像我这样的，需要服药吗

riko8888

看了一宁老师贴子，收获很大。
最近的我焦虑症状又明显起来，除了照例的心悸头晕头痛外，还会伴有胸闷恶心。基本上这些情况都是我出门在外时发生，特别是坐地铁时。
最近我比较懒，前期发生了些事搞得心情很差，所以我知道肯定会引发焦虑。但是后来自我调节后，心情又好了。
现在让我烦的就是一出门，特别是在一些重要场合，总是会焦虑紧张。我感到已经影响到自己的日常生活了。但是自己的心情还是很好，晚上从来没有失眠，而且也没有因为焦虑而不和别人交流或者不去做某些应该做的事。
像我这样的情况，需要服什么药来缓解一下症状吗？还是说有什么别的方法来改善一下。

听风看风

需要服药

一宁

你好，其实还是心理在做怪。

吴晓芬（默默）

有没有试过把注意力放在别的地方呢？身体以外的地方。如果实在没有什么好注意的，能否把注意力放在自己的呼吸上面呢？感觉到自己的呼气，从鼻腔到心口到腹部，然后再从腹部到心口到鼻腔，整个过程很自然流畅。感觉到自己从内到外的放松。即便不放松也不要紧，只是把注意力放在某个地方，提醒自己“当下”在做的事情。把刚才的胸闷和不适感统统放下，可以吗？