一个人的潜能。有时挫折与不顺其实是一种幸运，一种莫大的幸运。

      我相信一帆风顺的人生是很少的，正因为人间的疾苦与烦恼是那么的多，所以我认为《忧愁绝对可以摆脱》不应该只去帮助我自己，它还应该去帮助更多的人。

      在本书即将出版之际，我摘选了其中的20篇，然后通过网络做了一个读者调查。有一位初中老师在他的回信中说：我觉得你的文章写得很贴切、很实在、很在理。我发现书中的某些内容对于如何教育学生非常有用。我将来一定会去书店买你的书，然后将它推荐给我的学生与同事们。有一位网友说：我读过几本国外的有关心态调整方面的书籍，虽然作者全都是某某大师，但具体内容却并没有你这本书写得真实、实用，我希望自己将来能在畅销书架上买到你这本书。虽然这些回信或许只能代表他们个人的看法，但它至少可以证明本书对于某些人而言是很有推荐价值的。

     心理问题常常是深不可测的，虽然每一个问题都能找到一个相应的最恰当的调整方法，但在寻找这个方案的过程中，我不知碰到了多少钉子，走了多少弯路。比如为了化解因遭遇挫折从而产生的害怕心理，我不知想到过多少种方法，也不知花费了多少精力，仅草稿纸我就用掉了两个厚厚的日记本。

      我不是作家，也不是心理专家，我只是一个很平凡、很普通的人。我过着平凡人的生活，有着平凡人的感想，唯独不同的是我勤于思考，我喜欢去探讨各种心理问题。心与心往往是相通的，既然本书可以从一定程度上改变我自己的生活，那么它也就应该可以给别人的生活带来一些改变。
      
                                       二0一一年五月作者于临湘