在正确的时间段睡觉十分很重要！

一宁

我先讲一下睡觉的时间段，我们现在是经常以睡眠的时间为标准，睡够八个小时了，而不注重时间段，如果不注重时间段的话，就会出现相逆，比方说：日春这是万物勃勃生机的时候要动，你还在睡这叫逆。《黄帝内经》讲：“无春就无夏”，你就没顺着自然的节律在走，你反而与它相逆，所以不能够睡懒觉，就是这个道理。我们的家庭往往是老太太活的时间长，老头往往先走，什么原因呢？老太太管做饭的，老头不管做饭，做饭的就早起，早起就顺应了天势，所以看时间段就能了解。一般的来讲5—6点是做饭的时间，5点是惊蛰，6点是春分，到了春分人如果还没起来的话，阳气就会被压到了身体之内而不能发，5点惊蛰什么意思？人身上的脉都动了，脉都动了你把它给压住了，做饭的5点钟起来以后，她得动啊！她整个一动，里外都动了，她身体的整个血脉就都通了，所以我们了解春夏秋冬就在于要借它的这个力。我们人生大概三分之一的时间是在睡觉，这个睡觉可不得了，会养生者从睡觉做起，睡觉是养生的第一大补，一个好养生师他首先考虑的是人的睡觉问题，其次是吃的问题，好的养生师调理，就让人感到舒服，哎呀！这个觉睡得好，吃饭吃得好，这就对了，如果不舒服那就错了，睡觉关键是时间段，睡在日冬，晚上9点钟睡觉，凌晨3点起床，这是在春夏的时候。


     这个我们听起来大吃一惊，啊！有什么可吃惊的。清朝几百年来，皇太子五岁之后，凌晨3点起来读书，大臣3点上早朝，3点是一天的立春，春要动，叫:“闻鸡起舞”，3点的时候鸡叫头遍，鸡一叫你就得动了。从午门走到太和殿，两边的太监拿着笔在记，看那个大臣打了个盹，看那个大臣咳嗽了一下，要记下来这叫考核干部。那故宫里面的记载就很简单了，就这么一句话，咱们养生咱们明白呀！这实际是什么呢？要看两条：一是要看你这个干部是否节制，你晚上早睡了没有，你晚上早点睡了你就把精力留给国家了，你晚上你瞎折腾你给国家留的精力就少了，这是其一。其二：看你这大臣跟天地是否和谐，天醒了你死不醒，这说明你跟天地不和谐，你跟天地不和谐，你跟我朝廷能和谐吗？所以呢？外行看热闹，内行看门道，他的用意是在这。一年综合下来一年四季上朝不咳嗽，小脖子挺得钢钢的，不错，天醒了他就醒了，此人可用。


     实际上我们一些高考的学生这么做了也就出神入化了，高考的学生做作业到24点甚至到1点，弄的挺好看的孩子满脸痘，没痘的脸是青的，压力大，我说孩子你再用功的话你怎么也得睡六个小时啊！那你前移不就完了吗？你九点睡三点起这不睡六个小时吗？很多孩子都这么做了，结果很多孩子小考、大考都考到前面去了，而且小脸还干干净净，有的家长心疼，说：算了吧！多睡一个小时四点钟起床吧！都挺好，老师还在纳闷，问：所有的学生都在睡觉，他说你怎么那么精神呢？他说我养生啊！我不知道你们知不知道大学的一些情况啊！我可是问了一些大学的学生啊！那确实是凌晨3点钟睡觉，早上8点钟带一根油条，带一个馒头去上课，一面听课一面吃饭，吃完饭，睡着了，一上午听什么了，没听，我说都这样吗？他说基本上都这样，哎呀！这大人们含辛茹苦啊！农民家庭那是靠卖稻谷，小鸡下个鸡蛋去换点钱供孩子上学呀！但是我们究竟是怎么做的呢？


    睡觉大家注意了是时间段而不是时间，一定要在这个时间段睡，原则上春夏的时候，晚9点钟睡，3点钟以后醒了，你要采取一个正确的方法，醒了以后你还能睡你就睡，但是别超过五点，不想睡了你就起来，练字也行，看电视也行，天里亮了出去散步也行，千万别和自己较劲，哎呀！我怎么3点钟醒了，我就睡不着了呢？这就坏了，明白我醒了睡的够了，叫：“神足不思眠”呀！说明你神足了，你干嘛还跟自己拔河呢？如果你起来了中午再补一个觉，你会一天不累。如果你还在床上哀声叹气，那可就坏了，一天的精力都是焦虑的。


    刚才讲的是春，三点要起，不想起也可以，到了五点睡八个小时觉了。  
    讲者：刘峰军。

cosco9999

比较赞同观点，但是现在晚上9点睡的吧，城市里一般做不到，除非是老头老太。以前农业社会大概估计9点睡不算早了。

现在的话，10点-10点半我觉得比较符合都市的生活节奏吧，哎没办法啊，9点大概还在洗澡呢

一宁

有道理哦，实际情况有时不允许，只能将就。

有讲究，但也可以将就。

慎闻

顺应生物钟才对！